Стрессовые ситуации в нашей жизни возникают на каждом шагу. Мы уже так привыкли к ним, что порой не замечаем, как негатив разрушает наше здоровье.
Сильный метод восстановления самочувствия — медитации. Они обладают целебным воздействием на весь организм.
Главное — отвлечься от всего происходящего. Внимание направляем на определённый предмет, дыхание или биение сердца. Ничего не делая и не мешая природным силам, через медитацию восстанавливаем работу организма.
Медитация “Калибр личности” помогает укреплять нервную систему, справляться с депрессией или грустью.
Почему — калибр? Калибр – это диаметр отверстия. В человеке — это диаметр потока жизни.
Как жизнь циркулирует через нас? Небольшой калибр пропускает столько жизненной энергии, чтобы нам делать только самое необходимое — ходить на работу, есть, телевизор смотреть и спать.
Калибр побольше побуждает нас заниматься общественной работой и в свою деятельность вовлекать других людей.
Люди с огромным калибром открывают новые страны, меняют мировоззрение окружения, влияют на мир. Вы можете вспомнить много людей такого калибра — это Колумб, Махатма Ганди, мать Тереза, Пауло Коэльо, Михаил Ломоносов…
Калибр личности можно менять, практикуя медитацию. Следует начать от 3-х минут и довести до 11-ти минут. Больше делать не рекомендуется.
Медитация
- Садимся с прямой спиной, делаем горловой замок, подтягивая подбородок слегка к груди.
- Правую руку выставляем вперед, сжимаем кулак так, чтобы правый большой палец смотрел вверх (как при жесте одобрения)
- Левой рукой, с поднятым вверх большим пальцем, накрываем правый кулак с поднятым вверх пальцем.
- Разводим большие пальцы павой и левой рук в разные стороны. Смотрим в образовавшуюся английскую букву V вперед, в бесконечность.
- Локти должны быть прямыми.
- Дышим по определенной схеме.
5 сек. — максимальный вдох
5 сек.- максимальный выдох
15 сек. — задержка на выдохе при втянутом животе (можно довести до 1 мин.) - Вдох-выдох-задержка
Внимание! Задержка дыхания помогает успокоить нервную систему. Мудра рук способствует увеличению калибра личности.
Рекомендуется практиковать данную медитацию 40 или 90 дней без перерыва.
Записаться на консультацию http://simpoll.ru/run/survey/21c66574
#коуч_chaika, #психология_chaika, #chaikanatalia, #психологиянакаждыйдень, #полезное_chaika, #медитация, #инструменты_довлатов
