Главная Мода и стиль 

Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты. Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови? Питание для 1 группы крови отрицательная

14.09.2023

Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.

Важность диеты по группе крови

Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.

Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.

Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.

Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.

Питание при 1-й группе крови

Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.

Наиболее полезными продуктами питания по группе крови 1 считаются:

  • морепродукты;
  • овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
  • зелень;
  • чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
  • хлеб темных сортов.

Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.

Продукты, подлежащие ограничению

В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:

  • картофель;
  • крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
  • кондитерские изделия - торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
  • спиртные напитки - вино, пиво;
  • соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.

Вам будет полезно узнать также о диете по 4 группы крови на нашем сайте.

Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.

Запрещенные продукты по 1-й группе крови

Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:

  • капуста;
  • кукуруза в любом виде;
  • любые маринады и консервы;
  • майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
  • напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.

Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.

Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной

Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь - положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.

Таблица диеты по 1 группе крови положительной

Продукты, которые следует ограничить

Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка

утка, курица, крольчатина

свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся

Морепродукты: морская капуста, морская рыба

судак, карп, кальмары, ракообразные

копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра

творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт

молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры

Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло

подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир

кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец

Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль

рис, гречка, горох, ячмень

овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа

Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа

грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы

капуста, картофель, шампиньоны, ревень

Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча

большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие)

апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика

Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай

чай с душицей, ромашкой, мятой

алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки

Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.

Таблица питания 1 группы крови отрицательной

Разрешенные продукты в ограниченном количестве

Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)

утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина

свинина, бекон, свиное сало, ветчина

Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки

соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра

Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа

грибы, кабачки, патиссоны, картофель

капуста, баклажаны, авокадо

Крупяные изделия: гречка

овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль

нежирный творог, белые сорта сыра

молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры

Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки

мята, душица, слабоалкогольные напитки

кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень

Снижение веса при первой положительной группе крови

Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер:

  • употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса;
  • исключить из рациона каши, за исключением гречневой, исключить картофель;
  • исключить кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, булки;
  • вместо поваренной соли применять йодированную, это повысит функцию щитовидной железы и усилит обмен веществ;
  • регулярно употреблять морскую капусту, которая содержит много йода;
  • среди фруктов предпочесть ананас (не кислые сорта), ананасовый сок без сахара.

Это что касается диеты. Не обойтись для снижения веса и без физической активности. Нужно сделать обязательной ежедневную утреннюю зарядку, больше ходить пешком, весьма желательно посещать тренажерные залы, бассейн, занятия аэробикой. Зимой хорошо кататься на лыжах, посещать каток.

Важно! Только лишь одна диета для снижения веса при 1-й группе крови не даст желаемого эффекта. Без повышения физической активности тут никак не обойтись.

Соблюдение диеты по 1 группе крови очень важно, чтобы поддерживать ее уникальные природные свойства, сохранить хорошее здоровье и самочувствие, обеспечить активное долголетие.

Диета по группе крови 1 отрицательная. Для похудения.

Женщины, имеющие первую отрицательную группу крови, отличаются сильным иммунитетом и хорошим пищеварением. Однако некоторые слабости им тоже присущи. Так, их организм сложно адаптируются к новым условиям, и они часто страдают от аллергических реакций. Женщина с отрицательной первой группой имеют замедленный метаболизм. Поэтому питание должно быть таким, чтобы оно активизировало обмен веществ. Вот тогда процесс похудение будет иметь свой положительный результат.

Суть и основные правила диеты

У людей с такой группой крови отмечается повышенная кислотность желудка. Из-за этого лучше уменьшить потребление кислых, копченых и острых продуктов. Они еще больше усугубляют ситуацию и значительно нарушают кислотно-щелочной баланс. Также из своего меню лучше убрать продукты, богатые витаминами E и A. Не стоит забывать и о том, что под ограничением находится пища, провоцирующая аллергию, так как риск появления такой реакции высок. Основу рациона должны составить продукты с легкоусвояемым протеином.

Женщины, желающие обрести стройную фигуру и имеющие 1 отрицательную группу крови, должны руководствоваться следующими правилами:

  1. Не стоит включать в рацион продукты, вызывающие брожения (кислые фрукты, дрожжи, кукуруза, белокочанная капуста).
  2. Исключить полностью следует молоко. Его заменой могут стать такие кисломолочные продукты, как кефир, несладкий йогурт без добавок, творог с пониженной жирностью.
  3. При первой группе крови в организме часто наблюдается дефицит йода. Поэтому в меню должна преобладать пища, богатая этими минералами. Это морская капуста, морепродукты, редис и редька. Все эти продукты положительно влияют на функции щитовидной железы.
  4. Выбирая овощи, предпочтение отдавать лучше шпинату и брокколи. Они усиливают иммунные свойства организма.
  5. Не рекомендуется регулярно употреблять крупы. Лучше если они на столе будут появляться два раза в неделю, не более. При этом тогда женщина должна дополнительно принимать витамин B, а также калий, марганец и калий.
  6. Избегать стоит приготовление блюд, в рецепте которых используются дрожжи. Плохо усваиваются сыры, исключением может стать только козий сыр и то в ограниченном количестве.
  7. Мясные изделия должны появляться на столе четыре раза в неделю. Причем готовить их лучше в виде запекания, предварительно тщательно промариновав.

Особенностью диеты для женщин, имеющих 1 отрицательную группу крови является и то, что если в течение дня ощущается чувство голода, о его можно заглушать сухофруктами.

BEBI.LV

Login

Людям как с отрицательной, так и с положительной первой группой крови следует избегать употребления продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов.

Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню, а какие - исключить из рациона питания.

ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ

Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила:

√ исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу;

√ регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой (бег, плавание, спортивная ходьба).

Продукты, которые снижают скорость обмена веществ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором:

Более подробный список продуктов:

Пример меню на неделю (во время диеты) :

Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:

ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД

Готовим вкуснейшее блюдо из морепродуктов (паэлья из королевских креветок, кальмаров, мидий). Видео рецепт:

Будем рады, если вы оставите свои комментарии к этой статье.

Питание по 1 (первой) отрицательной группе крови

Питание в зависимости от группы крови считается весьма эффективным как для снижения веса, так и для регулярного очищения организма от шлаков и укрепления иммунитета.

Диета по первой группе крови будет несколько отличаться в зависимости от резуса: резус положительный или отрицательный потребуют внесения некоторых непринципиальных коррективов в систему питания.

Что представляет собой питание по 1 отрицательной группе крови

Первая группа крови – наиболее распространенная среди современного населения нашей планеты и самая древняя. Мы унаследовали ее от первобытных охотников, для которых белки животного происхождения составляли основу рациона.

Характерной чертой ее обладателей является замедленный метаболизм, поэтому правильное питание, основанное на высокопротеиновой диете, будет способствовать его активизации.

Еще одной задачей, общей для всех, является похудение. У наших далеких предков масса энергии уходила на добывание пищи, так что ожирение – бич нашего времени – им не грозило.

В отличие от них наша физическая активность сведена к минимуму, и если вы всерьез нацелены на похудение, то дефицит физической нагрузки необходимо компенсировать занятиями в тренажерном зале или регулярными занятиями спортом.

Это поможет также минимизировать негативные последствия от частых стрессов – еще одной приметы нашего времени.

Итак, каким же должно быть питание по 1 отрицательной группе крови?

Что можно

Мясные продукты: нежирные сорта мяса (предпочтительны говядина и телятина, свинину придется исключить), нежирная птица (с курицы желательно удалять жир и кожу) – лучше в запеченном виде, субпродукты (печень, сердце, почки) – 3-4 раза в неделю.

Рыба: форель, лосось, щука, сельдь, скумбрия, треска и другая морская рыба.

Овощи: брокколи, картофель (в ограниченных количествах), шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок.

Фрукты: некислые; сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир и др.).

Напитки: зеленый чай, настои на основе ромашки, шиповника, имбиря, липы (с добавлением небольшого количества меда вместо сахара); соки с мякотью из сливы, вишни, алычи, ананаса.

Ограничения при питании по первой отрицательной группе крови

Хорошим помощником при похудении станет таблица калорийности, куда включены основные продукты питания. Однако придется учитывать и особенности питания по 1 отрицательной группе крови, обусловленные ее физиологическими особенностями.

Нередко процессы брожения вызваны нарушением кислотности, поэтому включать в меню кислые фрукты не рекомендуется. Активизации брожения способствуют также пищевые дрожжи, белокочанная капуста, кукуруза.

Молоко противопоказано, однако если в кишечнике нарушен бактериальный баланс, стоит дополнить свое меню кисломолочными продуктами - кефиром, натуральным йогуртом, нежирным творогом.

Существует целый ряд продуктов, который должны быть полностью исключены из рациона: майонез, кетчуп, все виды капусты, кроме брокколи, плавленый сыр, маслины, баклажаны, клубника, земляника, ежевика, цитрусовые (иногда допустим грейпфрут), мороженое; из напитков – черный чай, кофе, спиртные и газированные напитки, очень кислые соки (апельсиновый и т.п.).

При первой отрицательной группе крови нередко наблюдается дефицит йода в организме. Для борьбы с ним незаменимы морепродукты, особенно морская капуста, а также редька и редиска – они способствуют усилению синтеза гормонов щитовидной железы, которой необходим этот микроэлемент.

Питание для группы крови 1 отрицательная

Первая группа крови изначально была у всех людей. В ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Поэтому людей с первой группой крови иногда условно называют «охотниками». Обладатели этой группы крови, как правило, люди самодостаточные и сильные. По большей части у таких людей сильная иммунная и пищеварительная системы. Тем не менее, есть и свои слабости, как например, проблемная адаптация к изменениям условий окружающей среды. Плюс ко всему, такие люди очень склонны к аллергическим реакциям.

Если Вы являетесь человеком с первой группой крови и отрицательным резус-фактором, то предлагаем Вашему вниманию некоторые советы по составлению Вашего рациона.

  • Мясо (кроме свинины);
  • Субпродукты (почки, печень, сердце);
  • Морепродукты (рыба, морская капуста, креветки, мидии);
  • Грецкие орехи;
  • Фрукты и овощи (кроме кислых, которые у худеющих данной категории вызывают процессы брожения);
  • Зеленый чай (особенно обратите внимание, очень полезный продукт на время диеты);
  • Гречневая каша;
  • Тыквенная каша;
  • Каша из репы;
  • Касательно напитков, постарайтесь почаще пить зеленый чай, травяные настои из шиповника, ромашки, липы. Отлично вписывается в диету по 1 отрицательной группе крови освежающий напиток на основе имбиря. Обязательно введите в свое меню ананасовый сок.

Ограничения в продуктах питания

Очень часто у людей с 1 отрицательной группой крови есть проблемы с обменом веществ, которые обусловлены замедленным метаболизмом. Так что питание в данном случае должно быть по большей части основано на высокопротеиновой диете.

Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:

  • Овсяная каша;
  • Масло сливочное;
  • Пшеничные изделия;
  • Сыр козий;
  • Нежирная ветчина;
  • Картофель (исключительно немного).

Запрещенные пищевые продукты

  • Майонез;
  • Кетчуп;
  • Цитрусовые (иногда допустимы грейпфруты);
  • Капуста;
  • Чечевица;
  • Мороженое;
  • Острый перец;
  • Корица;
  • Изюм;
  • Земляника;
  • Дыня;
  • Баклажаны;
  • Маслины;
  • Из напитков следует полностью исключить черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены, эхинацеи, слишком кислые напитки, в том числе апельсиновый и мандариновый соки.

Рекомендации по снижению веса для людей с 1 отрицательной группой крови

  1. Для того чтобы похудеть, обязательно введите в свой рацион морепродукты, особенно водоросли (бурые или ламинария). Водоросли восполнят дефицит йода в организме, а это, как известно, положительно скажется на обмене веществ.
  2. Среди овощных культур отдайте предпочтение брокколи, шпинату и другим жизнеутверждающим продуктам зеленого цвета. В Вашем меню также должно быть достаточно много редьки и редиса, потому как они значительно повышают количество гормонов щитовидной железы.
  3. Следует быть крайне осторожными с витаминными комплексами, остерегайтесь избыточного количество в Вашем организме витаминов А и Е. Во время диеты употребляйте продукты и добавки, которые содержат калий, кальций, йод и марганец. Вследствие того, что в Вашем рационе присутствует мало круп, самостоятельно позаботьтесь о витаминах группы В. А потребности организма в витамине К для людей с 1 отрицательной группой крови восполнят печень и яйца.
  4. Избегайте блюд, приготовленных с применением пищевых дрожжей. Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурты, нежирный творог. Это поможет Вам предотвратить нарушение бактериального баланса кишечника. Однако, увлекаться употреблением таких продуктов тоже не нужно, так как есть большая вероятность того, что Вы можете просто-напросто переборщить.
  5. В процессе снижения веса для повышения результативности отдайте предпочтение интенсивным видам спорта, таким как: бег, плавание (значительны анаэробные нагрузки), лыжи и т.д. Диета по 1 отрицательной группе крови в любом случае требует от Вас постоянной активной жизнедеятельности.

Вы хотите, чтобы диета прошла для Вас успешно и крайне результативно? Старайтесь соблюдать все рекомендации, приведенные выше, а также особые правила диеты. Очень важно четко следовать по плану к намеченной цели. Для того чтобы похудеть:

  • Старайтесь кушать мясо три или даже четыре раза в неделю.
  • Лучше всего мясо употреблять в пропеченном виде, или также в маринованном. По возможности мариновать следует в соке лимона, в соке вишни или разнообразных специях.
  • Сократите до самого минимума употребление сыров, потому что они могут очень плохо усваиваться теми людьми, у которых первая группа крови с отрицательным резус-фактором. Исключение составляет козий сыр, но и с ним не стоит слишком сильно увлекаться.
  • Если у Вас есть какие-либо проблемы с щитовидной железой, то употребляйте как можно больше рыбы или рыбьего жира. Эти продукты помогут привести Вашу щитовидку в нормальное состояние и также будут полезны в процессе похудения.
  • Если Вас тянет перекусить, то для Вас есть отличная новость – после «основных» приемов пищи можно употреблять еще и сухофрукты.

Лучшие блюда для людей с 1 отрицательной группой крови

Молоко – 1 стакан

Тыква – 400 грамм

Сливочное масло – по вкусу

Тыкву промойте и натрите на средней терке. В кастрюлю налейте 2 стакана воды и положите туда тертую тыкву. Варите ее 15 минут на слабом огне. Тыква быстро варится, но если сварить ее первой, то отвар будет более насыщенным и тыква превратится в пюре.

Переберите рис и замочите его в холодной кипяченой воде на 30 минут. Тем временем тыква уже сварилась. Теперь выкладывайте в кастрюлю рис. Можно отварить тыкву отдельно, но тогда вкус каши не будет такой насыщенный.

Через 7-8 минут рис начнет распариваться и увеличиваться в размере. Теперь влейте вскипяченное горячее молоко. Уменьшите огонь до минимума и томите кашу 15 минут. Затем закутайте кастрюлю полотенцем и оставьте так на некоторое время, чтобы каша настоялась.

«Диетическое тушеное в молоке мясо с морковью»

Для приготовления Вам понадобится:

Телятина – 300 грамм

Сливочное масло – 4 ст.л

Молоко – 500 грамм

Морковь – 1-2 штуки

Сметана (нежирная!) – 2-3 ст.л

Зелень по вкусу

Телятину вымойте, обсушите на салфетке и нарежьте кубиками, обжарьте в половине количества масла, переложите в кастрюлю, залейте молоком, потушите на слабом огне под крышкой. Нарезанную мелкими кубиками морковь обмокните в остальной части масла, подлейте немного молока и тушите почти до мягкости, затем добавьте к мясу и тушите, пока мясо и морковь не станут мягкими

Для приготовления Вам понадобится:

Рыба (карп, щука, судак и др.) – 500 грамм

Красный перец – 20 грамм

Лук репчатый – 1 шт.

Рыбу очистите, отрежьте головы и плавники. Из голов удалите жабры и глаза. С крупной рыбы снимите кожу, при желании удалите и кости. Из голов, плавников, кожи, костей, а также менее ценной рыбы сварите в течение 40 минут рыбный бульон, который составляет основу супа.

После чистки рыбу нарежьте на порции массой около 200 грамм. В бульон положите лук, красный перец и варите до тех пор, пока лук совершенно не разварится. Потом бульон процедите, положите в него куски рыбы и снова варите околоминут, но следите за тем, чтобы рыба не разварилась.

Для приготовления Вам понадобится:

Морковь – 200 грамм

Мука – 1 ст. ложка

Сливочное масло – 2 ст. ложки

Соль, сахар – по вкусу

Морковь почистите, помойте и отварите на пару до готовности. Отваренную морковь измельчите в пюре при помощи блендера. Муку разотрите со сливочным маслом и добавьте в морковное пюре. В смесь добавьте молоко, а также соль и сахар по вкусу, перемешайте. Смесь поставьте на медленный огонь и, постоянно помешивая, доведите до кипения. Затем снимите с огня, можно подавать к столу.

Блюдо представляет собой нежные куски телятины, запеченные в духовке. Для приготовления Вам понадобится:

Телятина – 400 грамм

Масло оливковое – 100 грамм

Лук репчатый – ½ шт.

Смешать мед, масло, горчицу и натереть этим порционные куски телятины. Мясо обжаривать 4-6 минут со всех сторон, не забывая поперчить и посолить. Укладывая телятину в форму для запекания, добавьте лук и масло, посыпьте зеленью и поставьте в разогретую духовку 200 С на 40 минут. За 10 минут до готовности сбрызните мясо водой. После приготовления подержите блюдо под фольгой 10 мин.

Отзывы людей с 1 отрицательной группой крови, применявших специализированную диету

Моя дочка всегда была немного пухленькой, отсюда свои комплексы и проблемы. Начала сидеть на такой вот диете «по группе крови». Честно признаюсь, она заметно похудела, сколько в килограммах я не скажу точно. Но лично я, как мать, против того, чтобы моя девочка отказывала себе в каких-то продуктах, к тому же очень важных. Поэтому злюсь и на нее саму и на все эти диеты. А ее ведь не переубедишь, что это все лишнее для нее сейчас.

Раньше, еще до декретного отпуска, я весила восемьдесят пять килограммов, сейчас – сто пять. Знакомая посоветовала мне диету по группе крови, у меня как раз первая, резус фактор отрицательный. Вот сижу и худею! Пока что вроде как не так уже и сложно, просто ко всему этому нужно привыкнуть. Вес потихоньку стал испаряться, чему я довольна, но результаты пока нельзя назвать впечатляющими.

А у меня своя собственная диета. Я даже группу крови свою не помню (резус, естественно, тоже). Я не ем ничего после шести вечера, держусь. Ну, вот собственно и вся моя диета. Ну и плюс еще использование хула-хуп, но я, к великому сожалению, частенько забываю о нем.

У меня первая отрицательная группа крови. Три дня прожила на такой вот специальной диете. Результат очень даже порадовал: минус три килограмма! Хорошо, что существуют такие диеты, с помощью которых можно так скоропостижно избавляться от лишнего веса, но я не планирую пока останавливаться. На долговременные (долгие, длительные) диеты лично у меня не хватает никакого терпения! А это самый что ни на есть лучший для меня вариант.

Chudo-Dieta.com

Как похудеть за неделю на 7 кг

→ Почему вредно худеть быстро;

→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;

→ Отзывы и результаты;

→ Диета на 7 дней меню;

→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

Как накачать пресс и сделать его рельефным

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;

→ Пять правил плоского животика;

→ Правильное питание для плоского животика;

→ Физические упражнения для пресса;

→ Питание во время гормональных перестроек.

Яблочный уксус для похудения

→ Полезные свойства уксуса;

→ Отзывы о похудении;

→ Как и сколько пить;

Бессолевая диета. Факты и мифы

→ Солить или не солить;

→ Как привыкнуть есть без соли;

Как избавиться от целлюлита

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;

→ Диета от целлюлита;

→ Как готовить продукты;

→ Домашние средства от целлюлита.

Как подтянуть кожу после похудения

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;

→ Что делать, если кожа уже обвисла;

→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;

→ Правильное питание для подтяжки кожи;

"Гадкий Я 3": трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;

→ 10 киноляпов в мультфильме;

→ Афоризмы из мультика;

→ Обои на рабочий стол и телефон;

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;

→ Как самостоятельно определить свой рН;

→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;

→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;

→ Примерное меню щелочной диеты.

Овсянка для похудения

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;

→ Что можно добавлять;

→ Достоинства овсяной каши;

→ Как приготовить диетическую кашу;

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Ингредиенты для диетических смузи;

→ Что нельзя добавлять в смузи;

→ Рецепты диетических смузи;

→ Детокс на смузи.

Диетические рецепты для похудения

→ Сколько надо есть;

→ Секреты вкусной пищи;

→ Как распределить продукты на день;

→ Диетическое меню на неделю;

Как избавиться от изжоги в домашних условиях?

→ Как лечить изжогу таблетками;

→ Изжога при беременности.

Семена льна для похудения

→ Рецепты для похудения;

→ Отзывы и комментарии;

→ Правила и способы применения;

→ Использование льняного масла;

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Питание по группам крови;

→ 4 вида диет по группе крови;

→ Отзывы и результаты.

Диета без вреда для здоровья - эксперимент

→ Эксперимент нашего портала;

→ Поиск безвредных диет;

→ Отзывы участниц эксперимента;

→ Результаты и выводы эксперимента;

→ 5 самых важных правил.

Сахарозаменители - вред или польза, какие лучше

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;

→ 10 правил диеты Малышевой;

→ Подробное меню на месяц;

→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;

→ Польза семян чиа;

→ Зерна Чиа для похудения;

→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;

→ Польза и вред ягод;

→ Состав тибетских ягод;

→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ 3 этапа диеты для живота;

→ Что можно и нельзя. Таблица;

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;

→ Рацион диеты 1200;

→ Как подобрать меню для себя;

→ Нормы расчета БЖУ;

Плюсы и минусы сухого голодания

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Ягоды барбариса для похудения

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Что вам мешает похудеть. Десять основных причин

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Восемь продуктов, поднимающих настроение

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Самые толстые люди мира (30 фото)

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Ешь и худей! Девять жиросжигающих продуктов

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

Среди носителей первой отрицательной много самодостаточных и сильных духом личностей, но они очень проблемно воспринимают любые перемены. Особенно это касается вкусовых пристрастий, погодных условий. В основном у них сильный иммунитет , устойчивая система пищеварения. Есть склонность к аллергии, поэтому вопрос здорового питания крайне важен для представителей группы.

Меню для человека с первой отрицательной будет отличаться от продуктового набора остальных, но это не означает, что стоит впадать в крайности, наотрез отказываясь от некоторой еды или питаясь только разрешенными продуктами. Во всем лучше соблюдать меру. Благодаря довольно жидкой крови можно не бояться образования тромбов, поэтому и меню будет довольно разнообразным.

Мясные блюда

Пищеварительная система устроена таким образом, что хорошо переваривает животный белок. Исключение составляет свинина. Все остальные сорта мяса можно смело употреблять. Разрешается готовить разнообразные блюда из субпродуктов.

Дары моря

Их использование в рационе позволяет насытить организм йодом и другими полезными микроэлементами. Рыбные бульоны, котлеты, паштеты и любые блюда с креветками, морской капустой без проблем усваиваются организмом. Желательно есть морепродукты свежими . Если вы приготовили их сегодня, то съедайте в течение дня. И чем меньшую тепловую обработку прошли продукты, тем полезнее они будут.

Каши

Их полезно готовить в качестве гарнира. Гречка, рис, пшено очень питательные, в них содержится белок растительного происхождения. Перед приготовлением замачивайте крупы в чистой воде на 5-7 часов. Тогда они варятся быстрее и лучше усваиваются организмом. Можно варить каши из тыквы или репы – это замечательный источник витаминов .

Растительная пища

При нормальной конституции тела можно есть любые овощные культуры, фрукты. Если вы собираетесь сбросить несколько лишних килограммов, то нельзя увлекаться кислыми сортами, иначе в кишечнике начнется брожение.

Напитки

Для питья рекомендуется использовать зеленые сорта чая, отвары из трав и ягод. С этой целью можно заваривать шиповник, липу, ромашку. Полезно добавлять в напитки кусочки свежего или сушеного имбиря, пить соки из ананаса – это единственный представитель цитрусовых, который полезен для женщин с первой отрицательной.

Таблица продуктов для женщин

Она разработана с целью научиться ориентироваться в основах здорового питания для представительниц первой группы с отрицательным резусом.

Что рекомендуется Запрещенное меню Нейтральные продукты
Говяжья, телячья или баранья вырезка, мясо индейки, субпродукты. Продукты, имеющие отношение к свинине – начиная от мяса и заканчивая салом, беконом. Филе бройлеров, кролика. Яйца.
Морская рыба в запеченном, вареном, жаренном виде. Копченые, маринованные сорта рыбы, икра. Речная рыба.
Оливковое масло Кукурузное масло Подсолнечное масло
Молочные продукты из сои, любые виды фасоли Любая разновидность молока животного происхождения и продукция из него – сыры, сыворотка. Домашний творог
Хлебцы из пророщенной пшеницы Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье, геркулесовая каша. Диетические вафли, хлеб из ржаной муки.
Карри Острый перец, уксус, консервированные овощи, майонез, кетчуп «Чили». Горчица, хрен
Репа, тыква, лук Капуста, картофель, грибы, чечевица. Брюква, огурцы, спаржа, помидоры.

Придерживаясь особого меню, вы сможете нормализовать обмен веществ в организме за счет употребления продуктов с высоким содержанием протеина.

Чем питаться для похудения?

Для того, чтобы диета была результативной, нужно строго придерживаться правил. Если вы хотите похудеть, в питании должен соблюдаться особый режим, необходимо выполнять все предписания систематически, а не тогда, когда захочется.

Резкая потеря веса – это большой стресс для организма, поэтому нельзя терять больше 1-2 кг в неделю. Тем более, что быстро сбросив их, также быстро рискуете их набрать обратно, добавив еще несколько в придачу.

Нельзя резко выходить из диетического рациона. Это чревато еще большим потрясением для всех систем и внутренних органов. Правила питания таковы:

  • Для достижения хорошего эффекта и налаживания процесса метаболизма ешьте достаточно морепродуктов. В первую очередь это касается водорослей. С их помощью восполняется нехватка йода, активизируется обмен веществ.
  • Добавляйте в салаты шпинат, брокколи. Любые овощи зеленых оттенков помогут избавиться от лишнего веса. Полезно есть редьку, редис. Гормоны щитовидной железы благодаря им вырабатываются в большем количестве.
  • Осторожно относитесь к витаминным добавкам . В организм не должно поступать избыточное количество витаминов из группы А или Е. Лучше в период похудения насыщайте свой рацион калием, марганцем, кальцием. Необходимо вводить в меню каши для восполнения запасов витамина В. Если вы нуждаетесь в витамине К, готовьте блюда из печени, яиц.
  • Не рекомендуется готовить блюда, используя пищевые дрожжи. Лучше добавляйте в меню кисломолочную продукцию – пейте больше кефира, йогурта. Оптимальная доза – 1-2 стакана в день, чтобы не было перенасыщения. Так микрофлора кишечного отдела будет в порядке.
  • Организм на фоне отказа от некоторых продуктов должен получать достаточно белка, чтобы пополнять энергетические запасы, поддерживать иммунную систему на должном уровне. Для этого ешьте отварное мясо раз в два дня в количестве 300-400 г.

Чтобы не приходилось усиленно заниматься вопросом похудения, носительницам первой отрицательной рекомендуется придерживаться основ здорового образа жизни. Тогда процесс обмена веществ будет осуществляться нормально, избыток жиров не будет откладываться на теле в виде лишних килограммов. Для профилактики необходимо:

  • Заниматься интенсивными видами физической активности – бегом, плаванием, ходьбой на лыжах. Этот позволит поддерживать тело в отличной форме.
  • Не есть после 18-00. В вечернее и ночное время пища переваривается медленнее, есть риск, что она будет откладываться в виде жировой прослойки.
  • Бороться со стрессовыми состояниями, чтобы не заедать неприятные эмоции сладостями. Занимайтесь медитацией, слушайте звуки природы или классическую музыку.
  • Когда нарастает аппетит, можно перекусывать сухофруктами. Так организм получает необходимые витамины, процесс пищеварения налаживается.

Учтите, что даже при соблюдении всех правил питания и советов для похудения, резко избавиться от лишнего веса не получится. Благодаря диетическому меню процесс потери лишних килограммов будет постепенным, но качественным. За это время у носителей первой отрицательной из организма начнут выводиться еще и шлаки.

Важно помнить, что сама по себе диета по 1 отрицательной группе крови похудеть не поможет. Ведь любое ограничение в питании должно сопровождаться умеренными физическими нагрузками.

Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.

Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.

Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.

Особенности организма

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.

Зачем вообще ограничивать себя в пище

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.

С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).

Суть методики

Соблюдать правила диеты для 1 группы крови отрицательного резуса не составит никакого труда. Принимать пищу придется часто, но понемногу, около 5-6 раз за день. В рацион обязательно включается мясо (через день), а при проблемах со щитовидной железой – рыба и морепродукты. Можно ежедневно есть сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Мясо лучше запекать в духовке, а от твердых сыров лучше отказаться.

Варианты меню

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.

Первый:

  • На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
  • В обед можно съесть 200 г отварного мяса и .
  • На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
  • На ночь выпить стакан чая.


Второй:

  • На завтрак вареное яйцо, и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
  • Чуть позже выпить сок.
  • В обед включить и немного жареного мяса, огуречный салат и хлеб.
  • После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
  • На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.

Третий:

  • На завтрак один любой фрукт и сок.
  • Потом можно выпить травяной отвар.
  • На обед съесть жареную печень , кусочком хлеба и салатом из томатов.
  • На полдник – чай.
  • Вечером – немного кальмаров и гречка.

Кому подходит и не подходит

Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.


Противопоказаниями к подобному питанию являются:

  1. беременность и лактация;
  2. любые инфекционные, вирусные заболевания;
  3. сахарный диабет;
  4. болезни крови;
  5. хронические патологии внутренних органов.

В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.

Что можно и нельзя есть

Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.

Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) Курица, кролик, яйца Сало, свинина
Морская рыба и морепродукты Речная рыба, тунец, камбала Икра, любая соленая или копченая рыба
Соевое молоко, фасоль Козий сыр, творог Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана
Ржаной хлеб (с отрубями и без) Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба
Рис Гречка, перловка Овсянка, пшеничная каша
Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины
Оливковое масло Сливочное, подсолнечное масло Соевое и кукурузное масло
Грецкие орехи и сухофрукты Миндаль, фундук Фисташки, арахис
Сливы и яблоки Вишня, банан и виноград Цитрусовые, клубника, дыня
Мед и шоколад Сахар
Острый перец Тмин, хрен, фенхель Ваниль и корица
Ананасовый, вишневый сок Зеленый чай Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка.

Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.

Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.

Польза и вред

Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.

Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.

Результаты

Уже через неделю такого режима можно избавиться от 5-6 кг. В дальнейшем вес будет уходить чуть медленнее, зато значительно улучшится настроение, появится легкость и бодрость.

Внимание! Обязательно, наряду с диетой, необходимо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. Тогда можно не только похудеть, но и подтянуть фигуру, укрепить мышечный тонус.

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные , выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диеты Запрещенные группы продуктов для диеты Группы продуктов для диеты в ограниченном количестве
Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся Яйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продукты Бобы «флотские», чечевица Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечки Семена мака, фисташки, арахис Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок Домашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушка Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычи Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет» Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки Зеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата…

Полезные продукты

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

  • Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
  • Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
  • Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
  • Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
  • Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
  • Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.

Вредные продукты

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
  • Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
  • Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
  • Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
  • Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

  • Максимальный эффект от диеты можно достичь употребляя больше морепродуктов и различных водорослей. Самым распространенным вариантом подобных продуктов служит морская капуста, а ее введение в рацион дает возможность восполнить дефицит йода и оптимизировать множество различных процессов в организме.
  • В ходе диеты лучше всего использовать овощи зеленых оттенков, устранив из рациона все остальные цвета. Брокколи, огурцы, шпинат, зеленый лук оказывают положительное влияние, а их употребление благотворно сказывается на работе всего организма, делая его более крепким и здоровым
  • Во время диеты нужно быть аккуратным с применением различных питательных комплексов, в особенности содержащих витамины Е и А. Их использование целесообразно лишь в зимне-весенний период, когда свежий овощей практически нет и организм страдает от недостатка минеральных веществ и витаминов.
  • Полностью нужно устранить все тяжелые и опасные блюда, способные негативно повлиять на пищеварительную систему и организм в целом. К ним относятся все жареные или острые продукты, копчености, полуфабрикаты, консервы, алкоголь. Заменить их помогут натуральные продукты, приготовленные на пару, в вареном или тушеном виде.
  • Любая диета не будет результативной без изменения привычного образа жизни. Поэтому следует заменить привычное сидение возле телевизора и употребление вредных продуктов на более интенсивные развлечения. Физические нагрузки позволят не только ускорить процесс сжигания лишних киллограмм, но и сделают организм более выносливым и крепким, что благотворно скажется на самочувствии и здоровье человека с первой группой крови.

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Видео о диете по первой группе крови

Заключение

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Вконтакте

Стремление хорошо выглядеть заложено в женщину природой. Одним из препятствий на пути к совершенству становится лишний вес, независимо от того, есть ли он на самом деле или существует в воображении самой женщины.

Отсюда и популярность всевозможных диет, сторонники которых обещают чудесное избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки и без лишних хлопот. Однако большинство диет не проходит проверку практикой, и не только из-за того, что их адепты стремятся обмануть других женщин и привлечь их в свою секту питания. Просто все люди разные, и что хорошо для одного человека, может оказаться бесполезным в или вредным для другого.

Разумна диета, учитывающая индивидуальные характеристики человека. Их много, все предусмотреть невозможно, но есть базовые характеристики человека. Одна из них – группа крови.

Что она собой представляет

На рубеже XIX и ХХ веков ученые обнаружили на эритроцитах (красные кровяные тельца) два вида специфических белков – антигены А и В (система АВ0). Оказалось, что эти антигены способны образовывать четыре различные комбинации (группы). Еще ученые нашли, что иммунная система выделяет в кровь антитела к тем антигенам, которых нет на эритроцитах, что вызывает их агглютинацию.

Еще через 40 лет был открыт еще один антиген – Д (резус-система). Если он есть на красных кровяных тельцах, резус-статус у человека положительный, если нет – отрицательный.

Если у человека нет антигенов А и В на эритроцитах, в плазме крови содержатся антитела α и β. Это первая группа крови. Когда нет антигена Д, первая отрицательная – 0(I)Rh-.

Характеристика человечества по группам и резусу

Какое значение все это имеет?

Группы и резус-фактор имеют огромное значение в практической медицине.

Гемотрансфузия

В первую очередь они учитываются при переливании крови. Если человеку перелить неподходящую кровь, за этим последуют тяжелые осложнения – вплоть до комы и смерти.

В чем здесь причина? Она заключается в том, что антитела, содержащиеся в крови реципиента, уничтожают эритроциты с чуждыми антигенами в донорской крови. Гибель красных кровяных телец ведет к образованию токсичного непрямого билирубина, повреждающего ткани и органы.

Беременность и роды

По такому же принципу возникат конфликт крови матери и плода, который оборачивается для последнего серьезными повреждениями внутренних органов: печени, селезенки и мозга.

Предрасположенность к заболеваниям

Различные комбинации антигенов и антител приводят к тому, что люди с разными группами имеют повышенную уязвимость к одним заболеваниям и повышенную устойчивость к другим. Обладатели крови «один минус» чаще страдают от таких болезней:

  • бронхиальная астма;
  • аллергический ринит;
  • артрит;
  • энтероколит;
  • Базедова болезнь;
  • кретинизм;
  • микседема;
  • тиреотоксикоз;
  • язва;
  • болезнь Крона;
  • сахарный диабет второго типа;
  • вирусный гепатит;
  • холера;
  • бронхопневмония;
  • грипп.

У людей с 0(I)Rh- отмечается повышенная чувствительность к прививкам. После прививки может повыситься температура, чувствоваться раздражительность и вялость.

Диета для первой группы крови (резус отрицательный)

Диета, определенная по группе крови (1 отрицательная), для женщин преследует две цели:

  1. Служит профилактикой болезней, к которым предрасположены обладательницы такого состава крови.
  2. Помогает с похудением или сохранением веса в оптимальных рамках.

Почему для женщин? В принципе, диета для 1 группы (отрицательная) подходит и для мужчин, но, как показывает практика, они не склонны ограничивать себя в еде с целью профилактики или избавления от избыточных килограммов.

Исходя из чего должна составляться диета для представительниц прекрасной половины человечества по группе крови номер 1, если имеется отрицательная характеристика по резусу?

Факторы, определяющие питание женщин по группе крови 1 (резус-отрицательная)

  1. У женщин с такой кровью немного замедлен метаболизм.
  2. Нередко повышается кислотность желудка.
  3. Организм людей с 0(I)Rh- медленно адаптируется к переменам, в том числе к изменениям в пищевом рационе.

Продукты питания для 1 группы(резус-характеристика крови отрицательная)

Их можно разделить на две категории. В первую входят продукты, которые допускается употреблять постоянно, они положительно действуют на организм. Во вторую – продукты, которые рекомендуется употреблять как можно реже (два раза в месяц, если нет сил совсем отказаться). Он могут повлиять негативно на пищеварительные процессы.


Мясо отлично походит для меню представительниц с первой группой

Первая категория

  • Мясо в разумных пределах можно есть чуть ли не каждый день (четыре раза в неделю минимум). Считается, что 0(I) ведет свою родословную от древних охотников, основу пищевого рациона которых как раз составляло мясо. Единственным исключением считается свинина. Продукт явно не относится к диетическим. Свинина очень калорийная. Даже постные сорта содержат много жира.

Рыба из морей и океанов – незаменимый источник белков и полиненасыщенных жирных кислот
  • Морская рыба полезна тем, что в ней много белка. Еще в ней много полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны организму, но поступают в него только с пищей. Они препятствуют развитию атеросклероза.

Подходят практически все виды:

  • скумбрия;
  • треска;
  • тунец;
  • сельдь;
  • осетр;
  • белуга.
  • Овощи хороши почти все, за исключением картофеля. Употреблять его рекомендуется в небольших количествах.
  • По фруктам ограничение одно – они не должны быть кислыми, поскольку кислотность желудочного сока и так может быть повышена.
  • Зеленый чай хорош тем, что, в отличие от черного, не повышает кислотность желудка.
  • Не стоит отказываться от ряда приправ. Они придадут неповторимый вкус блюдам и помогут в профилактике заболеваний. Имбирь повышает активность кишечника. Имеет противовоспалительные свойства. Кайенский перец служит профилактическим средством от язвы. Куркума предохраняет слизистые оболочки желудка и кишечника.

От молока и производных из него продуктов «охотницам» лучше воздерживаться

Вторая категория

  • Молочные продукты не лучшим образом перевариваются у женщин, в чьих жилах течет кровь «охотников». От них лучше отказаться или употреблять в минимальных количествах и нечасто.
  • Некоторые виды круп (пшеничная, овсяная, кукурузная) рекомендуется исключить из рациона, поскольку они способствую набору веса. Лучше оставить их для обладателей второй группы – земледельцев.

Людям с 0(I)Rh- недостаток белка не стоит компенсировать за счет бобовых
  • Хорошим источником белка растительного происхождения являются бобовые, однако воздействуют они на пищеварение «охотницы» не самым благоприятным образом.

Для удобства читательниц ниже приведена таблица, в которой можно найти подробный список полезных и вредных продуктов питания.

Диета по группе крови 1 (отрицательная) – таблица продуктов для женщин

Полезные продукты Вредные продукты
мясо, кроме свинины молочные продукты (молоко, сметана, сыры)
морепродукты (креветки, кальмары и др.) крупы (пшеничная, овсяная,

кукурузная)
крупы (гречневая, ячневая, рисовая) бобовые (фасоль, горох, чечевица)
овощи (тыква, редис, брокколи, редька, репа, шпинат, лук, чеснок) картофель
все некислые фрукты баклажаны
орехи дыня
зеленый чай майонез
некислые соки кетчуп
приправы (имбирь, куркума,

кайенский перец, гвоздика)

черный чай

Безусловно, приведенная таблица не отражает того многообразия продуктов, которые присутствуют на столе современного человека, поэтому при выборе того или иного продукта стоит руководствоваться факторами, определяющими питание, которые приведены выше. В случае появления сомнений не помешает проконсультироваться с врачом-диетологом.

Дополнительную информацию по теме «Диета: 1 группа крови (отрицательная и положительная)» можно почерпнуть из видео: