Если настроение на нуле. Поднимаем настроение, когда оно на нуле конфетами, физическими нагрузками и хобби

У многих людей хотя бы раз в жизни было плохое .

Ничего не хочется делать, чувство уныния или чрезмерная раздражительность . Думаю, это знакомо каждому.

Плохое настроение может быть без причины, но чаще всего причина все же есть. Так ? Какие способы для этого есть?

В чем причины резких перепадов настроения? Узнайте об этом из нашей .

Если нет настроения, что делать?

Как можно повысить настроение, когда оно на нуле? Прежде всего, нужно выяснить .

Задайте себе вопросы : «Можно ли решить мою проблему здесь и сейчас?», «Что для этого нужно сделать?».

Бывает, что причин для грусти нет. Настроение испортилось само по себе.

В таком случае, чтобы его поднять достаточно будет посмотреть любимый фильм, или какую-нибудь новую комедию, поиграться с домашним животным (если есть), поговорить по телефону с важным для вас человеком.

Способов на самом деле много . Но ни один из них вам не поможет, если вы не разберетесь в себе.

Если плохое настроение связано с тем, что вы запутались в жизни, у вас есть какие-то серьезные проблемы, то стоит поговорить с родными или близкими друзьями. Своими советами они могут помочь вам выбраться из состояния хандры .

Самый верный способ поднять себе настроение — заняться каким-нибудь делом. Вы полностью погрузитесь в дела и заботы и времени на грусть попросту не останется.

Но заниматься нужно тем, что вам нравится, тем, от чего у вас возникает радость и улучшается настрой. Иначе, нелюбимое занятие, которое делается с трудом и без особого энтузиазма, может еще больше ухудшить вам настроение.

Можно ли улучшить его за 5 минут?

Как улучшить себе настроение очень быстро? Поднять себе настроение можно за 5 минут. Существует несколько способов, которые вмиг улучшат вам настроение:

Что поможет?

Чем поднять себе настроение? Существует множество способов, которые помогут поднять настроение.

Движение

Какие упражнения делать для повышения настроения? Спорт помогает в борьбе с плохим настроением .

Во время занятий спортом выделяется большое количество эндорфинов и уже через 15 минут активных упражнений вы почувствуете, как ваше настроение меняется в лучшую сторону.

Вы можете заниматься тем, что вам по душе: бегом, йогой, плаваньем, фитнесом, танцами .

Книги

Есть ли книги, поднимающие настроение и выводящие из ?

Книга является хорошим помощником в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Есть небольшой список книг, которые справятся с этой проблемой лучше всех:

Препараты

Рассмотирм лекарства, которые улучшают настроение и физическую активность. Если плохое настроение переросло в депрессию, то стоит обратиться за помощью к специалисту .

Он назначит вам «Карбамазепин» , который относится к (стабилизаторам настроения).

Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и пить таблетки без назначения.

«Амитриптилин» также назначается при и смешанного эмоционального расстройства. Не стоит принимать без консультации доктора.

Также в любой аптеке можно найти витаминный комплекс, в который входят все нужные витамины, поднимающие настроение, например, «Витрум Энерджи» или «Алфавит» .

Ну и не стоит забывать о самом популярном и безопасном витамине — аскорбиновой кислоте .

Она полезна как для укрепления иммунитета, так и для улучшения самочувствия и настроения.

Продукты

Самым лучшим помощником в преодолении плохого настроения является вкусная еда.

Все любят покушать. Известно, что чувство голода делает многих людей злыми и раздраженными, а как только они сытно и вкусно поедят, так их настроение тут же улучшается.

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад? Вам кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния? Тогда рассмотрим 20 советов, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

Ароматическая ванна.
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.

За полчаса, проведенных в аромаводе, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы.
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.

Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес.
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией - занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания. Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на фитнес, йогу, плаванье.

Шопинг.
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинготерапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.

Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

Что влияет на эмоциональный фон

В этом видео рассмотрены некоторые факты, влияющие на эмоциональный фон человека. Рекомендуем посмотреть!

4 способа, как поднять настроение осенью

Прогулки в парке.
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия.
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов. Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие.
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег. Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход.
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города. Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Как поднять себе настроение если все плохо

Новое хобби.
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание.
Организуйте для любимого человека . Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.

Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка.
Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде - пижаме.

Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт.
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка.
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Чтение.
Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.

Смена прически
Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.

Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.

Разговор с близким человеком.
Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно. Разговор с близким человеком по душам - лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.

Танцы.
Врачи давно говорят о том, что танцы - это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.

Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.

Как поднять себе настроение дома

Смена привычного меню.
Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.

Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад. Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.

Фильмотерапия.
Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.

Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».

Озеленение квартиры.
Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.

Выращивать комнатные растения - это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.

Заключение

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.

В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.

Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!

Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.

Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.

Еслиу вас вдруг резко упало настроение, и вы ощущаете странную, вроде бы беспричинную тоску – возможно, у вас не просто дурное расположение духа, а настоящая микродепрессия. Как отличить ее от обычных последствий неудачного дня и что можно предпринять, чтобы мини-депрессия не переросла в полноценную «черную меланхолию»?

Помимо длительных депрессий существуют маленькие, буквально на день, а то и на несколько часов – микродепрессии. Одним из первых это слово ввел в обиход известный советский психолог и психиатр Владимир Леви . Он же обратил внимание на то, что микродепрессия, если не принять меры, может легко перерасти в полноценную «черную меланхолию». Что с вами происходит - просто неудачный день или что-то более серьезное?

Последнее время выражение «у меня депрессия» превратилось в расхожий штамп, жалуются психиатры. Словом «депрессия» обозначают любое недомогание или дурное расположение духа. Но у настоящей депрессии, сколько бы она ни длилась, год или день, есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от обычного плохого настроения, невроза, в конце концов. Эти симптомы таковы: двигательная заторможенность, сниженная интеллектуальная активность и тоска.

Человеку, которому довелось стать жертвой депрессии, не хочется двигаться. Вставать со стула, выходить из дома, вылезать из-под одеяла с утра. Наиболее частая жалобы депрессивных страдальцев: хочется лечь на кровать, свернуться калачиком, накрыться одеялом с головой и так остаться. Снижение интеллектуальной активности, разумеется, еще не значит, что вы резко поглупеете. Но мысли с трудом «ворочаются» в голове, словно замороженные, думать не хочется. Если по жизни вы остроумны и разговорчивы, то можете вдруг обнаружить, что вам трудно придумать удачную шутку и вообще не хочется говорить. Никакие активные «мозговые штурмы» в таком состоянии не радуют, человек рассеян, замкнут в себе. Главный признак депрессивного состояния в эмоциональной сфере – тоска, апатия. Кто-то описывает депрессию как серую пелену, падающую между человеком и остальным миром: привычные вещи перестают радовать, хорошая погода, вкусная еда и даже приятные события словно не имеют больше значения. Кто-то ощущает боль в груди, как будто случилось что-то ужасное. В любом случае это состояние отличается от обычного плохого настроения.

В случае микродепрессии это состояние длится недолго, но может иметь вполне серьезные последствия. Если вы нашли у себя только один симптом – все еще не так серьезно. Но при наличии двух или трех стоит принимать меры. Что делать, как не дать «микро» превратиться в «макро»?

Отыщите причину. Она есть всегда. Скорее всего, в недавнем прошлом произошло событие, которое выбило из колеи, затронуло какую-то вашу рану. Часто это бывает не одно, а целая цепочка болезненных происшествий (потому ваша психика и не выдержала). Проблема в том, что эти события не всегда легко распознать. Вспомните хорошенько, когда началось ваше подавленное состояние, а потом воскресите в памяти события предшествующей недели. Неприятным происшествием может быть семейная ссора или конфликт на работе, но чаще причины появления микродепрессии более тонкие, завуалированные. Например, вы вспомнили о приближении своего дня рождения, какой-то круглой даты, и задумались о конечности молодости и жизни в принципе. Часто такое состояние настигает людей перед встречами выпускников: давит перспектива сравнения с другими людьми, напоминание об ушедших годах и возможностях...

Поводом к тоске может, как ни странно, стать и радостное событие. Только чаще всего - произошедшее не у вас. К сожалению, успехи других людей порой ранят нас, потому что напоминают о собственных неудачах, реальных или мнимых. У друзей родился ребенок, а у вас еще нет ни семьи, ни даже любимого человека. Знакомый организовал выставку своих картин или едет в командировку за границу, а вы сидите на нелюбимой работе с низким окладом. И вдруг показалось, что так будет всегда. Не корите себя за . Позвольте немного пожалеть себя, а потом задумайтесь: что в вашей жизни есть такого, чему могут позавидовать другие? Еще один плюс зависти – она позволяет обнаружить те стороны вашей жизни, где вы чувствуете неудовлетворенность. А значит, когда ваша микродепрессия пройдет, именно в этих сферах нужно будет что-то менять.

Побалуйте себя. Наверное, у каждого в арсенале есть несколько доступных средств для поднятия настроения. Сходить в или посидеть с друзьями в кафе, включить любимую музыку, отправиться в парк, купить какую-то безделушку. Хорошо поднимает настроение сладкое и в принципе любимая еда. Но здесь нужно быть осторожным: избыток сладостей (а также кофе и крепкого чая)раскачивает эмоциональное состояние, от резкого подъема приводя к такому же резкому спаду. Если вы «завязывающий» сладкоежка, или сидите на диете и боитесь сорваться, лишняя порция еды в плохом настроении может сослужить вам плохую службу. На следующий день вы станете ругать себя, погрузитесь в чувство вины, а ваша микродепрессия расцветет пышным цветом, постепенно превращаясь в депрессию полноценную. Поэтому будьте начеку и все-таки не позволяйте себе увлечься заеданием проблем.

Выходите на воздух, больше двигайтесь. Депрессия может иметь эндогенные причины: недостаточная выработка или быстрый распад серотонина, другие сбои в обмене веществ. Свежий воздух и активное движение как нельзя лучше стабилизируют состояние, разгоняют кровоток, а после долгих прогулок избавляет от мрачных мыслей. К микродепрессиям и перепадам настроения часто склонны астеники – люди с пониженным давлением, бледной кожей и плохим кровообращением. Если нет возможности выйти погулять прямо сейчас, хотя бы распахните форточки и пройдитесь по комнате. Но как только появится возможность, устройте себе длительную прогулку, по возможности в приятное место.

Каждый сталкивался с чувством апатии, моральной неудовлетворенности и упадком сил. Когда настроение плохое, а на выполнение важных заданий вовсе нет энергии, человек начинает искать методы улучшить свое психологическое состояние. Психологи щедро сыплют рекомендациями, советами, демонстрируют различные методики и практики, воздействующие на человека положительно.

Не существует универсального рецепта, обеспечивающего хорошее настроение, но есть масса полезных советов, как разнообразить свой досуг, увлечься чем-то новым, позабыв о проблемах и переживаниях.

1. Никогда не откладывать дела на завтра. Масса нереализованных идей, планов и необходимой рутинной работы провоцирует подавленное состояние. Чем больше работы скапливается, тем сильнее паника или апатия. Если нет сил на неприятную или тяжелую работу, лучше выбрать занятие наиболее приятное для исполнителя в данный момент;
2. Творчество – универсальное лекарство от хандры. Любая творческая работа не просто отвлекает от дурных мыслей, но и помогает реализовать свой глубинный потенциал;
3. Если есть возможность, стоит позвонить друзьям или близким родственникам. Можно выговориться, от души посмеяться, посочувствовать проблемам других. С потоком слов с души уйдут тягостные мысли и грусть;
4. Праздничное мероприятие поднимет настроение всем. А общение и вкусные угощения станут еще одним приятным событием в жизни.

Как поднимать настроение парню на расстоянии, по интернету, по СМС

Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений.

Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.

Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.

Вот несколько универсальных идей, как поднять парню настроение:

1. Прислать совместное фото или небольшое видео. Подобный файл сможет не просто развеселить молодого человека, но и пробудить в нем приятные чувства ностальгии. К тому же, парню будет приятно от того, что девушка хранит фото и видео с ним;
2. Прислать свое фото (индивидуальное, с друзьями, др.). При этом, желательно, не выставлять снимок в социальных сетях, чтобы сохранить ощущение некой эксклюзивности;
3. На телефон или через социальную сеть можно передать любовное послание. Это не обязательно одиозный стих, достаточно искренних слов от души. Они несут намного больше энергетики, смысла, позитива;
4. Предложите послушать «вашу» любимую песню. Музыка имеет удивительно свойство пробуждать особые воспоминания и чувства;
5. Простой звонок. Порой очень важно услышать родной голос, убедиться по интонации, что человек думает, скучает, любит даже на большом расстоянии. Дрожание родного голоса, минутка интимного общения, факт того, что человек уделяет внимание, проявляет инициативу – все это необходимо каждому из нас.

Поднятие хорошего настроения девушке, знакомой по переписке

Женщины отличаются особой капризностью. Утонченную душу не так просто разгадать, а как поднять настроение или успокоить разгневанную девушку – секрет для многих мужчин.

Есть универсальный совет для каждого. Какой бы ни была девушка, для каждой важно внимание и искренность. Любая женщина обрадуется любовному сообщению, написанному искренне, конкретно для нее.

От скопированного в Сети стихотворения или банальных фраз, мелькающих в социальных сетях, веет холодом и примитивизмом. А вот если слова идут от души – это вызовет бурю эмоций.

Если девушка ценит юмор, можно смело отправлять веселые сообщения с шутками, веселыми картинками или видео. Желательно, чтобы контент был максимально индивидуализирован под вкусы и предпочтения девушки.

Кстати, снять интересные видео или сделать фото, можно и самостоятельно. Что там будет запечатлено (игры с любимым котенком, закат за окном, улыбка, признание в любви, сделанное на улице) не играет особой роли. Креатив девушка оценит.

Когда все плохо, как человеку настроиться на позитив

Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать.

1. Во-первых, именно так и решаются все проблемы.
2. Во-вторых, если человек будет пребывать в постоянном движении, то времени на печаль не останется.

Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.

Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей. Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.

Психологи о поднятии настроения, если его нет, и ничего не хочется

В жизни много причин для плохого настроения. Это могут быть прерванные отношения – парень бросил девушку или девушка бросила парня и возникает депрессия и даже хочется плакать. Или грустно от того, что совершенно нет денег. Осень – это тоже аргумент для душевного состояния человека и прочитанные осенние стихи подогревают грусть. Когда болеешь и проводишь время просматривая знакомые картинки и фото, видео с друзьями и подругами – это тоже воспоминания, которые не всегда доставляют только радость.

Когда жизненных сил не осталось, ничего не хочется, а настроение ужасное, самое время себя побаловать. Вариантов масса.

Каждый человек должен отыскать свой «идеальный сценарий»: послушать музыку, посмотреть сериал, отправиться на пробежку, почитать книгу.

Главное начать, а любимое занятие начнет придавать сил буквально сразу. Единственное правило: чем активнее метод избавления от стресса и хандры, тем лучше. Порой все негативное отношение к жизни только от того, что люди засиживаются дома. Начните с простой прогулки, открывая для себя мир по-новому. Сердце дальше подскажет правильное решение.

Продолжение. . .

Это поможет! -

Настроение на нуле? Смотри -

Плохое настроение может быть схоже с порывом ветра. Захватило ненадолго и улетело прочь. А бывает так, что хандра и грусть нахлынут и не уходят неделями. В первом случае нужно просто переждать, и даже получить странное удовольствие от кратковременного сплина.

А вот длительный спад настроения вызывает опасения. Тут и до депрессии недалеко, когда придется бежать за помощью к специалистам. Если чувствуется, что легкая грусть начинает перетекать в глубокую тоску, следует предпринимать срочные меры.

Прощай, хандра: пошаговая инструкция

Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.

Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной. Тут нужно найти личный рецепт спасения : хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана…

Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание. Вот пошаговая антикризисная инструкция , как человеку вырваться из лап плохого настроения:

• Шаг первый: Выдерните себя из кровати/дивана/кресла и подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие и сразу станет легче.
• Шаг второй: Теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую и веселую одежду по сезону.
• Шаг третий: И на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
• Шаг четвертый: После прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама и пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
• Шаг пятый: Приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
• Шаг шестой: Ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн вполне реально.
• Шаг седьмой: А еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку и завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то и терять, и стесняться нечего.

Желаете быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волос на теле? Узнайте о процедуре лазерной эпиляции и ее преимуществах .

Волшебные уколы красоты – слышали о них? читайте, что такое биоревитализация, результаты и отзывы после инъекционной пластики лица.

7 идей поддержания бодрости духом

Для красивых и блестящих волос можно сделать процедуру ламинирования, но в салоне это слишком дорого! расскажем о домашнем ламинировании волос желатином.

Способы его улучшить для девушки и парня

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, есть несколько способов: их можно использовать как для себя, когда тебе грустно, так и в случае, если ваш мужчина приуныл и не желает радоваться жизни.

Главное, помнить, что человек – владыка своего настроения . Все в ваших руках, ведь жизнь весьма коротка, чтоб тратить ее на хандру и уныние.