Дневник осознанности — на завтрак, обед и ужин

  Автор:
  118

Дневник осознанности отличается от ведения обычного Дневника. Он по своей сути иной. Если в простой Дневник мы делаем любые записи в удобное время, то в Дневнике осознанности мы исследуем наши мысли, слова и действия 6 раз в день, опираясь на этические принципы.

Оказывается, вести дневник осознанности не так просто. У меня 40-летний опыт ведения Дневника. С 16-ти лет начала его писать. Тогда, правда, не задумывалась, что он лучше всех других инструментов способствует личностному росту.

Исписала десятки тетрадей и блокнотов. Выплескивала мысли на бумагу, радуясь жизни или освобождаясь от негатива. Фиксировалась на нужных задачах и делах или оттачивала свои мечты.

Еще вела Дневник успеха, где радовалась большим или крошечным успешным действиям и событиям. Потом он плавно перешел в ДЕУ, т.е. Дневник ежедневного успеха.

Только два дневника мне не могут покориться — это Дневник осознанности и Дневник финансовой осознанности. Когда 6 раз в день нужно остановить бег мыслей и письменно проанализировать качество своей личной или профессиональной деятельности.

Пробовала их ведение и в бумажном варианте, и в электронном — гугл таблицах, документах, блокнотах. Но неизменно возникали саботаж с прокрастинацией.

Меня восхищает целеустремленность Геннадия Куимова. Он 5 лет каждый день, 6 раз на дню, ведет Дневник осознанности. У него качество жизни выросло в разы во всех сферах: деньги, здоровье, общение, бизнес, личностный рост! Геннадий получил то, о чем мечтает каждый из нас, благодаря Дневнику осознанности.

Однажды мне удалось Дневник осознанности вести 49 дней в гугл документах.
Будильник мне помогал. Он на моем телефоне настроен на 6-разовое звучание.

Потом слилась только на практику “6 будильников”, когда прозвучавший сигнал меня останавливал и я осознавала, какие сейчас у меня мысли — позитивные или негативные.

— У тебя — минутка осознанности! — кричат мне мои родные, если телефон звонит в другой комнате. И мне радостно от того, что и у них тоже возникает Минутка осознанности.

Однако живет во мне внутренняя уверенность, что найду такой способ ведения Дневника осознанности, который будет для меня комфортен. Недавно узнала от Виктории Макаровой, что есть еще один подход к ведению Дневника осознанности, который рекомендует Майкл Роуч.

Эта техника побудила меня встрепенуться. Она менее напряженная. Дневник осознанности ведется 3 раза в день, когда мы завтракаем, обедаем и ужинаем. Очень удобно. Перед приемом пищи или после него записываем наблюдения за собой по одному из этических принципов.

Итак: три раза в день мы останавливаемся и ведем Дневник осознанности. Время изменений пошло!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук