Джиллиан Майклс - знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.
Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.
Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.
Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой
Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.
После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.
Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.
В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.
Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.
О личном
Джиллиан Майклс - бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство - иметь детей .
Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.
Джилиан Майклс - популярный теле-тренер, которая разработала множество фитнес-программ для похудения.
Биография
Джилиан Майклс родилась 18 февраля 1974 году в Лос-Анджелесе. С самого раннего детства Джилл страдала от избыточного веса. Полная фигура придавала девочке все больше неуверенности в себе, она часто просыпалась ночью из-за кошмаров, Мама отвела Джилиан к психотерапевту, когда ей было всего пять лет. Посещение психотерапевта в последствии станет для Джил традицией, но обращаться она к нему будет не с проблемами избыточного веса, а просто для поддержания уверенности в себе и своем деле.
В 12 лет девочку ждало сильное потрясение - ее родители развелись. Она настолько тяжело переживала этот процесс, что на фоне депрессии начала быстро набирать вес. В восьмом классе девочка весила почти восемьдесят килограмм, когда рост ее был чуть меньше 160 см. Сверстники постоянно смеялись и издевались над Джилиан. Мама девочки решила попробовать ей помочь и отдала ее в секцию боевых искусств. Мама попала в самую точку, потому что именно с этого момента начался путь Джилиан к идеальному телу.
После окончания школы Джилиан поступает в университет Норбридж, который находится в штате Калифорния. Чтобы обеспечить себя материально, девушке приходится подрабатывать барменов в свободное время от учебы.
После окончания университета Джилиан устраивается работать по специальности, но через некоторое время понимает, что эта работа ей не по дуще, и посвятить свою жизнь она хочет тренерству. Она бросает свою работу.
В 28 лет Джилиан Майклс открывает свой первый тренажерный зал совместно со звездой Джеки Уорнером. Открытие состоялось в 2002 году.
В 2005 году реалити шоу «The Biggest Loser» приглашает Джилиан работать в качестве персонального тренера. Именно после выхода этого шоу девушка обретает широкую популярность. Зрителям она запомнилась жесткой манерой поведения, которая приводила к хорошим результатам. Как утверждает сама Майклс, если сказать человеку то, что он желает слышать, то дело не сдвинется с места.
Обретя популярность, Джилиан не сидит на месте. Она выпускает книги по здоровому питанию , реализует фитнес-игры для приставок, и выпускает различные видео-курсы тренировок. Девушка успевает руководить студией и вести передачу на радио KFI по воскресениям. Также Майклс начинает производство собственной линии таблеток для похудания, а позже реализует собственное реалити-шоу, которое называется «Losing It With Jillian».В рамках проекта Джилиан помогает конкретным семьям решить навалившиеся на них проблемы. Шоу имеет яркий психологический аспект. Также Джилиан совместно с другими компаниями выпускает спортивную обувь и тренажеры для занятий фитнесом в домашних условиях.
В личной жизни Джилиан Майклс бисексуалка. В 2009 году она начинает встречаться с девушкой Хайди Родс. Девушки воспитывают двоих детей - приемную дочку Лукензию и родного сына Хайди - Феникса.
Особенности тренировок
Тренировки Джилиан Майклс являются одними из самых популярных, среди занимающихся спортом в домашних условиях. На это есть множество причин. Джилиан предлагает самый широкий спектр тренировок, это и тренировки на отдельные части тела, и тренировки с нагрузкой на все тело. Эффективность ее программ давно доказана. Благодаря видео-курсам миллионы женщин, не имеющих возможность посещать спортивный зал, занимались по ее программам. По интернету мгновенно распространились отзывы об эффективности занятий, и последовательниц Джилиан с каждым днем становилось все больше. Особенность программ Майклс в том, что она разрабатывает программы не только для давно занимающихся спортсменов, но и для новичков. Во время занятий Джил постоянно говорит мотивирующие фразы, которые психологически помогают человеку справиться с нагрузкой. Большим плюсом является то, что для выполнения видео-курсов Джилиан не нужно приобретать никакого оборудования, достаточно лишь коврика и гантелей. Главным отличием программ Майклс стал высокоинтенсивный интервальный тренинг, который в настоящее время является одним из самых эффективных способов для похудения. Плюсом программ является то, что в них уже заложена последовательность упражнений для правильной проработки всех групп мышц в течении определенного отрезка времени, и занимающимся не нужно составлять этот план самостоятельно. Занятия с Джилиан понятны каждому, они в меру интенсивны и всегда разнообразны.
При выполнении тренировок следует помнить, что это видео-курс, и Джилиан не сможет лично проверить правильность всех выполняемых упражнений. Поэтому необходимо тщательно слушать все ее рекомендации в ходе видео-занятия. Джилиан рекомендует заниматься ее тренировками в кроссовках, любой спорт требует для занятий наличие обуви, при занятиях босиком значительно повышается риск возникновения травм. Так как практически все тренировки Джилиан проходят с гантелями, существует мнение, что от них будут расти мышцы на руках, что для девушек нежелательно. Это мнение ошибочно, т.к. гантели, весом не более трех килограмм, не способны вызвать рост мышц, а лишь подтягивают кожу и способствуют похудению.
Программы для похудения и проработки мышц
У Джилиан Майклс не только самое большое количество программ среди теле-тренеров, но и лидерство по их разнообразию. Все программы отличаются по уровню сложности, продолжительности, типу нагрузки, направленности и количеству уровней.
Среди длительных тренировок, продолжительностью от одного до трех месяцев можно выделить программы “Стройная фигура за 30 дней”, “Похудей за 30 дней”, “Революция тела” и “Боди Шред”. На русском языке есть только версия первой программы. Остальные версии англоязычны. Если сначала пройти курс Джилиан, переведенный на русский язык, то можно понять ее технику и стиль выполнения, и далее, в версиях на английском языке, можно будет ориентироваться с помощью интонации в голосе Джилиан.
У Джилиан представлены две программы для живота и пресса. Это “Плоский живот за 6 недель” и “Киллер ABC”. Эти тренировки не подходят для новичков - здесь уже более интенсивная нагрузка, требующая подготовки.
Также у Джилиан есть программы для бедер и ягодиц, пару кардио-тренировок, тренировки с гантелями, йога, силовая тренировка, программы похудения на неделю и специальная программа для начинающих.
Одной из самых популярных стала программа “ Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм”. Эта кардио-тренировка считается одной из самых тяжелых у Джилиан. Эту программу рекомендуется выполнять подготовленным людям, т.к. новичкам с ней не справиться. Это программа выполняется в течение сорока минут в интенсивном режиме. Для выполнения упражнений не требуются даже гантели. Эта программа направлена на быстрое снижение веса.
Занятия с Джилиан Майклс рекомендуют по всему миру. Но даже тысячи отзывов в интернете не сравнить со своим собственным впечатлением, поэтому рекомендуется попробовать ее программы. В свои 42 года Джилиан добилась невероятного успеха, и ее популярность не снижается спустя много лет. Она действительно этого заслуживает, ведь ее труды помогли миллионам женщин приобрести новое красивое и стройное тело!
Конечно, ты слышала о Джиллиан Майклс (42) или даже занималась фитнесом по ее методикам. Программы Джиллиан «Стройная фигура за 30 дней » и «Революция тела » помогли потерять лишний вес и обрести стройную и подтянутую фигуру миллионам женщин во всем мире. А вчера в зарубежных СМИ появилась радостная новость – тренер наконец-то сделала предложение своей девушке Хайди Роудс .
То, как Джиллиан сделала предложение Хайди, достойно сцены в любовной мелодраме. Девушка собрала всех родственников и близких друзей пары в кинотеатре, где на широком экране включилось видео, содержащее нарезку трогательных моментов жизни возлюбленных. В ролике даже появились дети пары – дочь Лу (5) и сын Феникс (3). После того, как видео закончилось, все присутствующие подняли в воздух таблички с надписями «Ты выйдешь за меня?» Джиллиан опустилась на одно колено и сказала: «Я знаю, что все время веду себя как зараза. Но если ты продолжишь ставить меня на место, я бы хотела, чтобы ты вышла за меня». Конечно, после такого красочного перфоманса Хайди не могла сказать «нет».
Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу "Самый большой неудачник" ("The Biggest Loser").
Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела.
В своей программе Джиллиан использует комплекс силовых тренировок; есть в её занятиях элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями.
Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе; там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI.
ря 2008-го для популярной приставки "Nintendo Wii" была выпущена компьютерная игра "Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009"; через год вышло её продолжение, "Fitness Ultimatum 2010".
Все свои дела Майклс ведет совместно со старым партнером и коллегой Джианкарло Черишем; в частности, они вдвоем руководят студией "Empowered Media".
20-го октября 2009-го стало известно, что Джиллиан совместно с каналом NBC запускает новое реалити-шоу "Losing It With Jillian". Первый выпуск шоу вышел 1-го июня 2010-го.
Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу "The Biggest Loser". Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера "Красной Кома
нды"; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера "Черной Команды"; её новые подопечные сражались с "Красной Командой" Лайонс и "Синей Командой" Боба Харпера. Сезон 2008-го начался уже без участия Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – вместе с Бобом Харпером – Майклс работала в австралийской версии программы.
Джиллиан бисексуальна; в интервью журналу "Women"s Health" в мае 2010-го она призналась, что за свою жизнь с одинаковым удовольствием крутила романы как с мужчинами, так и с женщинами.
В 2009-м Майклс запустила собственную линию пилюль для похудания "Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control".
В настоящее время существует масса разнообразных методик, целью которых является приведение тела в стройный и подтянутый вид. Диета Джиллиан Майклс известна во всем мире, в настоящее время эта женщина является довольно успешным персональным тренером в Америке.
Ее методика пользуется популярностью, диски с программами тренировок расходятся просто огромными тиражами. А ведь все начиналось совсем нерадостно. В детстве Джиллиан обладала существенным лишним весом (79 кг), что было причиной ее депрессий и комплексов, а также насмешек со стороны сверстников.
Мама девочки вмешалась в ситуацию, и отправила свою любимую дочку на секцию карате. В результате чего Джиллиан Майклс смогла навсегда распрощаться с ненавистными лишними килограммами, она стала обладательницей стройной фигуры, и стала помогать нуждающимися в похудении людям, чем и занимается по сей день. И ей верят, ведь сейчас ее вес 52-55 кг при росте в 158,8 см, что вполне идеально.
В основе этой системы похудения лежат систематические активные тренировки. Джилиан разработала массу программ, но самой популярной из них является - «Похудей за тридцать дней». Этот курс включает в себя три уровня, и предполагает получасовые ежедневные физические нагрузки. Что касается спортивного инвентаря, то вам потребуются лишь гантели.
Упражнения первого уровня способствуют активному сжиганию лишних жировых отложений. Во время этого этапа должна исчезнуть основная масса ненужного лишнего веса. Последующие циклы направлены на качественное улучшение метаболических процессов и, так называемую, отработку проблемных зон. Непрерывность тренировки – это обязательное условие эффективности.
Каковы правила этой диеты?
Когда речь идет о курсе этих тренировок, часто упоминается слово диета, что немного некорректно, в данном случае будет более уместно называть эту методику – системой здорового питания, которой необходимо придерживаться не какой – то определенный временной промежуток, - это должно стать постоянным стилем жизни.
Для каждого человека составляется индивидуальный план, где учитываются многие параметры. Сначала определяется типа метаболизма желающего похудеть. Он может быть медленный, быстрый и нормальный. Основной критерий это то, как индивидуум набирает вес.
При быстром метаболизме человек не набирает лишний вес, а если такая оказия и случается, то такой счастливчик может вмиг похудеть, не прилагая особых усилий. Но так природа награждает не всех, многие люди обладают противоположным эффектом.
Я говорю о медленном метаболизме, тут все сложнее, лишние килограммы накапливаются быстро, так как организм не успевает активно утилизировать липиды, и вроде бы кушает человек немного, но вес, к сожалению, дает о себе знать. Конечно, есть и такие люди у кого обмен веществ нормальный.
Следующее правило диеты – это подсчет энергетических затрат, с этой целью вы можете воспользоваться онлайн калькулятором расхода калорий. Теперь от полученного количества калорий необходимо отнять 500 ккал и вы получите тот объем, которого будет достаточно, чтобы поддерживать организм с учетом физических нагрузок.
О питании
Что касается непосредственно рациона питания, то кушать необходимо в течение дня четыре раза. Желательно завести специальный дневник, где вы будете отражать все нюансы, станете следить, насколько эффективно проходит процесс похудения.
Все натуральные и полезные продукты допущены к использованию в умеренном количестве. Включайте в рацион питания хлеб, который приготовлен из цельных злаков, разнообразные овощи и фрукты, мясо, желательно нежирных сортов, рыбу, морепродукты, оливковое масло, крупы.
Важно включать в пищу животный белок, так как он жизненно необходим человеческому организму во время проведения тренировок. Под категорический запрет попадает еда из фастфуда и прочие вредные продукты, включая насыщенные жиры и сладкие газированные напитки.
В общем-то, можно сказать, что чего - то сверхнового и неординарного тренер из США не изобрела. В основе похудения всегда лежат «два кита» - это правильное сбалансированное питание и спорт.
Конечно, если человек, что называется, возьмёт свою волю в кулак, и решит кардинальным образом поменять свой рацион питания, при этом приложит старание и выдержку, а также привнесёт в свой образ жизни ежедневные дозированные физические нагрузки, то он непременно достигнет желаемого и станет стройным.
Что касается противопоказаний, то для здоровых людей их нет, единственное, та категория лиц, кто ведет пассивный образ жизни, должны в какой – то степени подготовиться к силовым нагрузкам, которые им придется выполнять, следуя этой методике.
Заключение
Чтобы похудеть, необходимо в первую очередь настроить себя морально, чтобы не свернуть с начатого пути. А уже затем пересмотреть свой рацион в сторону сбалансированного питания, причем хорошо, если это будет не временная процедура, а постоянный образ жизни.
А также необходимы довольно – таки частые физические нагрузки, без них просто невозможно добиться идеальной фигуры, ведь только благодаря тренировкам можно придать телу красивую рельефность контуров. Приучайте себя к здоровому образу жизни, отходите от временных диет, после которых тело вновь возвращается к прошлым габаритам.
Любите своё тело, заботьтесь о нем, кормите его только полезной пищей, тренируйте его – и оно ответит вам взаимностью, и вы станете настоящей стройной красавицей, излучающей улыбку и хорошее настроение!