Мы часто сталкиваемся с таким явлением как нехватка времени и сил. Все вы, наверное, знаете, что если женщина чувствует усталость и у нее плохое настроение – то окружающим будет тоже невесело. От ее зависит атмосфера в доме. Как чувствует себя внутренне женщина – так будут чувствовать себя и ее сожители. Уставшая женщина – результат неправильного распорядка дел, расстановки приоритетов и нежелание получать помощь от близких. Почему? А это я постараюсь описать в данной статье.
Я сама порой чувствую усталость, но время для себя все же всегда стараюсь найти. Это главный принцип, который часто упускают женщины. «Вот я лучше сделаю в первую очередь то, то и то, а потом возьмусь и за себя, если будет время» — это ошибочное мнение. К сожалению, много тех, кто неправильно расставляет приоритеты. Если – то у нее и не будет вдохновения для выполнения дел, будет плохое настроение и получится, что она если что и будет делать – то удовольствия от выполнения своих обязанностей может вовсе и не получить.
«Лень – отличный показатель истинного желания что-либо сделать» Неизвестный автор
Первое время после родов я не могла справляться со всем, что запланирую на день. Мне не хватало времени порой на домашние обязанности. Это меня угнетало. Порядок в доме – это еще одна из составляющих хорошего настроения девушки. У меня если дома все убрано – то и в голове тоже все упорядочено, и я нахожусь в удовлетворенном состоянии. Думаю, что каждая девушка замечала, что если у нее плохое настроение, стоит и как-то все само собой налаживается, и становится легче на душе.
Со временем я научилась со всем справляться самостоятельно и сейчас, когда нашему малышу еще без одной недельки 2 месяца, я успеваю выпекать (порой даже каждый день), готовить кушать, стирать, гладить, ухаживать за малышом, уделять время на себя, гулять с сыном на улице и еще возобновила написание статей – это основная часть дел, которые выполняю за день.
Главное, на что нужно обратить внимание: если вы вдруг не успеваете, чувствуете себя неважно или просто категорически не успеваете – оставьте домашние хлопоты , вы вернетесь к этому, как придете в себя, уделите внимание главным своим приоритетам. На данный момент для меня это: малыш, я и мой муж.
Мы с мужем заметили, что наш сыночек полностью зависит от моего внутреннего состояния. Если я нервничаю или просто чувствую себя неважно – то и он обеспокоен, начинает капризничать и всячески привлекает к себе внимание. Если же я в отличном настроении, внутренне удовлетворена и спокойна – то и он соответственно чувствует себя отлично.
Поэтому чтобы мои любимые мальчишки были в хорошем настроении – я стараюсь заряжаться изнутри, уделяя и получая удовольствие от любимых дел. К примеру, мое любимое дело – это выпекать. Это то, что меня вдохновляет. Радовать близких своим кулинарным мастерством – значит наполняться счастьем изнутри. Я думаю у каждой девушки есть свое любимое дело, то, в котором она чувствует вдохновение. Вот за это ей и надо браться время от времени, чтобы быть в тонусе, а не унывать и быть уставшей.
Еще меня очень сильно вдохновляет муж. Это еще один принцип, который нужно учитывать. Найдите того человека, который будет вас вдохновлять дельными советами, похвалой и одобрением, а порой даже критикой или замечаниями. Это то, что позволяет нам расти, а не вянуть, как растение в цветочном горшке, если за ним нет присмотра.
Также нужно уметь просить о помощи близких. Если вы что-то не успеваете, или нехватка времени, или же просто вам было бы приятно, чтобы вам помогли – просите, просите и просите! Не бойтесь того, что вы кого-то напрягаете или же ждете пока человек сам догадается. Мы порой очень много думаем по тому или иному поводу и часто не то, что на самом деле думает другой. Женщине тем более свойственна слабость и если она позволяет, чтобы ей помогали – от этого она чувствует огромный запас энергии. Поэтому, если вы вдруг чувствуете, что нуждаетесь в поддержке – попросите и не бойтесь этого.
«Кто не стучит, тому не открывают» Неизвестный автор
Не дотягивайте свои дела до завалов. Потом вам будет очень тяжело все разгрести, если вы находитесь в занятом состоянии каждый день. Поверьте, если вы понемногу будете каждый день уделять время для тех дел, которые имеют свойство накапливаться – то вам будет намного проще справляться с этим, тем самым настроение от этого будет только улучшаться.
Как я справляюсь с уходом за малышом и обязанностями ? Как и многие мамочки, которые успевают все. А именно, как только малыш уснул – ни минуты впустую, бегом делать дела, которые нуждаются во мне. Это мне пошло на пользу, теперь я ценю каждую минутку, которая у меня есть в течение дня. И уход за малышом – от которого я заряжаюсь позитивом, и выполнение запланированных дел, от которых я также получаю удовольствие.
Любите то, чем вы занимаетесь и тогда у вас не будет возникать внутреннего противоречия, вы будете удовлетворены всем тем, что вас окружает.
Будь пунктуален, тогда не потеряешь времени зря **Позитивная психология отношений
Нехватка времени — частая причина неудовлетворительного результата. Еще бы пару часов и проект закрылся точно 31-го числа без опоздания, еще бы пару минут и пришел бы вовремя на встречу, еще бы пару секунд и призовое место было бы обеспечено.
К менее очевидным последствиям срыва намеченных сроков относится , а за ними следует постоянная раздражительность и недовольство.
В очередной раз возникает необходимость выбирать себе репутацию: примерную или не очень. А в конечном итоге, оглянувшись на пройденную жизненную дистанцию, человек делает вывод “ лепота … суета и погоня за ветром”.
Можно в таком случае конечно говорить о самопожертвовании, мол, семья, дети, внуки, а для себя живут только эгоисты и недееспособные иждивенцы.
Разумеется доля правды в этом есть и все же с такими крайними взглядами, трудно будет приблизится к собственным благородным целям. Если мы перед собой поставили стоящие цели и они на самом деле собственные и действительно благородные, тогда вопрос как найти время для себя стоит обдумать именно сейчас.
Для себя — так ли это плохо?
Обычно мы избегаем открыто говорить о своих предпочтениях, опасаясь показаться думающими “о себе больше, чем необходимо думать”. Тем не менее, если быть с собой честными, мы ежедневно заявляем о себе и порой даже требуем то, что принадлежит нам по праву.
Вспомним хотя бы с чего начинается наш будничный день. С кофе? Не-а. С ванной комнаты? Тоже не обязательно.
Наш день начинается с момента, когда мы открываем глаза. И примерно в то же время запускаются различные “системы” организма, обеспечивающие бодрствующее состояние. В течение примерно часа он приводит себя в порядок, разумеется, при нашем осознанном содействии.
В то время организму не до внешних отношений, он сосредоточен на себе.
Кроме обычных утренних процедур мы украшаем себя и не просто привлекательной одеждой, а еще и различными аксессуарами, купленными специально для себя.
Мне знаком семнадцатилетний паренек, который уже носит обувь 42-го размера. И в перспективе, как он сказал, готов будет покупать хорошую обувь по спецзаказу. Вы думаете он слишком амбициозен и возглавляет экстремистскую группу эгоистов?
Вы слышали, дорогие друзья, что медведи в голодные времена несколько необычны в выборе приоритетов? К примеру медведица найдя нечто съедобное, восстановит собственные силы, а потом продолжит поиски еды для своих детишек.
В противном случае, умерев, медведица никак не позаботится о своих детках. Не сама ли природа учит нас, что не всякая забота о себе называется эгоизмом?
Если ты мудр, ты мудр ради себя, но если ты возгордился и насмехаешься над людьми, то никто, кроме тебя, не виноват в твоих бедах **Царь Соломон (СоП)
Приобретение мудрости для себя очень даже поощряется. Вообще про коллективную мудрость я ни разу не слышал, может вам что-то известно про нее? Кстати способность грамотно использовать свое время — тоже считается признаком мудрости
Как найти время? Не мудрее ли его выкупить?
Кто обретает разумное сердце, тот любит свою душу. Кто хранит проницательность, тот найдёт благо **Царь Соломон
Вообще вопрос как найти время звучит несколько некорректно. Люди не могут жить вне времени, потому и искать его не надо. Оно всегда сопровождает нас, даже когда мы еще не начали свой очередной день, т.е. не открыли глаза.
И если вдуматься, то с момента пробуждения каждый получает как подарок 24 часа. Можете вести отсчет с момента укладывания себя в постель: “Целых 8 часов ночной релаксации, а потом еще 16. Ы-ым красота”.
Но мы конечно не можем авансировать эти часы или проще сказать — накопить. Именно поэтому в вопросе как найти время начинать нужно с осознания его ценности.
И помнить об этой ценности нужно не тогда, когда “все пропало, шеф”, а когда хочется в будничный вечерок посмотреть 2-х часовой блокбастер или, поддавшись эмоциям, убить полночи на выяснение отношений.
В общем снова как ни крути мы возвращаемся к теме личных .
Расскажите мне куда вы тратите время и деньги и я скажу вам, где вы окажетесь через год **Съевший собаку
Любой успешный человек скажет, что , для многих из них он поставлен даже выше денег.
Пришло время научится управлять своим временем, выкупая его у менее значимых занятий. А чтобы эти занятия знали свое место, в личном распорядке нужно использовать всего два коротеньких слова “да” или “нет”.
Если грамотно, в подходящий момент произносить одно из них и не заменять одно другим через несколько минут, даже слишком серьезные вопросы будут решаться в разы быстрее, что позволит сэкономить массу времени.
Тогда вопрос о том, как найти время сам собой, как говорится, отпадет.
В наш век развития технологий все более остро встает вопрос нехватки времени. Наши приоритеты со временем изменились, ведь если подумать, как жили наши прабабушки, становится немного жутко. В их время не было ни стиральных и посудомоечных машин, ни памперсов, ни мультиварок, ни прочих полезных и очень «времявысвобождающих» вещей. И при этом они успевали все: следить за домом, обихаживать семью, заниматься рукоделием и уделять время себе, любимой. Да, в наш век у многих сменились приоритеты, появились дополнительные интересы, и женщина взвалила на свои плечи множество других проблем и забот. В результате вопрос, как найти время для себя, любимой, становится весьма актуальным.
Кто из нас не сталкивался с таким явлением, как нехватка сил и времени? Хочется столько всего сделать, стольким вещам научиться, со стольким разобраться… А на деле получается — вроде и столько усилий приложено, а так ничего толком и не сделано, но сил и желания что-то делать уже нет, да и поздно уже, давно пора ложиться спать. Женщина чувствует усталость, раздражительность, у нее портится настроение, которое передается всей семье. Какой настрой у женщины, такой будет и у всей семьи. Замученная женщина – это женщина с неправильной расстановкой приоритетов, с неверным распорядком дня и не получающая (не желающая получать) помощи от близких.
Принцип многих женщин – «сначала я сделаю это и это, а потом, если останется время, возьмусь за себя» — в корне неверен. Ведь женщине, не получающей внутреннего удовлетворения, негде будет взять вдохновения для выполнения дел.
Как выделить время для себя —
что нужно сделать?
Конечно, идеального, подходящего всем решения этого вопроса нет, ведь у каждого своя жизнь, свои проблемы, возможности и обязательства. Давайте соберем все возможные действенные секреты экономии времени, а какие из них подходят именно вам, выберете сами, главное — со стороны посмотреть на свои проблемы и действовать по строго намеченному плану.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первую занесите действия, на которые вы тратите энергию, во вторую — действия, благодаря которым вы черпаете энергию. Естественно, в первой колонке пунктов будет значительно больше. Внимательно изучите список и уберите лишние или делегируйте дела из первой колонки и добавьте дополнительные пункты во вторую. И самое главное, следуйте намеченным пунктам. В колонке, откуда вы черпаете энергию, должны быть такие пункты, как желаемый режим дня, полезные процедуры для души и тела, общение с подругами и, возможно, даже бокальчик красного вина раз в неделю.
- Возьмите за правило не унывать и не проводить время впустую . Проводите время в движении и максимально продуктивно, чтобы вечером выделить время для себя. Позволяя себе лениться и откладывать важные дела на потом, вы очень рискуете привыкнуть к такому распорядку и накопить огромную телегу нерешенных вопросов.
- Найдите человека, который будет вас вдохновлять личным примером, дельными советами, одобрением и, конечно же, конструктивной критикой. Ведь это то, что не дает нам расслабляться, позволяет развиваться, а не деградировать и чахнуть.
- Не позволяйте невыполненным делам накапливаться , как снежный ком. Лучше ежедневно понемногу уделять внимание важным делам — и настроение у вас будет улучшаться, и дела своевременно делаться. А для разгребания накопленных дел нужно будет затратить уже совсем другие силы и нервы.
- Не стесняйтесь делегировать домашние обязанности своим близким. Вы действительно считаете, что вы единственная, кто в состоянии помыть посуду в доме? Если у вас нет свободного времени или вам просто приятно, когда вам помогают родные, не стесняйтесь, попросите их о помощи, не ждите, пока они сами догадаются это сделать, поверьте, если они до сих пор не догадались, то и не догадаются. Женщина, позволяющая себе помогать, чувствует поддержку близких людей и получает дополнительный запас энергии.
- Полюбите то, чем вы занимаетесь , свои ежедневные заботы. Очень важно получать удовлетворение от каждодневных забот. Даже если вам приходится заканчивать рабочие дела, незаконченные в офисе, дома, найдите способ, как настроить себя на нужный лад. Поставьте рядом с компьютером свечу и бокал красного вина, поставьте под столом разутые ножки в тазик с морским песочком или сделайте себе другую приятность, чтобы работа была в удовольствие или по крайней мере не такой противной.
- Старайтесь совмещать дела, когда это возможно . Например, перед приготовлением ужина найдите пару минут, чтобы сделать и нанести на лицо домашнюю маску, а потом, в перерыве или по окончании кашеварных работ, смыть ее. В результате у вас приготовлена вкусная свежая еда и посвежевший, похорошевший вид. Или же, если вы застряли в пробке, позвонить людям, с которыми вы давно не общались, но очень хочется, а у вас нет на это времени. Так вот же оно! Ваш малыш заснул? Не теряйте драгоценные минуты, займитесь собой и другими важными делами.
- Потратьте обеденный перерыв на себя , сходите в парикмахерскую или салон красоты. Этим вы и настроение себе поднимете, и работоспособность увеличите.
- Накачайте себе аудиокниги по любимой тематике, тренинги и прочие курсы и слушайте их во время поездки на работу и обратно, прогулок с коляской, приготовления еды, работы в саду и т.п. Если ваш мозг «перегружен» и не может воспринимать информацию, а развеяться хочется — поставьте легкий жанр или расслабляющую музыку.
- Ограничьте по длительности «поглотители времени» , к которым относятся телевизор и компьютер.
- Полюбите себя , научитесь говорить своему дорогому семейству «я вас очень люблю, но, пожалуйста, в эти часы таких-то дней просьба меня освободить от таких-то дел и обязанностей».
- И самое главное — никаких угрызений совести по поводу того, что вы потратили освободившееся время на себя, любимую. Что дома муж, который тоже устал, сидит с детьми, что вы не все свободное время проводите со своими детьми, что дома уже неделю не было нормальной уборки. Лишая себя прелестей жизни и отдыха, вы лишаете этого свою семью. Ведь жена и мама просто обязана быть здоровой, веселой и оптимистично смотреть на жизнь. Даже тратя на себя время, вы можете пойти двумя дорогами: первая — тратить нервы и силы на переживания, вторая — абстрагироваться и заряжаться положительной энергией в свое удовольствие. Вы заслужили право немного заняться собой, ведь мужу не нужна жена, увядающая на глазах и поставившая на себе крест, а детям — нервная мама, срывающаяся на них по пустякам.
Каждый освобожденный в результате этих действий час вы сможете потратить на себя, любимую – провести расслабляющие spa-процедуры, заняться любимым делом, написать книгу, освоить новую профессию, научиться играть на музыкальном инструменте и т.п.
Всем большой и пламенный привет! Чтобы жизнь каждого из нас была полноценной, гармоничной и счастливой нужно не забывать обо всех . Это и семья, и работа и саморазвитие. Но когда женщина становиться мамой, то все ее мысли устремлены малышу, а действия направлены на обеспечения уюта в доме. Быть молодой маме еще и красивой не всегда удается. К сожалению, так живут 90 процентов женщин, которым посчастливилось родить ребеночка. Конечно, все меняется, вскоре она выйдет на работу, малыш пойдет в садик. Ритм жизни более или менее наладиться и станет прежним: работа – дом – работа. Единственное, что прибавляется – это дела, связанные с заботой членов семьи.
Все это хорошо и прибавляет достоинства женщине. Слабый пол всегда был сильным и уверенным, но порой забывающий о себе. За свою недолгую жизнь, я встречала много молодых мам, но 9 из 10 напрочь забывали о себе любимой и с головой бросались в омут материнства и замужества. Детям и мужу доставалось все и вся, но, к сожалению, сама мама оказывалась не в самом лучшем положении.
По себе знаю, как трудно собраться с мыслями и найти время для себя, сделать уход за собой регулярным, и иметь возможность развиваться, уделять время любимым занятиям. И сегодня я хотела бы поговорить об этом, а точнее, как найти время для себя и не стать жертвой нехватки сил и возможностей.
Сразу скажу, что все возможно. Достаточно легко изменить свой образ жизни и распорядок дня, чтобы выжать от каждых суток максимум. Всего на всего нужно применить на практике несколько советов, о которых я расскажу далее. По сути, они мало чем отличаются от тайм – менеджмента, который мы привыкли применять лишь к рабочим моментам жизни. Все эти законы и принципы в разной своей интерпретации могут быть внесены в каждую из областей жизни, для ее совершенствования. Многие из них потребуют реальных действий и умения работать над собой, но они будут действовать тогда, когда вы реально примените их на практике. Простое чтение статьи, мало что способно изменить в вашей жизни. И так начнем.
Примите решение
Вы мама, у вас на плечах домашнее хозяйство, малыш и муж, который в свою очередь мало чем отличается от малыша. У вас есть обязанности по дому – уборка, стирка, готовка. По сути, вам некому помогать, вы не счастливая обладательница нянечек и другого рода помощников. Рассчитываете лишь на свои силы и вертитесь как белка в колесе, что бы .
Примите решение закончить с саморазрушением, начать любить себя и думать о себе, как о своем ребенке, муже и семье. Если мама будет счастливой, довольной и жизнерадостной, будет способна отдавать часть себя себе, то и семья будет жить в гармонии. Не зря говорят муж – шея, а женщина голова. Я полностью согласна с данным выражением. А атмосфера и обстановка в большинстве своем зависит от жены. Вопрос в другом, как найти время для себя и каким образом вы собираетесь его потратить.
Для чего вам нужно время?
Подумайте хорошо, каким образом вы решили потратить время, которое заслуженно выделите себе, организовав свой ритм жизни и все дела.
Это может быть:
- уход за собой,
- занятия спортом,
- саморазвитие,
- отдых и сон.
Но чтобы найти столько времени для всего этого, нужно много часов. Я, например, в этом случае сделала так.
Уход за собой я включила в свой рутинный список. За 15 минут утром и 15 минут вечером ничто ни с кем не случиться. Это ваше законное время, когда можно будет привести себя в порядок и сделать самые необходимые процедуры. Вы же не какая-то пленница и узница, вы хозяйка дома и мать, которая обязана быть ухоженной, хотя бы по минимуму, например, без яркого макияжа и вызывающего наряда. Также вы можете составить , который во многом поможет вам поддерживать себя в порядке и не забывать о себе.
Занятия спортом. Полчаса в день через день я уделяю физическим нагрузкам, например, . В общей сложности 2-2,5 часа в неделю. Что это много?
Саморазвитие. В это понятие я включаю чтение книг, прохождение курсов, работа в интернете не менее получаса в сутки.
Сон и отдых. Организовать свой сон с младенцем трудно, но возможно, если думать не только о нем, но и о себе. Дела подождут, главное чтобы вы были счастливы и не измотаны. Когда дети подрастут и войдут в более или менее постоянный режим дня, то и сон станет более здоровым. Что касается отдыха, то в это понятие я вкладываю периодические промежутки времени между делами или занятия, хобби и просмотры фильмов. У каждого может быть свой отдых помимо сна.
Итак, вы приняли решение наладить свою жизнь и найти время для себя. Вы знаете, на что его потратите и каким образом израсходуете каждую минуту. Пора приступать к действиям.
Расставьте приоритеты
Ошибка всех мам – стремление успеть все. ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Есть вещи, которые вы просто напросто не можете сделать физически вовремя. Научитесь правильно ставить . Возьмите листок бумаги и разделите его на 3 части. В первый столбец запишите все дела, которые необходимо делать в обязательном порядке каждый день, например, уход за малышом, готовка и уборка в кухне (мытье посуды, вытирание столов и так далее). Распишите все подробно, но не заостряйте внимание на том, что может подождать, например, тот же разбор полок в шифоньере или мытье полов во всей квартире. Может быть, стоит ежедневные рутины свести к подтиранию полов в прихожей, но ни как ежедневной генеральной уборке. Не забывайте включить в данный список время для ухода за собой и других занятий, о которых я писала выше.
Второй столбец отведите для второстепенных задач на сегодняшний момент, например, никто не будет против, если вы подошьете шторы чуть позже или спечете торт завтра, ведь основные блюда готовы и холодильник забит едой. Исключением является лишь ваше жгучее желание его испечь.
Третья колонка предназначена для дел, которые могут подождать своей очереди долгое время, но рано или поздно их придется выполнить.
В итоге вы расставите приоритеты и сможете ежедневно уделять время самому главному, в том числе и себе. В идеале напишите свой распорядок дня, распределив каждый час необходимым делам. Таким образом, у вас будет представление о своем собственном режиме дня, а пожиратели времени закончат отравлять вам жизнь. Не обязательно следовать графику минута в минуту, но все же старайтесь придерживаться его максимально точно.
Делегируйте домашние обязанности другим членам семьи
Один из моих самых любимых инструментов в тайм менеджменте, без которого невозможно найти время для себя. Благодаря ему можно вообще ничего не делать. Шучу!)). Но и в этой шутке есть доля правды. Вот вы написали список ежедневных обязательных дел, необязательных и совсем не обязательных. Поручите некоторые из них своему мужу или старшим детям, бабушкам и дедушкам, тетям и дядям, в общем, всем кому возможно. Не думайте что это эгоистичное решение, вы, прежде всего, заботитесь о себе, не забывайте.
Поговорите с близкими и объясните ситуацию. Отлично будет если они на постоянной основе возьмут на себя обязательства. Например, муж каждую неделю будет закупать продукты, от вас потребуется лишь список, или выбрасывать мусор или пылесосить или кормить малыша в выходные по утрам. В общем, все зависит от ситуации.
То же самое касается и бабушки. Пусть она приходит, например один раз в неделю, понянчиться с внуком, чтобы вы могли уделить себе время. Чем постояннее будет ваша договоренность, тем лучше. Не стесняйте просить помощь, в любом случае у человека есть выбор, помогать вам или нет.
Организация домашнего хозяйства
Этот шаг очень важен в жизни мамы и хозяйки дома. Очень много времени уходит на содержание дома в чистоте и порядке, а если еще есть малыш, то нагрузка увеличивается чуть ли не в два раза. В этом поможет вам система Флай леди. На эту тему у меня написано немало статей, так что изучайте на здоровье. Ну а если вы не хотите тратить попусту время, то предлагаю пройти десятидневный . Там я подробно все расписала. Каждый день будет состоять из теоретической и практической части. После его прохождения и выполнения домашних заданий вы составить свой график уборки и заблудите о хламе, грязи и бардаке.
Любите себя
Как легко сказать” люби себя”, когда вокруг столько дел, столько хлопот и все это нужно сделать вам. Действительно, вы правы, но без этого никуда. Вы должны понимать, что все проблемы у вас в голове. Если вы осознанно опустите руки и станете себя жалеть, плакать и , то ситуация не измениться. Окружающие будут относиться к вам с таким же пренебрежением, как и вы сами. И не потому, что они все плохие, а потому, что вы сами позволяете управлять собой.
Возьмите себя в руки, откажитесь от позиции жертвы. Примите решение бесповоротно изменить свою жизни, сделать ее ярче и приятнее. Составьте план действий и начните шаг за шагом воплощать задуманное. Всем нам просто необходимо научиться любить себя и уважать, так же как вы уважаете своего мужа и детей. Да они зависят от нас, женщин, от нашего умения справляться с множеством дел, но и вы не промах. Забота о родных заключается, прежде всего, в . Кто еще кроме вас будет так их любить?
Причин закрыться в себе, уйти с головой в хлопоты и напрочь забыть о себе множество:
- тяжелое бремя материнства,
- и нежелание что-то менять в жизни.
Но вы должны собраться и выйти на иной уровень мышления – . И тогда у вас все будет хорошо, и вы легко найдете время на себя и воплощения всех своих желаний.
Последнее время очень часто себя мотивирую лишь одна и самая главная, по моему мнению, мысль “Мы живем один раз”. Желаю вам постоянно иметь мотивацию для самосовершенствования и преодоления .
Удачи вам! До новых встреч!
В преддверии Новогодних праздников мы с Вами много говорили о том, как циркулирует энергия в нашей жизни. Как важно уметь и брать, и давать. Огромное количество проблем возникает тогда, когда этот тонкий баланс нарушается. И чем сильнее он нарушен, тем острее проблемы и конфликты в нашей жизни.
В статье я писала о том, как важно расстаться с иллюзией, что наши близкие обладают сверхъестественными способностями. Они не умеют читать мысли, поэтому каждому из нас предстоит научиться открыто говорить о своих потребностях.
Для того, чтобы прямо говорить о своих ожиданиях, в первую очередь, нужно любить себя и уметь заботиться о себе. Без надлома, эгоизма. А просто спокойно ровной любовью, честно признаваясь самому себе, что для Вас полезно, а что вредно. И уметь вовремя остановиться, отказать, попросить о помощи.
И мужчины, и женщины часто совершают эту ошибку: сделать все и для всех, кроме себя. Я напоминаю эту важную мысль: если у меня нет ничего, я ничего не смогу никому дать. Если я не люблю себя, то я не умею любить и не могу подарить любовь своим близким.
Как найти время для себя, будучи мамой, женой, имея работу? Я дам Вам несколько практических советов.
Невозможно успеть все
Когда люди женятся, у них обычно получается договориться более или
менее конструктивно: кто и что делает, кто кому помогает. Но когда
рождается ребенок, начинаются первые сложности. Как найти место для
себя маме новорожденного ребенка, которому забота и присутствие
мамы требуется 24 часа в сутки?
Первое и самое главное, не стремиться успеть сразу все. Первые два-три месяца стоит посвятить тому, чтобы научиться быть мамой. Особенно это актуально для тех женщин, у которых появился на свет первый ребенок. Но даже если Вы уже «опытный боец», Вам все равно нужно время на адаптацию. Ведь теперь нужно научиться заботиться о двух, трех, а может быть, и четырех детях.
В первые три месяца после родов ни у кого не получается идеально вести домашнее хозяйство и при этом быть супер-матерью, супер-женой. Такие женщины бывают либо в кино, либо в рассказах злобных, завистливых подружек, по словам которых у них-то все получалось (хотя это неправда). Сначала нужно освоить тысячи новых мелких действий, наладить контакт с ребенком. Когда Вы сможете выполнять материнские обязанности уверенно, Вы снова станете хорошей хозяйкой и замечательной женой. Просто дайте себе время! Обычно на адаптацию в новой роли требуется от 40 до 60 дней. Подарите себе в эти дни возможность взаимодействовать только с малышом, по возможности не отвлекаясь на остальные обязанности. Когда пройдет процесс адаптации, постепенно Вы вернетесь к домашнему хозяйству. И с каждым днем у Вас будет получаться все лучше и лучше.
Правило «15 минут на себя»
Вторым и не менее важным пунктом является отдых. Обязательно
находите время на себя. Возможно, отдыхать как раньше не получится.
Закутаться в теплый плед, пить часами чай и читать книжки или
смотреть грустные фильмы. Да, ребенок вносит в свои коррективы. Зато
Вы научитесь лучше управлять своим временем и ценить минуты. Мама
новорожденного живет в ритме ребенка. К этому тоже нужно привыкнуть.
Взрослой женщине сложно сразу и резко переключиться.
Самое важное, чему нужно научиться в этот период: быстро восстанавливать энергию. С первых дней жизни ребенка возьмите за правило 15 минут в день посвящать только себе. Независимо от того, что происходит в жизни семьи и с ребенком. Если Вам помогать с малышом некому, то эти 15 минут Вы получите во время сна ребенка. Уж 15-то минут спит даже самый беспокойный младенец.
Если же помощники есть, то всем только пойдет на пользу, если папа или бабушка погулит с бодрствующим малышом. А у Вас еще тогда, может быть, будет дополнительное время, когда ребенок спит. Там уже сами решите, куда их пустить, на хозяйство, отдых или общение с мужем.
Но эти 15 минут посвятите себе обязательно. Это как жизненно необходимая витаминка для молодой мамы. 15 минут в день - это тот минимум, который может позволить и обеспечить себе любая женщина. Некоторые мамы могут выделить и полчаса, и даже больше. Но следите за тем, чтобы не перейти грань, когда мама отдыхает ценой разрыва контакта с ребенком. Помните о том, что в первые три месяца Ваша основная работа - это познакомиться с малышом, наладить грудное вскармливание. И Вы отдыхаете, чтобы придти к нему с новой энергией, Вы живете в его ритме.
15 минут в день - это 105 минут в неделю. Это полтора часа личного времени. Этот капитал поможет Вам сохранять энергию, чтобы быть хорошей матерью и оставаться хорошей женой. Даже те мамы, которые не создают себе такой временной "капитал", сначала чувствуют себя хорошо. Но через несколько месяцев разница становится видна. Уставшие женщины срываются и на мужа, и на ребенка. Сделайте в себя эти инвестиции.
Объясните мужу необходимость для Вас этой паузы. Используйте язык
цифр и фактов - он понятен мужчинам.
Ни один мужчина (кстати, как и женщина) не рождается с умением
ухаживать за новорожденным. Но 15 минут в день рядом со спящим
новорожденным посидеть может даже сомневающийся в своих силах
отец.
Эти 15 минут не вздумайте тратить на готовку, уборку,
стирку, глажку. Потратьте их на себя! Сделайте то, что Вы очень
любите, и что всегда быстро и гарантированно наполняло Вас
энергией.
 |
|---|
|
Существует множество быстрых и эффективных способов набора энергии |
Примите душ. Полежите в ванне с пеной при свечах. Выйдите на улицу и посмотрите на небо. Сбегайте сами в ближайший магазин и купите себе крем для рук. Поговорите по телефону с любимой подругой. Сделайте несколько упражнений. Просто полежите одна в темноте и почувствуйте, как с каждым вдохом Вы получаете из мира заряд энергии и бодрости, а с каждым выдохом из Вас уходит усталость и напряжение. Простое правило «15 минут в день для себя» может спасти Вас от того, что психологи называют «эмоциональным выгоранием».
Обеспечьте себе помощь
Третий пункт тоже очень важен: не стесняйтесь просит о помощи.
Некоторым это легко, но есть люди, которые уверены, что все должны
делать сами. Это ложное убеждение. Самые лучшие проекты
создаются командой. Рождение ребенка - это та ситуация, когда
один в поле не воин.
Еще во время беременности хорошо бы подумать о том, что Вам нужна будет помощь по хозяйству, и организовать себе ее. Это может быть мама, подруга, сестра, тетя, специально нанятая женщина. А некоторым женщинам самоотверженно помогают мужья.
Основная нагрузка по уходу за ребенком лежит на маме. Это хорошо и
правильно. Потому что молодой женщине предстоит многому научиться.
Кроме того, уход за малышом укрепляет с ним связь и провоцирует
выработку гормонов, которые поддерживают материнские чувства. Эти
дела лучше никому не передоверять.
И все-таки от участия бабушек не нужно отказываться. Для ребенка
хорошо, когда его окружает людей, которых он знает и любит. Первые
три месяца жизни помощь бабушек в основном заключается в работе по
хозяйству. После прохождения адаптационного периода можно, нужно и
полезно доверять им и заботу о малыше тоже. Разумеется, в разумных
пределах.
И, конечно, просите своего мужа о помощи. Никто из мужчин не умеет идеально ухаживать за новорожденным. И очень редкий мужчина умиляется, глядя на ребенка, как это делают женщины. Только мама может часами наблюдать, как малыш сопит, открывает глазки, шевелит пальчиками. Мужчине нужны действия. От женщины зависит, насколько включенным будет ее муж в заботу о ребенка. Просите мужа о помощи.
Обеспечиваем ребенку идеального отца
Я каждый день работаю с парами. И вижу, как отцы новорожденных детей
с трепетом смотрят на своих детей и хотят помогать. Видно, что они
очень волнуются и не всегда знают, что нужно делать. Но очень
хотят быть нужными.
Как же получается, что через пару-тройку
месяцев большинство из них перестают интересоваться детьми, не
помогают, а целыми днями пропадают на работе?
Это делаем мы, дорогие женщины! Когда после родов ребенка первый раз
выкладывают маме на живот, она знать-не знает как с ним обращаться.
Но за три дня в роддоме есть время научитсья всему. Что-то соседки по
палате покажут, что-то медсестры. И домой женщины возвращаются такие
уверенные и «опытные». А отец встречает ребенка первый раз,
иногда второй. И когда Вы просите его переодеть подгузник, он не
знает, как это сделать. Да, он наденет подгузник вкривь и вкось.
Похвалите его за это. И через три дня он будет надевать подгузники в
десять раз быстрее и лучше, чем любая мама. Скажите ему, что он надел
подгузник плохо, демонстративно со вздохом все переделайте. И
больше он не прикоснется ни к ребенку, ни к подгузникам.
Поддерживайте мужа в любых начинаниях. Найдите то, что он делает с
ребенком лучше, чем Вы. Например, когда у моей дочери были колики,
мне было очень трудно с ними справляться. Но когда подходил папа и
делал свой «специальный папский массаж», все проходило за 10
минут. Никто не мог сделать это так, как он. Я до сих пор рассказываю
все об этом, потому что меня это удивляет и восхищает. И думаю, что
ему это приятно. Это особый повод для мужской гордости.
Увеличиваем личное время, следуя ритму ребенка
Чем старше становится ребенок, тем меньше ему нужна мама рядом.
Конечно, он будет нуждаться в матери еще очень долго. Да и вообще,
каждому из нас мама нужна всегда. Но уровень включенности мамы
меняется. Сколько может обойтись ребенок без мамы, чтобы не
испытывать эмоционального напряжения?
Кормящие мамы имеют очень удобный индикатор. После 2-3 месяцев у деток формируется свой собственный , который согласован с биоритмами ребенка. Сколько ребенок делает промежуток между кормлениями, столько он может обойтись без мамы. Это не значит, что мама после 2-3 месяцев должна появляться в поле зрения только на момент кормления. Это значит, что если Ваш ребенок просит грудь примерно раз в 1,5-2 часа, то периодически на это время Вы можете отлучиться из дома, не травмируя детскую психику. У некоторых детей это час, у других - два часа, а у третьих еще больше. Возможно, с двух-трехмесячным ребенком уходить из дома на два часа каждый день, не самое лучшее решение.
Лучше сохранять правило «15 минут в день для себя» и добавить к нему после трех месяцев жизни ребенка двухчасовой уход из дома 1-2 раза в неделю. Сколько получится времени? Минимум 4 часа личного времени в неделю! Повторюсь: потратьте это время на удовольствия и наполнение себя энергией.
И с каждым днем это время будет увеличиваться, если мама не
форсирует события, проявляет уважения к ритмам ребенка. В этом
случае уже к году, дети достаточно спокойно отпускают маму на
длительное время. И довольно регулярно. Если же ребенка осознанно , формировать режим питания, то мы обычно приходим к
противоположному варианту. Чем старше становится ребенок, тем
активнее он цепляется за маму.
Давая себе 15тиминутные паузу и позволяя иногда отлучиться из дома
на пару часов, Вы не только отдыхаете. Вы обучаете ребенка и папу (в
основном, конечно, папу) общаться с малышом. Через несколько лет из
них получится дружная команда.
Время для мужа
Когда Вашего времени в неделю станет немного больше, начинайте
постепенно включать не только роль матери, но и роль жены. Мы уже
писали, . Часть своего личного, индивидуального времени можно
посвятить общению с мужем. На разговоры, массаж друг другу, поход в
кино, кафе, ресторан. Берите с собой детей всюду, но иногда
организуйте себе свидания наедине.
Некоторые мамы испытывают чувство вины, когда оставляют ребенка
бабушке и не занимаются им. Уверяю Вас, что для ребенка счастливые
мама и папа, целостность вашей пары и мир в семье намного лучше, чем
круглосуточное присутствие вечно раздраженной мамы и папа,
пропадающий на работе. Помните лишь о том, что во всем нужна золотая
середина и тонкий баланс. Наращивайте свое отсутствие очень
постепенно. Так, оставить полугодовалого ребенка бабушке и уехать
на неделю в романтическое путешествие вдвоем - очень плохая идея.
Ближе к трем годам это можно себе позволить, если Вы видите, что Ваш
ребенок готов.
Уделяя внимание себе, Вы создаете прочный фундамент для своей
семьи. Любя себя, Вы можете любить и мужа, и детей. Заботясь о себе, Вы
опосредованно заботитесь и о них тоже. Помните о том, что если Ваш
сосуд любви полон, то Вам легко наполнять и их сосуды любви.
Любите себя!