Как правильно вести себя беременной, что бы не навредить малышу? Я беременна - что делать? Пошаговая инструкция Как вести себя беременной на ранних сроках.

Любая женщина хочет стать матерью, и для нее нет большего счастья, чем маленькая кроха. Но не у каждой беременной получается без проблем пройти этот путь. Ожидая ребенка, будущая мама испытывает самые разные эмоции, наблюдая и чувствуя, как изменяется ее тело. Иногда неприятности, связанные со здоровьем, начинают преследовать женщину уже в первый период вынашивания.

Некоторым приходится прикладывать достаточно усилий, чтобы во время вынашивания малыша, снизить риск до минимума и не допустить потери плода.

• Если женщина уверена, что забеременела, то следует, не откладывая, обратится к специалисту, стать на учет и наблюдаться у своего гинеколога согласно расписанию. Нужно выполнять все его требования и предписания.
• Специалисты советуют будущей маме уменьшить любые нагрузки и соблюдать покой. На раннем сроке желательно провести на стационаре хотя бы некоторое время.
• Очень часто возникает спорный вопрос о целесообразности нахождения на стационарном методе сохранения беременности. Здесь многое зависит от сложности ситуации, состояния женщины и плода. Если беременная отказывается от госпитализации по непонятным причинам, то она ставит под угрозу жизнь и здоровье своего будущего малыша.
• Даже если беременность протекает без всяких неприятных сюрпризов, будущая мамочка все равно должна полностью поменяться. Для начала нужно отказаться от всего вредного (употребления спиртного, ).
• Женщина почаще должна баловать себя прогулками на чистом и свежем воздухе, вести здоровый, в меру подвижный образ жизни, кушать правильную и здоровую пищу, тогда и с малышом будет все хорошо, он родится крепким и сильным. Беременной нужно думать не только о своих благах, но и здоровье своего будущего ребеночка.

Условия протекания беременности без проблем

Прежде всего необходимо соблюдение личной гигиены, разумного режима труда и отдыха, здорового и правильного питания. В пище должно содержаться сбалансированное количество жира, углеводной и белковой пищи Их отсутствие может спровоцировать проблему с вынашиванием ребенка в первом триместре. В меню рекомендуется обязательно включать свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие витамины.

Не повредят и занятия физкультурой, можно выполнять несложные упражнения или заниматься для беременных. Будущие роды потребуют много усилий, и женщина должна подготовить свой организм к такой нагрузке. Специальные упражнения помогут укрепить мышцы живота и таза. Очень полезно плавание, ним можно заниматься почти до самых родов.

В окружении будущей мамы должен чувствоваться положительный настрой, а в семье присутствовать хороший психологический климат.

Занятия сексом

Если нет противопоказаний, то разрешено заниматься весь период вынашивания малыша. Стоит воздержаться только несколько последних месяцев перед родами. Нельзя жить половой жизнью, если у женщины до этой беременности было несколько выкидышей, если появилась угроза срыва беременности, из влагалища появились кровянистые выделения или очень низко расположена плацента.

Если нет никаких проблем после первого триместра беременности, при занятиях сексом, следует изменить позиции так, чтобы партнер не надавливал на живот, а также ограничить глубину проникновения члена во влагалище. Чтобы не занести инфекцию, при любом половом контакте нужно пользоваться презервативом.

Распорядок дня

Распорядок дня должен быть составлен так, чтобы женщина чувствовала себя удобно. Больше времени стоит отвести под отдых. Спать будущая мама должна не меньше девяти часов (вместе с дневным отдыхом), особенно, начиная с 20 недели.

Перед сном желательно ходить на прогулки, чтобы насытить организм кислородом. Гуляйте не менее, чем полтора часа ежедневно и в любую погоду. Гулять рекомендуется в парках или скверах, подальше от проезжей части и выхлопных газов машин.

Когда женщина собирается куда-то поехать в отпуск, то лучше резко не менять климат, ограничить нахождение под активными солнечными лучами. Рекомендуется принимать теплые воздушные ванны, но по немного. Можно устроиться на веранде или открытом воздухе.

Применение медицинских препаратов

Если женщина, будучи беременной, обратилась к врачу с какими-то проблемами, она должна обязательно поставить его в известность о своем положении. В период, когда формируются органы будущего ребеночка (до 14 недель), нужно постараться не принимать медицинские препараты. Они могут спровоцировать необратимые изменения. Если же хронические заболевания требуют поддержки лекарствами, то необходимость их применения может контролировать только специалист. Травяные чаи и настойки тоже не рекомендуется принимать, особенно осторожным нужно быть в самом начале зачатия.

Вылечить или подлечить «застарелые» заболевания женщине нужно еще пред планированием зачатия. Кроме этого, предварительно нужно сдать все анализы и провериться на совместимость между родителям.

Угроза беременности

Любая женщина хочет, чтобы ее беременность протекала без осложнений. Неожиданности могут появиться на любом сроке.

Если вдруг резко начинает болеть низ живота, появляются выделения из влагалища, нужно не теряя драгоценного времени обращаться за медицинской помощью. При малейшем подозрении на , сразу же звоните в скорую.

Прежде чем отказываться от госпитализации, нужно подумать о том, какому риску женщина подвергает жизнь будущего ребенка. Никакие народные рецепты, всегда и все «знающие знакомые», не смогут спасти еще не родившегося ребенка. Определить угрозу может только врач-гинеколог или другой специалист, проверив анализы и сделав ультразвуковое обследование. Правильное и, главное вовремя, назначенное лечение, во многих случаях могут спасти жизнь и матери и ребенка.

Поставьте себе цель — подарить жизнь и здоровье своему малышу!

Большинство женщин обращаются к врачу только во время болезни, когда главное заключается в том, чтобы вылечить их, а вопросы личной гигиены остаются на втором плане. Поэтому попробую дать несколько разумных советов относительно деталей личной гигиены.

Во время беременности женщина, выполняя свою работу, должна чередовать ее с достаточным отдыхом. Нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения. Согласно трудовому законодательству женщина с момента установления у нее беременности освобождается от тяжелой работы и от работы в ночное время, а с 4 месяца – и от сверхурочной.

Многие врачи считают, что на сегодня нет веских доказательств необходимости отказа от энергичных упражнений, что так часто советуют беременным женщинам. Поэтому женщина может позволить себе те физические упражнения, к которым она привыкла до беременности. Однако лучше отказаться от занятий спортом на ранних сроках беременности. Так как нет никаких противопоказаний к купанию в соленой или пресной воде на каком-либо сроке беременности, женщине допустимо, например, плавание в бассейне. Но, не стоит нырять под воду из-за происходящего в этот момент физического сдавления живота, что особенно опасно на поздних сроках беременности.

Хотя физическая активность необходима, но еще более важен достаточный отдых . По мере развития беременности степень двигательной активности снижается и, учитывая склонность к отекам на поздних сроках беременности, было бы полезно для женщины периодически полежать минут 30-40 2-3 раза в день, если позволяют обстоятельства. Необходимо также стремиться к тому, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов, особенно на последних месяцах беременности. В кровати более удобно лежать на боку, так как при этом ослабляется давление увеличенной матки на магистральные сосуды (аорту, нижнюю полую вену).

Беременной женщине рекомендуется ежедневный прием душа , если нет условий, можно ограничиться обтиранием мокрой губкой. Горячие ванны принимать нежелательно , а вот париться в бане не следует, это может повлечь за собой преждевременные роды, а на ранних сроках самопроизвольный выкидыш.

С первых дней беременности женщине нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе , отдыхать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, развитие плода, который чувствителен к недостатку кислорода. Однако беременной разумно избегать прогулок на такие расстояния, которые могут ее утомить. Это особенно справедливо в том случае, когда в прошлом отмечалось невынашивание беременности или преждевременные роды. Не рекомендуется выезжать на курорт , особенно в другую климатическую зону, после 32 недель беременности.

Поездки на машине стали такой неотъемлемой частью современной жизни, что нет оснований ограничивать их для беременной, хотя во второй половине беременности женщине-автомобилистке лучше перебраться на сиденье для пассажира. При этом несмотря на неудобства на всех сроках обязательно следует пристегиваться ремнем безопасности, так как это в значительной степени снижает вероятность удара о приборный щиток автомобиля при резком торможении, а в более опасных ситуациях спасет от тяжелых повреждений.

Для беременных женщин воздушные путешествия не противопоказаны, однако они могут осложниться двумя обстоятельствами. Во-первых, это укачивание, которое увеличивает позывы к тошноте, характерной для ранних сроков беременности. Во-вторых, если имеется недостаточность плаценты, то воздушный перелет может усугубить имеющую место гипоксию плода. Из чисто практических соображений не стоит предпринимать воздушные путешествия на поздних сроках беременности, так как роды на борту самолета совсем нежелательны.

Если беременная собирается посетить страны, где существует высокая опасность заражения особо опасными инфекциями, в частности, оспой, желтой лихорадкой или полиомиелитом, от такого путешествия разумнее отказаться. Ведь прививки против этих заболеваний во время беременности противопоказаны.

Имеются неоспоримые данные о вреде курения в период беременности. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, показывают, что у курящих женщин повышается вероятность преждевременных родов, а если роды происходят в срок, часто рождаются дети с недостаточной массой тела. Курение матери является фактором риска для развития астматического симптома "хрип" в первые 5 лет жизни ребенка. При этом риск увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет. (К счастью у 85% детей к 16 годам этот симптом пропадает). По-видимому, курение представляет собой такое осложнение беременности, которого можно легко избежать.

Вид одежды беременной настолько зависит от климата и сезона, что кроме самых общих советов, невозможно что-нибудь сказать. Предпочтительнее свободная, легко стирающаяся одежда. Тугие пояса и круглые резинки, сдавливая поверхностные вены, затрудняют кровообращение, что может привести к варикозному расширению вен на ногах. Начиная с 20 недель беременности, женщине рекомендуется носить бандаж (который следует одевать обязательно лежа на спине!). Обувь должна быть удобной, на широком невысоком каблуке (надо помнить, что центр тяжести тела при беременности из-за увеличения живота смещается вперед, и на высоких каблуках труднее удерживать равновесие), а туфли на высоком каблуке приводят к напряжению туловища и могут вызвать боль в спине. Во время беременности ослабление связок ноги и увеличение массы тела вызывают удлинение и уплощение стопы, поэтому в соответствии с постепенно изменяющейся ее формой следует подбирать и нужный размер обуви .

Каждой женщине в течение беременности рекомендуется показаться стоматологу по меньшей мере дважды – в самом начале, когда в случае необходимости надо запломбировать или удалить больные зубы, и на последних месяцах. Если удалили зуб или произвели какое-либо иное оперативное вмешательство в полости рта, то пищу можно принимать только через 2 часа, а пить не раньше чем через 40 минут. От полосканий (если не было каких-либо рекомендаций хирурга) следует воздержаться, чтобы не нарушить целостность кровяного сгустка, который образуется на месте ранки. Если вдруг через некоторое время она начала кровоточить, не пугайтесь, туго сверните кусочек стерильного бинта, обмокните его в насыщенный розовый раствор марганцовки, приложите к ранке и накусите. В случае, если кровотечение не прекращается более 2 часов, то поспешите в поликлинику. Несильная боль и небольшой отек около ранки после хирургического вмешательства не должны пугать: на 2-3-й день боль утихнет, а отек спадет. Чтобы поскорее снять эти неприятные ощущения, снаружи к щеке периодически в течение часа прикладывайте пакетик со льдом на 10-15 минут. Зубы нужно чистить не спеша и осторожно, пользуясь лишь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не травмировать ранку. Если самочувствие в течение суток после удаления зуба ухудшается (повышается температура выше 37,5 градусов, появится пульсирующая боль и усилится отек), необходимо незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление, но и избежать образования трещин и мастита (грудницы). Молочные железы и соски необходимо ежедневно обмывать кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгалтера хорошо положить по кусочку грубого холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Для "закаливания" сосков мази, спирт, одеколон и другие средства применять не следует. Плоские и втянутые соски массируют в последние 2 месяца беременности 2-3 раза в день по 3-4 минуты. Для этого указательным и большим пальцами захватывают сосок, предварительно смазанный кремом, и стараются его оттянуть.

Половую жизнь во время беременности следует ограничить, особенно в первые 2-3 месяца, когда чаще всего возникает самопроизвольный аборт. Если в прошлом отмечались повторные выкидыши, то лучше избегать половых контактов в те периоды, когда они происходили. В последние 8-10 недель беременности половая жизнь не желательна в связи с опасностью инфицирования родовых путей и полости матки.

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной женщине нельзя смотреть на огонь, а то у ребенка на теле тоже возникнет «антонов огонь» (опухолевидное разрастание расширенных сосудов на коже). В действительности все это не соответствует правде. Ребенку угрожает только то, что угрожает здоровью матери.

Существовало, например, суеверие, что беременной женщине нельзя ходить в чужую деревню, что там ее «побьет град», что ей нельзя выходить из дому в сумерки, чтобы никто не сглазил ребенка, нельзя ходить под веревкой для белья, чтобы пуповина не задушила плод, нельзя есть малины, чтобы на теле ребенка не было пятна, напоминающего малину. Таких суеверий у нас и теперь еще достаточно, хотя им уже и не совсем верят. Они все же могут оказать влияние на слабонервную или не имеющую нужных знаний женщину, зря ослабить ее здоровье и повредить плоду. Запретить женщине посещать чужую деревню это значит ограничить ее ходьбу, которая для беременной женщины и для развития плода полезна. А запрещение ходить под веревкой для белья разве не поведет к ограничению стирки и к нечистоплотности, угрожающей здоровью женщины? Запретить женщине есть малину, это значит ограничить в пище фрукты, что поведет к недостатку витаминов. Здоровье матери и плода опять - таки окажется под угрозой.

Вот как надо расценивать суеверия, борясь с ними, как с пережитками прошлого.

Здоровье матери оказывает влияние на здоровье ребенка

Кровь матери доставляет ребенку питание. Мать должна следить за тем, чтобы ребенок был снабжен хорошим питанием и не страдал от недостатка свежего воздуха. (Газы, находящиеся в воздухе, поглощаются кровью. Материнская кровь, таким образом, не только доставляет ребенку питание, но также осуществляет и его дыхание).

Если мать питается нерегулярно и неправильно, она может причинить вред своему плоду. Поэтому очень важно, чтобы женщина достаточно отдыхала и спала, рационально питалась, вела правильный образ жизни и соблюдала правила гигиены. Если вы хотите как можно лучше заботиться о здоровье ребенка, заботьтесь прежде всего о своем собственном здоровье.

Как питается зародыш?

У плода, начиная приблизительно с 4 месяца, весь процесс обмена растворенных в крови веществ и газов осуществляет детское место. Детское место - это доскообразное тело толщиной в 3-4 см, пронизанное множеством сосудов. Сосуды, в форме разветвляющихся на подобие дерева ворсинок, внедряются в слизистую оболочку матки. Артериальная кровь матери, содержащая кислород и питательные вещества, изливается в слизистой оболочке матки в межворсичатые пространства. Питательные вещества и газы проникают через стенки ворсинок в капилляры детского места.

Таким образом, не существует непосредственной связи между кровеносными сосудами матери и ребенка. Обмен веществ осуществляется через стенки ворсинок детского места.

Капилляры ворсинок, сливаясь, образуют все большие и большие сосуды и создают в конечном итоге пупочную вену, которая доставляет плоду питательные вещества. Лишенная питательных веществ кровь собирается двумя пупочными артериями и по ним течет обратно в детское место; здесь она вновь обогащается питательными веществами и снабжает ими растущий плод.

Конечные продукты обмена, возникающие в процессе развития нового организма, проникают через стенки ворсинок детского места в материнскую венозную кровь. Женщина выделяет эти конечные продукты обмена веществ с мочой, с потом, с каловыми массами и дыханием. Выделяет таким образом конечные продукты не только своего обмена веществ, но и обмена растущего плода. Понятно, что эта двойная нагрузка сильно обременяет выделительную систему женщины.

Беременная женщина должна рационально питаться

Выбор пищи, которой питается беременная женщина, должен быть правильным, а сама пища должна вводиться в надлежащем количестве.

Только такое питание может доставлять растущему плоду материалы, нужные для построения новых тканей, матери возмещать убытки и способствовать этим самым восстановлению тканей изношенных.

Правильное питание является залогом хорошего состояния кожи, почек, органов пищеварения и других систем организма. Органам пищеварения и выделения, обремененным новыми заданиями, оно позволяет эффективнее работать.

Правильное питание, наконец, готовит женщину к выполнению ее обязанностей - кормлению ребенка грудью.

Не думайте, что кормя себя и ребенка, вам нужно есть больше обычного. В таком случае вы бы объедались, а неумеренность в пище оказала бы неблагоприятное влияние на вас и на плод. Объедаясь, вы обременяете органы пищеварения, почки, кожу. Вы располнеете и этим затрудните роды.

Какова потребность плода?

Многие женщины думают, что во время беременности следует много есть, и что обилие пищи необходимо для правильного роста и развития ребенка. Плод, однако, нуждается только в 1/4 или 1/2 литра молока в день! Вот насколько надо усилить питание в день. Однако в действительности женщины едят гораздо больше.

Полноценное питание

Беременная нуждается не столько в обильном, сколько в полноценном питании. Пища должна быть как можно более разнообразной.

Плод для своего развития нуждается в большом количестве разных веществ, например, витаминов. Женщина, питающаяся полноценной пищей, о чем будет сказано в следующих разделах, имеет все основания предполагать, что ее пища содержит все то, в чем нуждается ребенок; вряд ли, однако, в этом будет уверена женщина, пища которой обильна, но мало разнообразна.

«Вкусы» беременных

Хотя они относятся уже к области сказок и преданий, мы все-таки о них упомянем, чтобы чтение устаревших книг не вызвало бы у вас каких-либо неправильных представлений.

В книгах старых изданий можно читать, что беременную женщину тянет к уксусу, к извести, покрывающей стены, к мелу, к острым блюдам. И действительно, раньше так и бывало. Нетрудно, однако, разгадать причину: организм в пище не получал нужных веществ и это заставляло его добывать их тайком. Поэтому-то и появлялись у женщины особые вкусы и влечения к элементам, отсутствующим в пище, особенно к солям извести. Известь (кальций), о чем вы узнаете в другом разделе, нужна для того, чтобы ребенок не болел рахитом, чтобы у него были крепкие кости и зубы.

Понятно, что женщину, которая правильно питается, может вдруг потянуть к непривычной пище. Иногда это является проявлением естественной потребности разнообразить пищу, которую нельзя недооценивать, в других случаях - недостатком личной дисциплинированности. Мы себя балуем, жалеем и выдумываем, что бы поесть, некритически удовлетворяя свои капризы.

Если вы действительно окажетесь в таком состоянии, пересмотрите свое меню. Выясните, правильно ли составлен ваш рацион. Затем проверьте достаточно ли вы критичны к самой себе и не является ли ваше желание простым капризом.

Если вы не капризны и действительно чувствуете потребность в чем-либо, то позвольте себе ток чему вас тянет, лишь бы это не наносило организму вреда, как, скажем, спиртные налитки.

Опыт нас учит тому, что «вкусы» быстро проходят, если только их удовлетворить.

Что должно ежедневно быть в пище беременной женщины?

Беременной женщине следует ежедневно выпивать приблизительно 1/2-1 литр молока (отдельно или в кофе, или в любом другом виде); масла надо съедать столько, сколько требуется для того, чтобы намазать два куска хлеба; в неделю надо съедать около пяти яиц (отдельно или в составе других блюд), это значит, что на день приходится меньше одного яйца. По возможности ежедневно надо есть сырые, хорошо вымытые овощи - салат, шпинат, морковь и т. п. Порцию любых сваренных овощей (в том числе картофель). Определенное количество фруктов (сырых, хорошо вымытых). Если предпишет врач, то с октября по май следует употреблять рыбий жир или какое-нибудь другое средство, содержащее витамин D. Следует есть черный хлеб или съедать порцию мучных блюд - овсяной каши, лапши, булочек и т. п.

Что вы при этом вводите в организм?

1. Белки, которые строят и возмещают износившиеся ткани. Они содержатся в молоке, сыре, мясе, яйцах, в хлебном зерне, в плодах стручковых растений.
2. Углеводы (крахмал и сахар), которые, сгорая в организме, освобождают энергию. Они содержатся в хлебе, в мучных блюдах вообще, в картофеле, в сахаре.
3. Жиры, являющиеся тоже источником энергии. Жирами богато сливочное масло, смалец, растительное масло и жирные сыры, мак, орехи.
4. Минеральные соли, являющиеся строительным материалом для костей и зубов, повышающие выносливость вашего организма. Содержатся они главным образом в молоке, овощах и фруктах. Не ошпаривайте зелень кипятком и ни в коем случае не выливайте воды, в которой она варилась - она содержит извлеченные из овощей минеральные соли, которые для вас так необходимы. Эту воду используйте для супов (речь идет о цветной и кудрявой капусте).
5. Витамины могут содержаться в пище в небольшом количестве, но для сохранения жизни они совершенно необходимы. Они содержатся в молоке и в молочных продуктах, в яйцах, в мясе, хлебных блюдах, приготовленных из цельного зерна, в овощах, фруктах и рыбьем жире.

Необходимый для человека йод содержится в хорошей питьевой воде и в пищевых продуктах, в особенности же в мясе морской рыбы. Если вода не содержит достаточного количества йода, развивается заболевание щитовидной железы, называемое зобом. В таком случае врач может предписать йод в виде лекарственного препарата. Сейчас очень распространена практика добавления йода в соль, чтобы удовлетворить потребность организма в нем.

Минеральные соли, в которых вы нуждаетесь

Детский организм для построения скелета, крепких мышц и здоровых зубов нуждается в достаточном количестве кальция и фосфора. Поэтому матери во время беременности следует есть такие продукты, в которых содержится много кальция, например, молоко и сыр. Много фосфора содержат яйца и молоко.

Соли железа нужны для кровотворения. Поэтому беременная женщина должна есть продукты, содержащие достаточное количество солей железа - овощи, яйца, некоторые виды мяса, в особенности печень. Если бы матери, дети которых страдают рахитом, во время беременности рационально питались, можно было бы в ряде случаев избежать этой детской болезни!

Но кальция и фосфора, самих по себе, еще не достаточно. Солнце своими ультрафиолетовыми лучами способствует образованию в коже витамина D. Только в том случае, если в организме содержится витамин D, он умеет использовать вводимые соли кальция и фосфора. При отсутствии витамина D, эти минеральные соли не усваиваются организмом, проходят кишечно-желудочным трактом и не могут быть использованы для построения скелета плода. Поэтому необходимо, чтобы беременная женщина бывала на солнце. Зимой, начиная с октября и вплоть до апреля, у нас солнца мало. Компенсировать это можно непосредственным введением витамина D. Он содержится в печени некоторых видов морской рыбы; вы, верно, знаете продукт, изготовленный из печени этих рыб - рыбий жир: в нем содержится не только витамин D, но также и витамин А и большое количество питательного жира. Худым женщинам он пойдет впрок.

Тем женщинам, которые не переносят рыбьего жира, можно назначить синтетический витамин D в виде пилюль или раствора в растительном масле. Этот вопрос решит ваш врач в женской консультации. Ему будет виднее, что вам следует назначить.

Чего следует избегать в пище?
Мясо следует употреблять в относительно ограниченном количестве; достаточно его есть два-три раза в неделю. Особенно выгодно употреблять рыбу: она содержит йод и легко усваивается организмом. Чай и натуральный кофе в количестве, превышающем две чашки в день могут вызывать вредное влияние на нервную систему. Предпочтение надо дать настою из местных растений (клубника, шиповник, мята) и ненатуральному кофе, так как они не действуют на нервную систему.

Алкоголь является тканевым ядом. Спиртные напитки, употребляемые в небольшом количестве и изредка (ни в коем случае не регулярно), организму, правда, не вредят, но беременная женщина должна их избегать, так как не исключено, что даже в небольшом количестве они могут оказывать неблагоприятное влияние на плод, особенно на его нервную систему.

Табак вредит организму человека тем, что содержит никотин, который оказывает пагубное влияние на нервы и сосуды. Сильное курение может вызвать общее отравление, а в некоторых случаях и аборт. Легкое курение, возможно, и не так вредно, но добросовестная женщина полностью откажется во время беременноси от курения, чтобы не повредить плоду.

Много употреблять мучных блюд, пирожных и сладостей, не рекомендуется, так как это ведет к полноте; располневшая женщина мало подвижна, не любит ходить на прогулку, что опять-таки вредит плоду. Чрезмерная полнота женщины затрудняет роды.

Нерегулярный прием пищи оказывает неблагоприятное влияние на питание организма. Лучше питаться простой пищей, но регулярно, так как при этом организм полностью использует все ее составные части. Нерегулярная, хотя и изысканная пища, оказывает вредное влияние на органы пищеварения.

Прием лекарств во время беременности

Заботясь во время беременности о будущем плода, женщине, однако, не следует переходить меру. Не следует думать, что будущему ребенку пойдет впрок, если вы будете принимать разные порошки, пилюли и таблетки, или разные укрепляющие средства.

Женщины любят принимать во время беременности препараты кальция, мальтозные и железистые вина и разные «витамины», которые часто им дарит будущий заботливый отец или родственники беременной. Иногда женщина просит врача прописать ей эти срертва. Это совершенно не нужно. Обычная (смешанная) пища содержит достаточное количество солей кальция, фосфора, железа и витаминов, нужных здоровой женщине, так что совершенно напрасно вводить их еще в форме разных лекарств. Это стоит денег и зря обременяет желудок. Назначение этих средств уместно только в том случае, если организм женщины испытывает в них недостаток. Однако это надо делать только в том случае, если нет возможности ввести эти вещества в нужном количестве путем рационально выбранной пищи.

Иногда женщина боится нанести плоду вред приемом лекарства. Некоторая осторожность в этом отношении уместна, особенно это касается снотворных, но если эти лекарства назначает врач, он безусловно принимает во внимание ваше состояние. Не бойтесь поэтому принимать лекарство!

Всегда, а во время беременности в особенности, лучше обходиться естественными средствами, главным образом видоизменить, т. е. оздоровить режим, и не принимать зря лекарств, которые иной раз вы сами себе прописываете. Часто, например, злоупотребляют аспирином, люминалом и слабительными.

Подбор блюд в поздние сроки беременности

В последние три месяца беременности женщине в выборе блюд лучше быть воздержанной.

В последнем месяце вводите минимальное количество пищи, лишь бы насытиться. Ограничьте немного свою потребность. Важно, чтобы вы зря не прибавляли в весе, это ведь могло бы затруднить ваши роды. За 14 дней до родов перестаньте совсем солить свою пищу. Несоленая еда менее вкусна, но это-то и хорошо, так как вы меньше ее съедите.

Регулярный стул

Необходимо ежедневно освобождать кишечник от каловых масс, содержащих непереваренную пищу. Неправильно оставлять кишечник в течение нескольких дней неопорожненным. Хотя теперь уже мы не боимся запоров, лучше, однако, чтобы их не было.

Дело в том, что запоры у беременной женщины вызывают очень неприятные ощущения. Чувство полноты можно еще перенести, но вздутие живота газами и связанные с ним боли, равно как и некоторые другие затруднения, бывают очень неприятны.

Хорошо, чтобы кишечник действовал в определенное время и без спеха. Вечная поспешность и недостаток времени, главным образом по утрам после завтрака, когда обыкновенно действует кишечник (а также после приема пищи в другое время), останавливает позывы к стулу Позывы после этого долго не появляются.

Если остатки непереваренной пищи ежедневно не выделяются с каловыми массами, часть их всасывается в кровь. Эти вещества, попавши в кровь, вредят организму. Эти вещества выделяются почками, которые, очищая от них кровь, должны усиленно работать. Это им вредит Выделяя за мать и ребенка, они и так работают с большим трудом.

Как мы боремся с запорами?

Устранив причину, мы наилучшим образом ликвидируем и последствия. В случае запоров, которые могут быть очень упорными, мы стараемся прежде всего выяснить их причину.

Мы уже говорили о том, что у наших женщин кишечник действует часто нерегулярно. Когда появляются позывы к стулу, женщина из-за недостатка времени на них не реагирует и таким образом приучает кишечник действовать нерегулярно и лениво. Обычно женщины приобретают эту привычку в период созревания. Помочь здесь может только одно: искоренение этой привычки. Надо регулярно ходить в уборную и заставлять действовать желудок в определенное время.

Следующая причина заключается в неправильном питании. Женщина вводит в день слишком мало жидкости. У некоторых лиц запор бывает обусловлен молоком. Чисто мучные блюда - в частности мучные изделия из белой муки - тоже в некоторых случаях вызывают запоры. Проверьте, какое количество жидкости вы ежедневно вводите (завтрак, супы, послеобеденная закуска); если оно равно приблизительно 1/2 литра, то следует увеличить.

Понятно, что это касается здоровой женщины, которую ничто не беспокоит. Требование выпивать в среднем ежедневно полтора - два литра жидкости нельзя считать преувеличенным; ведь из этого количества 3/4 литра составляет молоко, скажем, с кофе, 1/3 литра суп, а остальная жидкость содержится в фруктах и выпивается женщинной в виде чистой воды. Вода, выпитая утром натощак, делает стул более мягким. Если у вас возникнет подозрение, что запоры вызваны молоком, вам не следует от него отказываться; надо только ввести слабительную пищу, о чем будет сказано ниже.

Откажитесь от любимых мучных блюд, кушайте побольше картофеля, который не вызывает запоров. Жаркое с соусом тоже может обусловить запоры.

Если питание организовано правильно, а запоры все продолжаются, необходимо проверить, не принимает ли женщина чересчур много или чересчур сильные слабительные. Они, правда, раз или два помогут кишечнику подействовать, но позже запоры бывают еще более упорными. Кроме того, сильное слабительное может обусловить сокращение матки, а тем самым вызвать аборт или преждевременные роды.

А может быть вам не достает физкультуры и движения на свежем воздухе? Об этом не забывайте, так как физкультурой во время беременности вы не только можете, но и обязаны заниматься вплоть до 7-8 месяца (поскольку вы здоровы), а гулять на свежем воздухе вам необходимо в течение всей беременности. В утешение женщинам, страдающим запорами, можно сказать, что запоры не так опасны, как мы раньше предполагали; если же они вообще мучают беременную, то от них можно рациональным способом избавиться.

Слабительная пища

Фрукты слабят, кушайте их поэтому ежедневно. И в первую очередь сырые фрукты (чисто вымытые).

Черника, в особенности сушеная, у некоторых женщин является причиной тугого стула. Однако свежая черника, с сахаром и молоком, запоров не вызывает.

Если у вас нет свежих фруктов, можете есть консервированные или сушеные; сварите их и кушайте вместе с соком. Особенно славятся в этом отношении сушеные сливы.

Для того, чтобы усилить слабительное действие фруктов, надо их употреблять на ночь или утром натощак за полчаса до завтрака.

Свежие овощи тоже оказывают слабительный эффект.

В некоторых случаях, однако, овощи вызывают расстройство пищеварения (распирание, вздутие живота, поносы, рвоту); в таком случае надо перестать употреблять тот вид зелени, который вызывает эти расстройства. Добавление в пищу отрубей улучшает деятельность кишечника. У нас отруби смешивают с мукой при изготовлении особого хлеба. Там, где нельзя получить такого хлеба, требуйте, чтобы его изготовляли! Это - задача потребителей, а если потребители будут этого требовать, производство обязано их удовлетворить. Ценность черного хлеба заключается в том, что он содержит витамины. Белый хлеб является менее ценным и, кроме того, способствует возникновению запоров.
Ржаная и овсяная мука (овсянка) улучшают деятельность кишечника.

Кожура фруктов, гороха и фасоли, отруби и т. п. являются для пищеварительного тракта неудобоваримым балластом, от которого организм стремится избавиться. Поэтому кишечник упорно его передвигает по направлению к выходу. В результате этого кишечник действует. Пища не может состоять из одних только питательных веществ, усваиваемых организмом почти без остатка. Он нуждается, кроме того, в том, чтобы в состав пищи входили также большие по объему вещества, которые не усваиваются организмом, раздражают стенки кишечника, усиливают его движение и способствуют выделению всех остатков. Эту роль выполняет клетчатка (кожура фруктов, стебли, кочерыжки и листья овощей, оболочка гороха, фасоли, зерна). Клетчатка, в силу своего большого объема и формы, играет роль веника, выметающего содержимое кишечника наружу.

Чересчур большое количество клетчатки может однако вызвать расстройство кишечника. Поэтому каждый сам должен выяснить, какой вид пищи ему больше всего подходит.
В нашем распоряжении имеется еще одно средство, которое в пище оказывает слабительное действие, это- жир. Растительные жиры могут способствовать полноте, поэтому лучше их избегать.

Не в виде пищи, а как лекарство вводится касторовое масло (по назначении врача). При запорах оно может служить, время от времени, слабительным средством. Лучше всего организовать питание так, чтобы не возникало необходимости вызывать стул сильно действующими средствами. К ним легко привыкают, и они потом или перестают действовать, или, раздражая кишечник, приводят к хроническому катару последнего.

Клизма и свечи

Во время беременности и после родов нередко возникает необходимость вызвать стул таким способом, который не раздражает желудка. Чтобы не поранить себя и не внести в половые органы инфекции, не ставьте клизму сами. Если возникнет необходимость, то вам в больнице поставит клизму сестра, а после родов акушерка при посещении вас на дому.

Свечи, которые вводят в целях вызвать стул, являются более резким средством. В некоторых случаях они, однако, более подходящи, например, в поздние сроки беременности, когда клизма переносится хуже, так как при ней мы переполняем и так уже наполненный живот. Свечи вы можете купить в аптеке (глицериновые), или сделаете их из мыла: ножом отрежьте брусочки мыла, длиной в 2-3 см, сгладьте углы и грани, чтобы получился закругленный колышек. Смочите его водой и осторожно введите.

Но тут перед будущей мамой встает новый вопрос – а что делать дальше? Как вести себя в этом новом положении? И оказывается, что самое сложное только начинается.

Первые недели беременности

Традиционно срок беременности считают от первого дня предшествующей менструации. Так проще определить предполагаемую дату родов. Овуляция у всех проходит в разные дни, половые акты тоже не прогнозируемы. А начало месячных – это дата, которую женщина знает точно.

Именно из-за этих нюансов первые две недели беременности во внимание не берутся. Они официально есть, но на самом деле в эти дни еще даже не произошло зачатие. И уже начиная с третьей – четвертой недели акушерского срока можно говорить о реальной беременности.

Обычно под ранним периодом подразумевают первый триместр беременности. Это самый сложный и ответственный промежуток времени. Что происходит в первом триместре?

Первый триместр

Через две недели после менструации происходит овуляция, а затем и оплодотворение вышедшей из яичника яйцеклетки. Оплодотворенная половая клетка направляется по маточной трубе в полость матки, где прикрепляется к ее стенке – имплантируется. Теперь она называется плодным яйцом.

С третьей по шестую неделю беременности происходит закладка всех органов и систем будущего человечка, а затем плаценты.

Именно этот период относят к критическому – наиболее опасному для беременности. В это время плодное яйцо чрезвычайно уязвимо к действию внешних факторов. 3–6 неделя вынашивания – период повышенного риска прерывания беременности или формирования пороков развития будущего ребенка.

В отличие от критического промежутка срок до 3 недель считается наиболее безопасным. В это время действует закон «все или ничего» – при вредном воздействии беременность либо прервется, либо будет нормально развиваться.

Часто случаются ситуации, когда женщина пьет запрещенные таблетки или выполняет рентгенографию еще до задержки месячных. Потом, узнав о своем положении, она начинает нервничать и переживать. Но природа позаботилась о том, чтоб самый ранний период беременности был надежно защищен от внешних факторов. Но следующие недели требуют от женщины осторожности.

Питание

1. Не переедать. Желание есть нормально для беременности. Но переедание усиливает токсикоз и может провоцировать рвоту. И прибавку веса тоже.
2. Не есть соленую, острую, копченую пищу. Вкусовые пристрастия будущих мам очень своеобразны, но не стоит идти у них на поводу.
3. Употреблять больше клетчатки. Прогестерон на ранних сроках способствует развитию запоров. Не допустить геморроя и трещин прямой кишки можно нормализацией рациона.
4. Избегать продуктов, вызывающих вздутие живота – капусты в любом виде, бобовых. Кишечные колики в первом триместре – явление распространенное и достаточно болезненное.
5. Не экспериментировать с едой. В этот период не нужно есть непрожаренные стейки или суши с сырой рыбой, и заедать молоко соленым огурцом тоже не стоит. Лучше совсем отказаться от грибов и консерв.
6. Основной упор должен делаться на привычный рацион, без резких изменений. Будущим мамам можно есть столько, сколько хочется. Беременность не время для диет. Но этот объем нужно разделить на несколько порций. Лучше есть чаще, но меньше.

Физические нагрузки

К физическим нагрузкам в первом триместре нужно подходить с осторожностью. Несмотря на критический период в развитии плода, это еще не болезнь. Физические упражнения должны быть обязательно, но вполне определенные. На ранних сроках нужно:

• больше двигаться;
• совершать прогулки пешком;
• делать легкую утреннюю гимнастику;
• плавать;
• заниматься йогой для беременных.

При отсутствии противопоказаний и по согласованию с лечащим врачом, можно заниматься бегом, велоспортом, фитнесом, аэробикой в разумных пределах. Не рекомендуются в раннем периоде физические занятия с повышенным риском травматизма. К ним относят:

• катание на роликах;
• тренировки со скейтом;
• катание на коньках;
• спуск на лыжах.

От экстремальных видов спорта в первые недели лучше отказаться совсем, несмотря на то, что беременность еще не мешает ими заниматься.

Режим дня и отдых

Во время беременности нужно себя беречь. В первом триместре рекомендуют больше отдыхать, полноценно высыпаться. Не стоит переживать из-за пустяков и нервничать в принципе. На работе желательно отказаться от командировок, ночных дежурств и труда в выходные дни. Это право будущих мам закреплено законодательством. Если есть возможность, в первом триместре лучше взять отпуск и побаловать себя приятным, не слишком активным отдыхом.

Проводить целый день в постели тоже не стоит. Во время первого триместра нужно больше гулять и дышать свежим воздухом.

От посещения бань, саун, купания в проруби во время беременности лучше отказаться. Вред их воздействия не доказан, но никто не знает наверняка, как воспринимает будущий ребенок такие увлечения.

Беременность и болезни

Болезни – это самое неприятное, что может поджидать будущую маму на раннем сроке. В этом периоде ее иммунитет еще не успевает ослабнуть и само заболевание никак не отразится на женском организме. Но малыш может пострадать.

Когда идет закладка органов, даже самый простой вирус может нанести непоправимый вред. Повредив всего нескольких клеток, он приведет к нарушению строения всей системы в будущем.

Конечно, даже во время беременности невозможно изолировать себя от людей и микробов. Но нужно попытаться свести вероятность болезни к минимуму. Для этого врачи рекомендуют предпринять несколько простых мер:

1. Избегать мест скопления людей в период распространения инфекции. Это особенно актуально для осени и зимы. Но и летом не стоит купаться в переполненном людьми бассейне или грязном море.
2. В период гриппа и ОРВИ в помещениях пользоваться маской. Она не задержит все вирусы, но предотвратит попадание на лицо частиц слюны с огромной концентрацией микробов.
3. Помогать своему иммунитету. Нужно правильно питаться, больше отдыхать, налегать на свежие овощи и фрукты.
4. Исключить переутомление. Даже если на работе аврал, будущий ребенок сейчас важнее.
5. Изолировать родственников и членов семьи при болезни.

Кроме простуды и ОРВИ, беременные женщины подвержены и другим заболеваниям. В этом период важно не допускать переохлаждения, чтоб не развился цистит или пиелонефрит. Мочевыделительная система при вынашивании малыша очень уязвима. А лечатся такие болезни обычно с использованием антибиотиков, что не проходит бесследно для малыша.

Принципы лечения на ранних сроках беременности

Если болезнь все-таки случилась, ее нужно лечить. Но при беременности практически все препараты запрещены или не рекомендованы к применению. Особенно это касается первых 12 недель. Те лекарства, которые отлично помогают взрослому человеку, для будущего малыша могут оказаться настоящим ядом. Они, как и вирусы, способны влиять на плод, вызывая пороки развития.

Лекарственные препараты при беременности назначаются только в крайних случаях и обязательно врачом.

Не фармацевтом, не мамой, не подругой и, конечно, не кем-то в интернете. Лекарств стоит избегать и в том случае, если беременность еще не подтверждена, но предполагается.

Методы лечения в первом триместре

Чем же лечиться на ранних сроках? В случае простуды отлично помогают обильное питье, компоты, морсы, ромашковый чай. Для снижения температуры можно есть малиновое и клубничное варенье, обтираться теплой водой.

Если же термометр показывает 37,5 градуса и выше – без настоящего лечения не обойтись. В данной ситуации лихорадка для ребенка вреднее, чем действие жаропонижающих. При беременности можно принимать Вибуркол и Парацетамол. Эффективность последнего выше, но и вероятность побочных действий тоже. При кашле хорошо помогает молоко с медом, содой и маслом какао.

Если развивается серьезное заболевание – бронхит, ангина, пиелонефрит, воспаление легких, то лечение назначает только врач.

Первые недели беременности – это не повод ограничить себя четырьмя стенами. В это время нужно продолжать вести обычную жизнь, но умерить ее темп и помнить, что теперь все происходящее с женщиной делится на двоих.

Развитие будущего малыша начинается сразу после оплодотворения. Потому будущей маме так важно следить за своим образом жизни уже с ранних сроков гестации. Ответственным парам следует поинтересоваться, что нужно знать в первые недели беременности и как себя вести в это время.

Образ жизни

Вот важные моменты:

• следует защищать себя от простудных заболеваний, не стоит посещать людные места;
• будущей маме необходимо больше отдыхать;
• если женщина и употребляет алкоголь или наркотические препараты,то пришло время срочно расстаться с этими пагубыми привычками;
• в первые недели беременности нужно обратиться к врачу, он расскажет что делать, какие анализы сдать, даст рекомендации, ответит на вопросы.

На ранних сроках будущей маме предстоит привыкнуть к своей новой роли. Ей следует стараться избегать стрессов. Полезно читать журналы для беременных, а также общаться на соответствующих форумах.

Что нужно кушать на первых неделях беременности?

Чтобы малыш правильно развивался, необходимо позаботиться о сбалансированном рационе для мамочки. Если женщина будет потреблять недостаточно питательный веществ, то у нее повышается риск выкидыша. Следует отказаться от жареных блюд, копченостей, слишком жирной пищи.

Должно быть богато овощами и фруктами. Их можно есть в сыром виде, а также запеченном, варенном. Цитрусовыми надо лакомиться с осторожностью, особенно тем, кто страдает аллергиями. Тоже самое касается экзотических фруктов.

Обязательно в рационе должно быть мясо, рыба, молочные продукты, каши. Не нужно есть много сладостей. На десерт лучше съесть немного сухофруктов или орехов.

Из напитков полезны различные морсы, компоты. Необходимо воздержаться от крепкого кофе, различных газировок.

Женщине не следует стремиться съесть больше, чем обычно. Переедание способно также оказать негативное влияние на беременность и на здоровье крохи.