Бадминтон. Влияние занятий бадминтона на организм учащихся и как проявить интерес и любовь к этим занятиям

Бадминтон с точки зрения медицины

Бадминтон является одним из наиболее сложных видов спорта, требующих высокой физической подготовленности. Игра в бадминтон представляет собой действенное средство, повышающее общий тонус, отменно снимает напряжение, развивает различные физические качества, такие как, ловкость, быстрота, выносливость и другие. Также необходимо отметить, что игра в бадминтон влияет на быстроту мышления. Бадминтон ещё называют «шахматы с ракеткой», т.к. в процессе игры бадминтонист должен очень быстро просчитать «ходы» — разную вероятность того, как ответит противник на его удар, и как он сам в свою очередь ответит на удар противника. Просчитывается сразу несколько вариантов ударов. Чтобы это просчитать, необходима большая скорость мышления, которая и развивается в процессе тренировок и соревнований. В процессе игры, участникам приходится следить за траекторией полёта волана, что является полезной гимнастикой для глаз, а также выполнять множество наклонов, коротких перебежек, прыжков и разгибаний. Бадминтон помогает не только укрепить физическое состояние, но и улучшить эмоциональное состояние играющего. Бадминтон входит в тройку самых энергозатратных видов спорта. Интенсивные перемещения по площадке помогают игрокам держать свое тело в прекрасной форме, препятствуют появлению лишнего веса. Прыжки в процессе игры в бадминтон стимулируют укрепление костей и связок. Но при этом прыжковая техника передвижений в бадминтоне не оказывает негативного влияния на позвоночник, т.к. с самых первых тренировок игроки учатся передвигаться мягкими прыжками, практически не приземляясь на пятки (при приземлении на пятки происходит ударная нагрузка на позвоночник), тем самым снижая нагрузку с позвоночника. В процессе регулярных тренировок развиваются координационные способности, скоростные качества, сила, гибкость, ловкость, выносливость, происходит благоприятное воздействие на развитие нервной и кардиореспираторной систем. Но самое главное полезное влияние бадминтона, по мнению специалистов, это влияние на органы зрения.

Бадминтон и зрение

Елена Тарутта, Доктор медицинских наук, профессор Московского научно-исследовательского института глазных болезней имени Гельмгольца рассказала, как отражаются занятия бадминтоном на детях: «Бадминтон — это тренировка аккомодации. Кроме того, бадминтон заменяет массаж. Дети реже болеют, в том числе и ОРЗ, укрепляется общее состояние здоровья, — говорит Елена Тарутта. – Кроме того, происходит глубокая вентиляция легких. Все эти факторы вместе присутствуют в виде игры. Дети сейчас очень напряжены в школе, а игра в бадминтон снимает стресс. Зрение у детей начинает портиться сейчас уже в раннем детстве, в три-четыре года. Бадминтон поможет сохранить зрение». В офтальмологии под аккомодацией (от лат. accomodatio — приспособление) понимают приспособительный механизм органа зрения, обеспечивающий четкое видение различных рассматриваемых предметов, находящихся на различном расстоянии от глаза. Когда впереди находятся два предмета на различных расстояниях, то отчетливо виден либо один, либо другой предмет, но нельзя видеть отчетливо оба предмета одновременно. Это зависит от того, что оптическая система нашего глаза дает на сетчатке отчетливое изображение только применительно к одному какому-либо расстоянию, и именно к тому, на котором в данный момент находится рассматриваемый предмет; предметы, находящиеся ближе или дальше фиксируемого, дают на сетчатке расплывчатые изображения и потому видны неотчетливо. Чтобы переходить при рассматривании предметов от одного расстояния к другому, мы должны аккомодировать: при этом условия преломления в глазу изменяются так, что каждый раз на сетчатке получается отчетливое изображение фиксируемого предмета. Представление о механизме аккомодации впервые наиболее удачно было сформулировано Гельмгольцем. Согласно его теории, при сокращении цилиарной мышцы ослабевает натяжение цинновых связок хрусталика, и последний в силу своей эластичности стремится принять более шаровидную форму. При аккомодации происходят некоторые изменения в переднем отрезке глаза: сужается зрачок, уменьшается глубина передней камеры, хрусталик опускается несколько книзу. Сужение зрачка при аккомодации объясняется особенностями иннервации цилиарной мышцы, которая, как и сфинктер зрачка, иннервируется веточкой глазодвигательного нерва. Возбуждение глазодвигательного нерва, связанного с аккомодацией, рефлекторно передается и на сфинктер зрачка. Наивысшее напряжение аккомодации характеризуется положением ближайшей точки ясного зрения (punctum proximum — Р), т.е. того самого короткого расстояния, на котором глаз еще может четко видеть предмет. Зная положение дальнейшей и ближайшей точек ясного зрения, можно получить представление о той полосе пространства, в пределах которой возможно ясное зрение, т.е. область аккомодации. Прирост рефракции, требуемый для перевода установки глаза с дальнейшей точки ясного зрения на ближайшую, называется объемом аккомодации.

Под спазмом аккомодации понимают более или менее длительное и излишнее напряжение ее, продолжающееся и после того, как глаза перестали фиксировать близкий предмет. Спазм возникает обычно у детей и молодых людей в результате продолжительной нагрузки на глаза, длительного напряжения аккомодации, а также при травмах, действии на глаз очень яркого света. Спазм аккомодации может создавать впечатление близорукости. Сейчас распространен остеохондроз шейных отделов позвоночника, кровь хуже поступает к голове, в том числе к глазам, нарушается питание зрительного нерва, сетчатки глаза. Когда людям, работа которых связана с сидячим положение тела и с большими нагрузками на глаза, кажется, что начинает падать зрение, а обследование этого не подтверждает, скорее всего, причина в астенопии — усталости глазных мышц. Она развивается из-за переутомления глазодвигательного аппарата и аккомодационных глазных мышц. В ходе подолжительных исследований специалисты сделали заключение, что бадминтон является наилучшим видом спорта, улучшающими кровообращение органов зрения, т.к. волан, который то приближается к глазу, то удаляется от него, очень хорошо тренирует глазодвигательный аппарат. Федерация бадминтона провела исследования и выяснила, что бадминтон снимает многие проблема со зрением, т.к. идет постоянная тренировка мышц, которые отвечают за фокусировку зрения, эти мышцы становятся сильными, рабочими, многие заболевания не развиваются, зрение занимающихся улучшается. Во время тренировок и матчей по бадминтону задействованы все группы мышц, в том числе мышцы глаз и воротниковой зоны. Слежение за воланом в процессе игры аналогично упражнениям, которые рекомендуют офтальмологи в качестве гимнастики для глаз. Также есть специальные компьютерные программы, которые работают по тому же принципу слежения глазами приближения и удаления предмета. Такие упражнения действуют следующим образом. Надо сфокусировать внимание на близком предмете, потом перевести его на предмет вдалеке, делать вращательные движения зрачков и так далее. То есть человек сидит по 10 минут в день, тренирует глаза. Но выяснилось, что весь этот комплекс упражнений непроизвольно применяется во время тренировок и игр в бадминтоне. И ведущие окулисты подтвердили эти наблюдения. Высота стандартного зала — 12 метров, ширина площадки — 6 метров, длина -13. И за час тренировки глаза, отслеживая полет волана вверх-вниз, вправо-влево, то есть наблюдая за всевозможными пространственными перемещениями, получают необходимую для них нагрузку, происходит тренинг глазной мышцы, тем самым снижается спазм аккомодации и улучшается зрение. Подобные упражнения назначают офтальмологи детям с плохим зрением. Но заставить непоседливого ребенка выполнить эти упражнение довольно сложно. Играя в бадминтон, ребёнок проделывает все эти упражнения в игровой форме, плюс получает нагрузку в движении. Сердце гонит кровь в сосуды, идет кровоснабжение коры головного мозга, всех органов, и в результате получается активная тренировка в комфортном для глаз режиме. Это научно доказанный факт. Что касается взрослых людей, здесь вывод следующий — зрение как минимум не ухудшается. У детей оно серьезно улучшается за счет тренировки ослабленных мышц глаз.

Бадминтон не только для юных и здоровых

Как показывает опыт, бадминтон полезен не только детям и людям в полном расцвете сил с хорошим здоровьем. В некоторых бадминтонных клубах открываются специальные группы здоровья для пожилых людей, а также для людей, имеющих проблемы со здоровьем или восстанавливающихся после травм и операций. Занятия бадминтоном позволяют людям среднего и старшего возраста не только улучшать фигуру, но и наращивать мышечную ткань, укреплять сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Кроме того, специальные упражнения на основе игры в бадминтон помогают уменьшить индекс массы тела и отложения жира, в том числе в области живота, улучшить осанку и подвижность суставов. Все это приводит к тому, что пожилые люди, занимающиеся бадминтоном, живут дольше и ведут более активный образ жизни. Упражнения, которые даются на тренировках по бадминтону особенно полезны при тахикардии и других проблемах сердца. При систематических занятиях увеличивается сердечная мышца, уменьшается количество сахара в крови при диабете. Кроме этого, постоянно наблюдая за летящим воланом, тренируются мышцы глаза, что тоже очень важно в зрелом возрасте, когда зрение стремительно ухудшается. При проблемах с дыхательными органами, бадминтон также оказывает положительное влияние. Известны случаи, когда люди с астмой полностью избавлялись от этого недуга, благодаря занятиям бадминтоном. Отдельно хочется отметить, что бадминтон называют «игрой долголетия». Преимущества игры в бадминтон особенно очевидны в возрастном спорте. Редко в каком виде спорта на соревнованиях официально существуют возрастные категории 65+ и 70+ лет. Европейские и мировые первенства по бадминтону среди ветеранов стали обыденным событием. Они собирают тысячи участников и десятки тысяч зрителей.

Бадминтон с точки зрения психологии

Как связан бадминтон с психологией? Во-первых, бадминтон, практически единственная игра в объеме. Почти все остальные игровые виды спорта (хоккей, теннис, футбол) являются плоскостными играми, где снаряд перемещается в плоскости (некоторое приближение к объемности есть у баскетбола, волейбола, но это командные виды спорта). Волан летит с большой амплитудой вверх и вниз, а также в ширину и в глубину, приближаясь и удаляясь. Соответственно, имея объемность бадминтона, а также маленький, быстро перемещающийся снаряд, мы получаем очень хорошее средство для нейропсихологического развития пространственного мышления, соотнесения координат своего тела с пространством, развитие физиологического и психологического зрения. Если проводить параллели бадминтона и психологии, то одним из важнейших понятий становится понятие «цели». Если внимательно присмотреться к течению жизни, то мы увидим, что вся наша жизнь состоит из целей – маленьких и больших, легко достижимых и совершенно не достижимых (на наш взгляд, хотя этот взгляд может быть ошибочным). Так и в бадминтоне – есть цели. Можно сказать, что маленькая цель – это попасть по волану, а большая – выиграть чемпионат или Олимпиаду.

Но и такая маленькая цель, как попадание по волану, для маленького ребёнка становится большой целью. Он ещё ничего не знает ни о чемпионатах, ни об Олимпиаде. Для него попасть по волану – это большая цель. Достаточно хоть раз увидеть восторженные глаза ребёнка, который впервые попал по волану. В них столько радости, удивления и гордости, сколько может быть только от первого шага! Сколько раз он никак не мог укротить это непослушный волан, сколько раз промахивался, и вот – успех, попал! Цель достигнута! И это только первая цель. Следующей целью будет перекинуть ударом волан через сетку. Кстати, а что такое сетка? Это препятствие. Препятствие к достижению цели. Ведь в жизни тоже так. Когда в жизни есть цель, то обязательно есть и препятствия к её достижению. И это препятствие надо преодолеть. Так и для юного бадминтониста. Надо преодолеть препятствие – сетку, для того, чтобы достичь новую цель – чтобы волан перелетел на сторону противника. Это тоже сначала будет сложно и потребует нескольких упорных тренировок. Но и эта цель будет достигнута, и снова будет радость! У ребёнка уже будет закрепляться понимание того, что достижение целей во-первых реально, во-вторых он будет знать, что оно принесёт массу положительных эмоций. Он будет сам стремиться ставить себе новые цели, потому что не будет бояться их. Так, маленькими шажками и, главное, в игровой форме, будет воспитываться сильная волевая личность, которая, войдя в большую жизнь, будет достигать больших успехов, не зависимо от того, вырастет этот маленький спортсмен чемпионом или нет. Для взрослых игроков любого уровня игры также в каждой игре есть цели, а также и каждая игра становится целью. Кстати, замечено, что те, кто в детстве занимался бадминтоном, так или иначе связывают свою дальнейшую жизнь с этим видом спорта. Даже те, кто бросил его по каким-то причинам, потом всё равно возвращаются в бадминтон. Вторым понятие, которое связывает бадминтон с психологией, является понятие «самовыражения». Если вдуматься в это слово, то самовыражение – это то, что есть наша жизнь. Человек выражает себя, проявляет, и этим он живёт. Если человек никак не проявляет себя, то его как бы и нет. Если у человека недостаточно самовыражения, то он чувствует, что в его жизни что-то не так. Здесь у всех по-разному, от легкого недовольства своей жизнью до глубокой депрессии. Игра в бадминтон позволяет человеку самовыражаться, причем, в силу своих способностей и уровня игры. В клубах, где играют в бадминтон, всегда есть игроки разного уровня и у человека всегда есть выбор с кем играть. У всех самовыражение проявляется в жизни по-разному: на работе, в семье, в творчестве. Если человеку в этих сферах жизни не хватает самовыражения, то он ищет его в тех сферах, которые позволяют ему самовыражаться телом. Ведь человек – это прежде всего тело. Самое простое и доступное место, где тело получает работу – это спорт. Но какой спорт доступен человеку, который не занимался с детства спортом? Сложно прийти такому человеку в гимнастику, например, или в командные виды спорта, где нужно найти минимум 2 команды игроков своего уровня, а это нелегко. А в бадминтоне достаточно найти всего одного человека своего уровня игры и начать играть, начать проявлять себя в игре и получать от этого радость самовыражения.

Таким образом, играя в бадминтон, человек получает занятие, интересное и увлекательное, получает схему преодоления себя, учится и совершенствует владение собственным телом. Это даёт рост уверенности в себе, веру в свои силы, что обязательно отразится на всех сферах его жизни. Человек становится психологически устойчивым ко всем трудностям, которые встречаются в жизни. Решение любой психологической проблемы требует решения задач, связанных с уверенностью в себе, с преодолением себя, с работой над собой. Как любое спортивное состязание, бадминтон дает возможность реализации своей агрессии, преодолению неуверенности, снятия стрессов и т.д. Бадминтон доступен профессионалам и начинающим, как и психологическая литература, в редком спортивном состязании можно выйти, мало что зная об этом виде спорта, и после первого же занятия сражаться на равных с другими новичками своего уровня и получать удовольствие от игры. При этом экипировка для бадминтона одна из самых недорогих в спорте, можно играть в обычной футболке и шортах, а возможность самосовершенствования безгранична. Постепенно мы подошли к третьему понятию, связывающему бадминтон и психологию – понятие «самосовершенствования». В бадминтоне здесь нет никаких границ. Научившись элементарным ударам, дальше совершенствуется техника этих ударов. А так как ударов в бадминтоне много, а комбинаций ударов и того больше, то работать в этом направлении можно до бесконечности. Даже мастера спорта работают над совершенствованием ударов, доводя их до филигранной точности. А, если уж говорить о любителях, то у них возможности самосовершенствования поистине безграничны, надо работать и над ударами, и над передвижениями по площадке. И здесь так же, как и в достижении цели, человек приобретает уверенность в себе, когда видит прогресс в овладении игрой. А прогресс неизменно будет! Потому что в бадминтоне есть такой момент — если человек регулярно играет в бадминтон, игра у него сама собой будет улучшаться. Секрет здесь в том, что работать в направлении улучшении игры человек будет стремиться сам, по собственному желанию, и никто и ничто заставлять его не будет. А много ли в жизни моментов, когда работать и трудиться человек хочет сам, а не потому, что это надо? Таким образом, можно сказать, играя, человек будет совершенствовать своё тело, свой дух, и будет улучшаться общее психологическое состояние. Человек будет уверенным в жизни, будет излучать радость и положительную энергию. Очень сложно найти среди бадминтонистов унылых и грустных людей. Можно, как гипотезу, отметить ещё один момент, влияющий на психологическое здоровье тех, кто играет в бадминтон.

Вспомните, как в детстве маленький человек строит себе домики из подручных средств, ограничивая таким образом мир вокруг себя. Для чего ребенок это делает? Для того, чтобы ограничиться от внешнего мира и создать свой мир. Этот собственный мир, ограниченный рамками, несёт в себе безопасность и предсказуемость. Это мир, в котором ребёнок сам решает, светло там или темно. Это мир, где ребёнок чувствует себя хозяином, где сам решает, кого пускать в этом мир, а кого не пускать. Когда человек играет на корте, он тоже в какой-то степени попадает в такой мир, ограниченный рамками (линиями площадки). И этот мир так же безопасен и предсказуем, относительного того большого мира, который окружает нас в обыденной жизни. Приходя в клуб после работы, человек, играя в бадминтон, откидывает все проблемы и усталость от трудового дня. Получается, что он попадает в своего рода «релакс-зону». Кроме того, вспомним, что детство – это время игры, время, свободное от забот. Поэтому, когда человек погружается в игру, он освобождает себя от забот. Это особенно ярко проявляется у тех, кто играл в бадминтон в детстве. Входя в игру, срабатывает эффект «машины времени», человек переносится в своё детство, где он жил легко и беззаботно. Психологи отмечают, что многие расслабляющие и, переключающие сознание, техники (например, йога, дыхательные техники и др.) направлены именно на то, чтобы вернуть человека в состояния, в которых он находился в детстве. Это делается для того, чтобы человек находил в этом состоянии новые ресурсы для жизни и переключал своё сознание. Таким образом, можно сказать, что во время игры в бадминтон, человек получает одновременно и взрыв эмоций от игры и, в то же время, расслабление, отдых, отвлечение от повседневных забот. А, так как бадминтон доступен каждому, то это переключение своего психологического состояния тоже доступно каждому. Ведь чаще всего наша жизнь монотонна – «дом-работа-дом-работа», и для психологического здоровья просто необходимо такое переключение на другой ритм. Ещё хочется отметить, что бадминтон помогает преодолевать одиночество. В последнее время популярность бадминтона стремительно растёт, в первую очередь из-за своей доступности. Во многих городах создаётся множество клубов любителей бадминтона. Там создаются сообщества людей, увлеченных этой игрой, и человек, посещающий бадминтонные корты, может почувствовать свою значимость для других, целостность с обществом любителей бадминтона, принадлежность к значимой группе. Он может почувствовать, что его там ждут. Удобно также, что не нужно собирать большие компании, как в футболе, хоккее, волейболе, а достаточно просто взять ракетку и прийти в ближайший клуб, где всегда есть с кем поиграть.

Бадминтон не является опасным видом спорта с точки зрения нанесения травм друг другу (как в хоккее, боксе, футболе). В бадминтон играют обычно в строго определенное время на каждом корте, что создает эффект ограниченного отрезка времени, как в психотерапии (ожидание, границы). И самое главное, в бадминтон часто играют в паре (сложно вспомнить другой такой любительский спорт, кроме пляжного волейбола). А игра в паре позволяет научиться общаться с другим, причем значимым другим, учит быть внимательным не только к себе, но и к партнёру, учит общаться языком тела и перемещений по корту. Игрок учится доверять партнеру, помогать ему и, в свою очередь, ждать доверия и помощи от партнёра. Часто бывает так, что именно от партнёров игроки учатся чему-то новому, и тем самым совершенствуют свой уровень игры. Люди в бадминтонных клубах очень дружны, часто помогают друг другу и подсказывают во время игры. Можно сказать, что среди бадминтонистов больше дружбы, нежели конкурентной борьбы. В любительский бадминтон совместно играют и женщины, и мужчины, что позволяет заводить приятные и полезные знакомства.

В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?

Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.

В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.

С какого возраста

Бадминтон - достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

Медицинские противопоказания

Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
хронические болезни в стадии обострения;
заболевания органов дыхания.

До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.

Девочки и мальчики

Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Плюсы

По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 - 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Сколько стоят занятия

Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 - 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 - 4000 рублей.

Более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
Волан: 700 - 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях - перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 - 5000 рублей.
Тенниска стоит 2000 - 3000 рублей.
Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Как выбрать секцию

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Бадминтон – игра, которая подходит для людей разного уровня физической подготовки. В нее можно спокойно играть, перекидывая волан друг другу, а можно и активно, на спортивной площадке, давая большие физические нагрузки.

Массовое развитие этого вида спорта помогает решить основную задачу, стоящую перед физкультурным движением: добиться физического совершенства нашего народа, укрепить его здоровье, обеспечить творческое долголетие, подготовить к защите Родины

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

« Средняя общеобразовательная школа с. Бобровка

Красноармейского района Саратовской области»

Доклад

на ПДС учителей физической культуры

Тема: «Бадминтон два в одном: игра и польза».

Подготовила:

Духанова Татьяна Владимировна

Учитель физической культуры.

С. Бобровка

2014 г

Введение

Бадминтон это древнейшая игра в истории человечества. На раскопках древнегреческих городов находили воланы для этой игры. И пусть, она сильно отличалась от той игры, которую мы знаем сегодня, их сходство налицо.

Но самое главное, экспонаты свидетельствуют о том, что бадминтон – одна из самых древних игр на Земле. Оказывается, в мяч с перьями играли около 3 тысяч лет назад. В одном из древних манускриптов сообщается, что в 1122 году до нашей эры в Китае во времена правления династии Чу играли в «ди-дзяу-ци». 3-4 гусиных пера, скрепленных воедино ободком, перекидывали деревянными ракетками.

В Индии найдены наскальные рисунки, которым, по подсчетам археологов, около 2 тысяч лет. Люди увлекались так называемой пеоной – прообразом нынешнего бадминтона.

Японцы с незапамятных времен играли деревянными ракетками в весьма оригинальный мяч. Брали спелую вишню размером покрупнее, вставляли в нее 5-6 гусиных перьев и засушивали на солнце. Ойбане – так называлась эта игра, что в переводе означает «летающее перо».

Прототипом современного бадминтона можно считать старинную индийскую игру «пуна». Ее правила английские офицеры привезли в Европу в XIX веке.

Как-то незаметно заморский диковинный мяч прижился и в Европе. Игру так полюбили, что забыв о её происхождении, стали считать своей, европейской.

Что же означает слово «бадминтон»? В переводе с английского – это прохладительный фруктовый напиток, впервые появившийся в небольшом городке Бадминтон, что неподалеку от Лондона. Но причем здесь игра в волан? Оказывается, сюда, в Бадминтон, в 1872 году в свое поместье вернулся из Индии герцог Бофорт. Вместе с пряностями и изделиями из слоновой кости он привез необычные мячи с перьями и ракетки. Игра пришлась по вкусу и привлекла многочисленных поклонников. Спустя год англичане придумали на основе бадминтона новую игру, известную теперь во всем мире под названием «теннис».

Бадминтон это игра аристократов. В конце XVII века королева Швеции Кристина приказала соорудить недалеко от дворца корт для этой увлекательной игры. Удивительно, но этот корт существует до сих пор.

Первые объединенные правила этой увлекательной игры собрал в 1860 году Исаак Спратт и опубликовал их в виде книги “Бадминтон-Батлдор – новая игра”. После этого, развлечение с перебрасыванием волана через сетку с помощью деревянных ракеток превратилось в спорт.

Родоначальником современной традиции стал герцог Бофорт, который соорудил первую площадку для игры в усадьбе Бадминтон-Хаус.

Уже к концу XIX века ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры с ракетками и воланчиком.

Первые ракетки были деревянными. Современные – изготавливаются из углепластика, стали, алюминия и даже титана.

Как вид спорта бадминтон в России в отличие от Европы и Азии, к сожалению, еще недостаточно развит. Сегодня, кстати, бадминтон по праву можно считать азиатским видом спорта.

Преимущество бадминтона над большим теннисом определяется прежде всего его сравнительной дешевизной и доступностью. Играть в бадминтон можно везде - во дворе, на пляже, на лесной поляне, на асфальте, чего не скажешь о большом теннисе. В западной Европе, особенно в Дании, игра в бадминтон стала очень популярной именно благодаря простоте и отсутствию дополнительных затрат. А играть в него могут люди любого возраста.

Бадминтон – это спортивная игра на площадке, которая разделена сеткой, для игры применяют волан и ракетки. Данный игровой вид спорта наилучшим образом подходит для женщин, которые ведут здоровый образ жизни и являются почитательницами активного отдыха. Бадминтон приобрёл большую актуальность за счет простоты собственных правил, доступности для разнообразных возрастных категорий и возможности играть и в помещении, и на открытом пространстве. За исключением всех вышеуказанных преимуществ, активное участие сопровождается оздоровительным эффектом.

Польза для здоровья от игры в бадминтон.

Игра являет собой действенное средство повышающее общий тонус, она отменно снимает напряжение, значительно повышает выносливость. Кроме совершенствования указанных качеств, благоприятное влияние заключается в формировании быстрого мышления. В процессе игры в бадминтон участникам приходится следить за траекторией воланчика, что выступает полезной гимнастикой для глаз человека, наблюдение за воланом (то приближающимся, то удаляющимся) тренирует мышцы, управляющие хрусталиком глаза. А умеренные нагрузки при этом не допускают утомления зрения. Слежение за быстрым воланчиком снимает усталость после продолжительной работы за монитором.

Занятия бадминтоном будут благотворны для женщин желающих избавиться от лишнего веса. Продолжительная игра с умеренной нагрузкой способствует нормализации веса, а частые наклоны за упавшим воланчиком уменьшают жировые отложения в области талии, за час игры в бадминтон сжигается примерно 450 калорий, то есть вдвое больше, чем за часовую прогулку.

Доказано, что во время данной игры участник пробегает существенно большее расстояние, чем футболист за такой же промежуток времени, а интенсивность нагрузок во время разыгрывания партии фактически такая же, как у хоккеиста на спортивных соревнованиях. В бадминтоне имеется возможность корректировать под себя скорость и темп игры. К примеру, воланчик может совершать неспешный полёт, а может развивать скорость фактически до двухсот километров. По этой причине, играя в бадминтон, следует постоянно активно двигаться, при этом изменять темп своего передвижения. Бадминтон способствует формированию пластичных движений и тренирует готовность реагировать на изменения условий. Польза для здоровья состоит и в значительных физических нагрузках благодаря множеству коротких пробежек, прыжков, наклонов, а также разгибаний и развивает пять физических качеств: выносливость, гибкость, быстроту, координацию и силу.

В процессе занятий бадминтоном не сложно дозировать физическую нагрузку, что несомненно обуславливает пользу. Играть можно на открытом воздухе, а это в свою очередь формирует замечательные условия для насыщения организма кислородом во время двигательной активности.

Данную игру можно применить в качестве оздоровительного, а также неимоверно интересного развлечения во время отдыха всей семьей, во время привала в процессе туристического похода или просто на обычной прогулке, главное это желание быть здоровым и вести активный образ жизни. Такого рода двигательная активность способна обеспечить появление положительных эмоций и существенно улучшить самочувствие, а с ним и настроение. Значимую пользу для здоровья от игры в бадминтон могут получить все люди, даже имеющие нарушения функционирования органов дыхания,сердечно-сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата. Но при всем этом следует помнить, что чрезмерно активные тренировки при наличии определенных проблем со здоровьем полностью противопоказаны, по этой причине с целью снижения уровня нагрузок настоятельно советуют играть в бадминтон без применения сетки, которая разделяет игровую площадку.

В бадминтоне короткие вспышки активности чередуются с отдыхом, а это прекрасная тренировка для сердца.Кроме того, бегая за воланом, вы укрепляете мускулатуру: подколенные сухожилия, мышцы икр и ягодиц.

Раньше практически в каждом дворе можно было услышать характерный «тюк» бадминтонного воланчика. Этот вид спорта популярен и сейчас, ведь для любительской игры не требуются специальные корты, а ракетки и воланчики весьма доступны по цене.Кроме того, польза для здоровья от дружеского бадминтонного матча ничуть не меньше, чем от занятий в спортивном зале.

Игра в бадминтон относится к видам спорта, которые дают полноценную кардионагрузку. Это делает простую дворовую игру невероятно полезной, так как регулярная тренировка сердца и дыхательной системы снижает риск преждевременной смерти и увеличивает продолжительность жизни.

Во время игры в бадминтон работает практически все тело – игрок тренирует не только крупные мышечные группы, но и укрепляет кости. Таким образом, регулярные дворовые матчи можно считать неплохой профилактикой остеопороза.

Чтобы получить от игры оптимальную пользу для здоровья, достаточно уделять бадминтону 30 минут ежедневно. Не забывайте, что перед игрой необходимо выполнить полноценную разминку.

Бадминтон – один из самых безопасных видов спорта, но травмы случаются и у его любителей. Обычно это последствие падений и травмы суставов и мышц.

Это самая семейная игра. В нее с успехом могут играть люди разного возраста. Причем в разных сочетаниях, например: бабушка с внуком, папа с дочкой, юноша с девушкой и т.п. Они могут играть не только друг против друга, но и в одной команде, при проведении парных игр.

Для игры в бадминтон достаточно двух человек, чтобы можно было полноценно играть, что невозможно, например, в волейболе, футболе или баскетболе.

Ракетки в бадминтоне легкие, в отличие от тенниса, и с ними свободно справляются дети

Но, не забудьте напомнить о том, что разминка перед игрой поможет избежать травм мышц и связок, необходимо сделать несколько упражнений на растяжку. Уделить особое внимание плечевому поясу и коленям.

Если рассматривать бадминтон с разных точек зрения, то игра имеет массу положительного и почти не имеет отрицательного.

Бадминтон не требует дорогостоящего инвентаря. Оборудовать площадку для бадминтона значительно проще, чем, например, для тенниса. Кроме того, бадминтонная площадка помещается практически в любом спортивном зале.

Правила бадминтона просты и не требуют длительного изучения. Несложно судить соревнования – в отличие, скажем, от баскетбола. Довольно простая техника игры, которую легко освоить. Вполне реально выполнение учащимися спортивных разрядов.

Бадминтон имеет, пожалуй, один недостаток: это игра только одной рукой, что приводит к однобокому развитию. Но надо заметить, что этим недостатком страдают все спортивные игры (например, волейбол: подачи, нападающие удары) и легкая атлетика (метание, прыжки, бег по кругу только в одну сторону). Однако, используя правильную методику занятий, можно избежать этого недостатка или свести его к минимуму.

Бадминтон относится к таким спортивным играм, которые при игре спортсменов высокого класса превращаются в труднейшее испытание всех качеств человека, и в то же время может быть доступным, простым, нагрузочным и эмоциональным при игре новичков. Благодаря этому бадминтон пользуется большой популярностью в оздоровительных формах физкультурной работы.

Бадминтон улучшает реакцию и координацию движений, развивает мышцы рук, ног, туловища, способствует выпрямлению позвоночника, тренирует сердечно-сосудистую систему и органы дыхания, улучшает настроение. Эта игра может принести пользу, оздоровить организм в случае хронических заболеваний. С лечебной целью бадминтон рекомендуют для увеличения объема движений в суставах.

Бадминтон кажется очень похожим на теннис, но куда менее популярным. Но это так выглядит так только с первого взгляда. На самом деле это один из тех видов спорта, который приносит удовольствие всей семье, не важно, играют ли в бадминтон профессионально, или просто перекидываются воланом в летние каникулы. Но при этом во время игры в бадминтон совершается такое количество прыжков и передвижений, что это можно будет приравнять к пробежке на 5-10 километров! Еще удивительнее то, что среди игровых видов спорта именно бадминтон занимает третье место по величине нагрузок.

Нагрузки на организм, которые происходят при игре в бадминтон, помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови. Это, в свою очередь, увеличивает продолжительность жизни и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Уменьшаются проявления тахикардии и других сердечных недугов, укрепляется сама сердечная мышца. Сердце укрепляется, а у человека развивается выносливость. Кроме того, частые занятия бадминтоном снижают кровяное давление и уменьшают количество сердечных ударов в минуту. Таким образом, для гипертоников бадминтон станет замечательным подспорьем, а для остальных – оптимальной профилактикой.

Улучшается работа легких. Как показала практика, подобные изменения не проходят бесследно. Пожилые люди, которые регулярно занимаются бадминтоном, живут дольше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ведь их внутренние органы начинают функционировать в нормальном режиме за счет улучшения кровотока.

Благодаря тому, что занятия бадминтоном практически всегда идут на свежем воздухе, организм обогащается кислородом, что дает хороший крепкий сон, избавляет от раздражительности, депрессии и хандры.

Если у Вас уже есть остеопороз, то лучше проконсультироваться у врача, прежде чем начинать заниматься бадминтоном, а вот если у Вас только существует опасность возникновения этой болезни, то бадминтон станет отличной профилактикой. Двигательная активность позволяет уменьшить опасность не только многочисленных заболеваний позвоночника и костей, но и сократить вероятность некоторых раковых заболеваний.

Специалисты отмечают, что значительные положительные изменения происходят и при диабете. У многих людей снижается уровень сахара в крови. Занятия бадминтоном позволяют наладить нормальный ритм дыхания. Для людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, они становятся своего рода панацеей. Об этом свидетельствуют множество примеров, когда бадминтон помогает победить даже астму. Кроме всего прочего, игра в бадминтон дарит положительные эмоции и улучшает самочувствие.

Заключение

Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества. Деятельность бадминтониста благоприятно влияет на анатомо-физиологическую структуру. Зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределили включение этого вида спорта в систему физического воспитания в школах, в средних и высших учебных заведениях. Широкие возможности вариативности нагрузки позволяют использовать бадминтон как реабилитационное средство в домах отдыха, в различных группах общей физической подготовки (ОФП)

Установлено, что в зрелом возрасте регулярные занятия бадминтоном снижают риск смерти на 23% в последующие 20 лет и повышают продолжительность жизни по крайней мере на два года. При этом, лучше всего играть по крайней мере полчаса, начиная с момента, как вы достаточно разогрелись.

Ещё один плюс регулярных занятий бадминтоном – профилактика заболеваний сердца, особенно, инфаркта. Бадминтон улучшает состояние сердечной мышцы и укрепляет её. Даже люди с предсуществующими заболеваниями сердца имеют шанс поправить своё здоровье с помощью бадминтона – конечно, играя в пределах своей выносливости, и под медицинским наблюдением.

Регулярные занятия бадминтоном могут предотвратить или отсрочить остеопороз, так как физическая активность - основной способ профилактики этого заболевания. Занятия бадминтоном укрепляют кости, так как стимулируют активность формирующих их клеток и способствуют лучшему усвоению кальция в межклеточном веществе костей.Дополнительные плюсы бадминтона – сокращение риска раковых заболеваний, таких как рак кишечника и груди. Бадминтон это не просто развлечение, а еще и хороший способ поддержки своей физической формы. Эта игра не только позволяет держать мышцы в тонусе, но и помогает улучшить здоровье в целом.

Пожалуй, теперь становится понятно, почему бадминтон с 1992 года входит в Олимпийские игры. Так что, вновь собираясь «покидать воланчик», знайте, что Вы занимаетесь не просто очень полезным для здоровья, но и олимпийским видом спорта.

Бадминтон очень похож на большой теннис, но с наименьшими энергетическими и финансовыми затратами. Если вы собираетесь ехать с друзьями за город, обязательно возьмите с собой ракетки и волан. Участников увлекательного матча может быть двое, а может быть четверо. Далее мы расскажем вам, почему играть в бадминтон полезно для здоровья.

Хорошая альтернатива кроссам

Когда вы играете в бадминтон, ваше тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем бадминтонные сессии сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.

Улучшение координации движений

Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы. Кроме того, во время партии игроки пытаются предугадать действия оппонента, что помогает развивать мышление.

Мышечный тонус

При игре в бадминтон вы задействуете квадрицепсы, икры, ягодицы и подколенные сухожилия. Кроме того, в партии активно участвуют мышцы рук и спины.

Психологические преимущества

Польза игры с воланом и ракетками затрагивает не только физические аспекты. Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов. Эти нейромедиаторы ответственны за улучшение настроения и крепкий сон.

Социальное здоровье

В бадминтон невозможно играть в одиночку, вам понадобится как минимум один соперник. Социальные взаимодействия повышают общее самочувствие и влияют на ощущение счастья.

Предотвращение заболеваний

Как и все формы интенсивных физических упражнений, бадминтон устраняет риск повышения кровяного давления, сахарного диабета и ожирения. Волан и ракетка в ваших руках помогают снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.

Гибкость и мышечная сила

Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело. При игре в бадминтон вы никогда не можете предугадать, какие движения выполните в следующую секунду. И чем чаще вы будете играть со своими приятелями, тем больше у вас шансов повысить мышечную силу и выносливость.

Мобильность

Когда люди стареют, их подвижность начинает ограничиваться. Однако спорт помогает предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни. Бадминтон заставляет ваши уставы вырабатывать смазку, что предотвращает развитие артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Потеря веса

Волан и ракетка неплохо справляются с повышением скорости протекания обменных процессов в организме. В сочетании с правильным питанием бадминтон дает вам возможность поддерживать вес в норме.

Снижение уровня сахара

Этот вид спорта способен уменьшить количество сахара в крови. Это открытие было сделано учеными, проводившими исследование по программе профилактики диабета. Удивительно, но бадминтон снижает риск развития заболевания даже более эффективно, чем лекарственные средства.

Со скольки лет?

Бадминтон для детей

Медицинские противопоказания

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
хронические болезни в стадии обострения;
заболевания органов дыхания.

Девочки и мальчики

Тренировка по бадминтону

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Плюсы

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 - 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Минусы бадминтона для детей Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
Перекос позвоночника. Так как в бадминтоне чаще задействована одна рука, то позвоночник под действием асимметричного напряжения может иметь уклон в одну сторону. Эта проблема чаще всего касается профессиональных спортсменов, если у вас нет цели вырастить из ребенка Олимпийского чемпиона по бадминтону, то можно сильно не переживать по этому поводу.

Сколько стоят занятия?

Школа олимпийского резерва - более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
Волан: 700 - 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях - перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 - 5000 рублей.
Тенниска стоит 2000 - 3000 рублей.
Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Как выбрать секцию?

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Подводим итог

Бадминтон - подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.

Бадминтон как вид спорта не сильно распространен в нашей стране и секции по этому виду спорта встречаются не часто. А вот как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется – нужны две специальные ракетки и валанчик, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, большую команду собирать тоже не нужно, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда, подойдет любая ровная площадка. Эту игру за счет своей простоты любят и взрослые и дети. Но бадминтон не только прост и интересен, но и очень полезен для здоровья.

Правила игры в бадминтон:
Бадминтон (как вид спорта) – спортивная игра, проходящая на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. В игре участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10.
Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют «пляжным» бадминтоном) не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.

Польза бадминтона:

Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует общему укреплению организма и повышению сопротивляемости различным болезням.

Бадминтон повышает выносливость организма.

Как и многие игры на свежем воздухе, оказывает закаливающие воздействие.

Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.

Оказывает положительное влияние на дыхательную систему.

Улучшает работу вестибулярного аппарата.

Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры, помогают укрепить практически все группы мышц и кости.

Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за валанчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.

Регулярные занятия бадминтоном помогают справиться с лишним весом. При этом не стоит забывать, что для похудения и поддержания стройности, помимо физической активности, необходимо придерживаться здорового питания.

Бадминтон способствует развитию быстрого мышления.

Помогает снять напряжение, справиться со стрессами и депрессиями.

Противопоказания бадминтона:
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.

Играйте в бадминтон с удовольствием и будьте здоровы!

Большинство видов досуга для детей и взрослых сейчас не подразумевает активного движения. Игра в бадминтон – приятное исключение из этого правила. С одной стороны - это вполне серьезный вид спорта, включенный с 1992 года в программу Олимпийских игр, а с другой – веселое и относительно несложное развлечение для всей семьи. Нынче хорошие игроки даже дают уроки бадминтона, поэтому обучиться этой игре может каждый желающий.

Такая разная игра…

Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры.

Любительский (пляжный) бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки. Единственное, что необходимо учитывать при выборе места – это более-менее ровная местность и отсутствие серьезных помех для игры (низких веток деревьев, рядом стоящих крыш, куда может залететь воланчик, и т.п.).

В любительской версии игры успех зависит скорее от реакции и ловкости игрока, чем от скорости его движения. Играть в нее можно без ограничений любому, кто может держать ракетку и передвигаться по площадке – детям и пожилым людям, женщинам и мужчинам. А вот те, кто занимается этой игрой всерьез, оценивают нагрузки во время партии как очень высокие, сопоставимые с большим теннисом или футболом.

Чем бадминтон полезен для здоровья?

Первая и самая очевидная польза от игры в бадминтон на любительском уровне – повышение общего тонуса организма, улучшение аппетита и отличное настроение. По сути, бадминтон представляет собой полную противоположность повседневным видам активности, положительно влияя тем самым на весь организм. Особенно он полезен для таких органов и систем:

сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.

легкие - во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.

мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.

зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора.

Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.

Бадминтон для похудения

По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров!

Тем, кто задумывается о более интенсивной потере веса, стоит поискать клуб по спортивному бадминтону. Нагрузки там существенно выше, поэтому стоит обратить внимание на противопоказания (все категории, для которых ограничиваются кардионагрузки, толчки и прыжки).