Спортивный массаж является одним из особенных видов массажа, который направлен на поддержание спортсменов в хорошей психофизиологической форме.

Основная цель спортивного массажа – увеличение выносливости спортсмена, устранение каких-либо травм, борьба с усталостью и утомляемостью, а также улучшению общего состояния.

Применяемая техника является отличным средством подготовки спортсменов к соревнованиям или тренировкам. Действие распространяется на мышцы, кожу, суставы, цель которого максимально восстановить их функционал.

Хорошо восстанавливаются силы после длительных тренировок

Влияние спортивного массажа на человека

Физическое воздействие на кожу человека обуславливает избавление от омертвевших клеток наружного слоя кожи. В процессе этого происходит увеличение выделительной функции потовых и сальных желез. Это способствует улучшению кожного дыхания и кровообращения кожи. При применении спортивного массажа, как и при других видов, ускоряются обменные процессы в той области, которая подвержена физическому воздействию.

Данная процедура снабжает организм полезными веществами и кислородом. За счет этого улучшается работоспособность мышц. Суставы тоже подвержены этому полезному воздействию – происходит улучшение подвижности суставов.

Массаж положительно сказывается на потоке крови, ускоряя его, тем самым снабжая все органы питательными веществами и жизненно важным кислородом. Положительно сказывается и на работе сердца, улучшая и тонизируя сосуды человека. Особое внимание хотелось бы уделить воздействию на нервную систему. В зависимости от техники, массаж может оказывать как возбуждающее действие, так и успокаивающее. Такие приемы как рубление, похлопывание, поколачивание носят возбуждающий характер, поглаживание – успокаивающий.

Техника спортивного массажа просто неоценима для спортсмена перед началом соревнований. Ведь именно массаж способен максимально подготовить человека к соревнованиям и достичь высших результатов.

Техника и методика

Техника и основные приемы массажа:

Все приемы выполняются на максимально расслабленное тело

Все движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам: ноги массировать от стоп до колен, спину от позвоночника в стороны и т.д.
Движения и приемы не должны вызывать болевых ощущений у спортсмена.
Рекомендуется начинать массаж с больших частей тела: спина, руки, шея.
Спортсмен должен быть максимально расслаблен, должен принять удобное для него положение.

Как правило, пациент должен лежать на спине: массажируются голени, затем межпальцевые промежутки, поднимаясь до коленного сустава. После, массажист приступает к действию другой стороны.

Основные приемы, которые используются во время спортивного массажа:

Поглаживание

Этот прием используется с целью очищения кожи от омертвевших частичек. Это способствует улучшению работы потовых и сальных желез, улучшая кровообращение и успокаивая работу нервной системы. С помощью этого приема организм приходит в готовность к спортивных мероприятий. Прием поглаживания можно выполнить как одной рукой, так и двумя. Выполнять его стоит медленными мягкими движениями, если вы хотите успокоить человека. Если ваша задача заключается в получении тонизирующего эффекта — движения должны быть ритмичными и быстрыми.

Выжимание

Прием выжимание следует применять в более ритмичной и энергичной манере, оказывая давление на массирующую область. Его можно применять как на поверхностные слои кожи, так и на глубокие, целью которых является возбуждение нервных окончаний, находящихся в сосудах, сухожилиях и мышцах. Данный прием способствует улучшению обмена веществ и согреванию мышечной ткани. В отличии от приема поглаживание, выжимание оказывает только возбуждающее действие на нервную систему.

Техника проста – основанием руки, либо двух рук, массажист оказывает давление на необходимую область.

Растирание

Прием растирания проходит еще более энергично, нежели выжимание. Давление, соответственно, увеличивается в разы. В основном, этот прием применяют в области застойных явлений и сухожилий. За счет растирания происходит разрушение патологических образований.

Разминание

Прием разминания является одним из самых часто используемых приемов спортивного массажа. С его помощью можно увеличить тонус мышц, улучшить эластичность сухожилий, повысить кровоснабжение. Прием разминание оказывает только возбуждающее воздействие.

Приемы при помощи ударов

Приемы при помощи ударов могут быть 3-х видов: поколачивание, рубление и похлопывание. Поколачивание происходит посредством быстрого постукивания ладонями по коже. Рубление выполняется кистями рук в вытянутом состоянии. Движения ритмичны и быстры. Похлопывание выполняется плотно прижатыми пальцами к ладоням. Техника очень схожа с техникой поколачивания.

Чтобы снять напряжение мышц выполняется встряхивание массируемого участка кожи. Это способствует улучшению оттока крови и правильному распределению межтканевой жидкости.

После того, как мы рассмотрели влияние спортивного массажа на организм, пришло время рассмотреть основные виды.

Массаж не должен вызывать у пациента болевых ощущений

Тренировочный массаж

Посредством тренировочного массажа происходит восстановление физического тонуса мышц, а так же повышения и психологического настроя спортсмена.

Помимо сбалансированного физического воздействия, происходит и положительное воздействие на центральную нервную систему человека. Тренировочный массаж может оказывать как возбуждающее действие, так и успокаивающее, в зависимости от того, какого результата необходимо добиться. Продолжительность массажа определяется исходя из физического состояния спортсмена.

Основными приёмами тренировочного массажа являются растирание и поглаживание, так как основная цель этого массажа – профилактика суставов и мышц.

Как правило, тренировочный массаж проводят через 90 минут после интенсивной тренировки и за 1-2 дня до соревнований.

Предварительный массаж

Предварительный массаж проводят, непосредственно, перед началом спортивных мероприятий. Основная задача – повышение физической выносливости перед усиленной тренировкой или соревнованием.

Комплекс упражнений, из которых составлен предварительный массажа, выполняется на протяжении 20-25 минут. Предварительный массажа так же оказывает воздействие на центральную нервную систему: возбуждающее и успокаивающее, в зависимости от применяемых приемов. Такие приемы как выжимание, потряхивание, растирание, разминание входят в стандартный состав предварительного массажа.

Восстановительный массаж

Основная цель – восстановить работу организма спортсмена. От этого массажа зависит многое: от того, с какой эффективностью будет проведен массаж будет зависеть, насколько быстро у спортсмена появятся силы для следующего тренировочного занятия.

Отличительная особенность данного вида массажа – его можно выполнить в перерывах между соревнованиями. В основном, действие восстановительного массажа направлено на уставшие и «вялые» мышцы. После курса восстановительного массажа мышцы обретут тонус, организм встряхнётся и разогреется.

Длительность и интенсивность приемов будет зависеть только от физических особенностей спортсменов и их эмоционального состояния. Обычно, массаж проводиться на протяжении 8-10 минут.

В настоящее время данная процедура набирает все большую популярность. Широко внедряясь в работу физкультурных организаций, он получил массовое одобрение среди большой армии спортсменов.

Спортивный массаж недавно начал предлагаться населению. Раньше он оставался доступным только в специальных командах. Сейчас опытные массажисты пропагандируют быстро восстановление собственного тела без прикладывания особых усилий.

Спортивный массаж

Спортивный массаж используется как способ для улучшений функциональной активности, уменьшения усталости спортсменов, а также для лечения, профилактики различных травм. Известно, что еще атлеты Древней Греции и Рима перед началом соревнований растирались, намазывая тело маслами.

Спортивный массаж на дому

Сегодня спортивный массаж на дому обрел несколько видов. Обычно его предлагают только профессионалы, отлично знающие, что такое катастрофические нагрузки на мышцы. Им проще всего правильно проводить процедуру, не упуская ни одной важной детали. Какие виды доступны людям?

· предварительный – длится он 5–10 минут и проводится до или после разминки перед началом силовой тренировки. Задача процедуры – улучшение функциональной активности спортсмена до максимально возможных показателей перед будущими физическими упражнениями;

· восстановительный – сеанс осуществляется после окончания тренировки. Необходим он для уменьшения усталости спортсменов и восстановления функциональной активности в максимально короткие строки. Длительность сеанса подбирается массажистом индивидуально каждому клиенту. Учитывается общее физическое его состояние, развитие мышечной ткани, а также вид физических нагрузок. В среднем, длительность сеанса 60 минут;

· посттравматический – это уже процесс лечения разных видов спортивных травм. Приемы, применяемые в таком массаже в целом схожи с остальными, но в большинстве случаев применяются лечебные мази, которые содействуют быстрому восполнению функций травмированных частей тела.

Применяя традиционную технику, массажисты избавляют посетителей не только от усталости, но и от серьезных последствий полученных травм. Реабилитация обычно намного важнее процесса лечения, так как она гарантирует быстрое восстановление и возвращение сил к человеку. Да, врачи советуют посещать санатории или лечебную гимнастику, эффективность таких вариантов сравнима с , дающим лишь расслабление и отдых. Если хочется в короткий срок вернуть себе силы и уверенность в себе, следует обратиться за помощью к специалисту.

Эффект законченного сеанса

Спортивный массаж положительно воздействует на организм и тело человека. владеют техникой, раньше применявшейся только в профессиональном спорте. Медики команд применяли ее для ускоренного восстановления после травм, а сейчас в каталоге на сайте можно найти подходящего специалиста для домашних процедур. Какой эффект стоит ожидать?

· приводит к покраснению кожного покрова, массируемого участка, вследствие притока крови к данному участку, а из-за этого ускоряются обменные процессы;

· провоцирует активные сокращения мышечной ткани;

· снижается чувствительность нервов, а вместе с этим – уменьшаются боли в месте травмы;

· благоприятно влияет на процесс рассасывания гематом и отёков;

· останавливает атрофические процессы мышечной ткани;

· укрепляет мышечную ткань и улучшает кровообращение в ней.

Сбрасывать со счетов подобный эффект нельзя. Он давно стал необходимостью, так как иным образом восстановиться после чрезмерных нагрузок невозможно. Можно попробовать пойти иным путем, но он не даст никаких результатов. Массажисты Москвы и других городов неслучайно снова и снова улучшают собственные навыки, ведь они понимают, что без них не удастся правильно осуществить комплекс действий.

Спортивный массаж с годами становится все необходимее. Постоянные нагрузки приводят к быстрому разрушению неподготовленных мышц и сухожилий, что, в конце концов, заставит обратиться за помощью к специалисту. Иные способы недопустимы, так как они не позволяют быстро справиться с наступившим плохим состоянием организма.

Спортивный массаж

Спортивный массаж является особым видом массажа, применяемым с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Спортивный массаж является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования.

Влияние спортивного массажа на человека . Во время физического воздействия массажиста на кожу спортсмена происходит удаление отживших клеток наружного кожного слоя, благодаря чему максимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи. Спортивный массаж, равно как и прочие виды массажа, усиливает обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию. Под воздействием массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, за счет чего происходит повышение работоспособности мыщц. Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние после перенесенных травм.

Под влиянием спортивного массажа поток крови ускоряется и органы человека начинают быстрее снабжаться жизненно важным кислородом и питательными веществами, выводя продукты распада из организма. Массаж улучшает работу сердца, оказывает тонизирующее влияние на сосуды человека. Особенно внимательно следует относиться к влиянию массажа на нервную систему, ибо оно носит двоякий характер. В зависимости от выбранного приема массажа получается различный эффект: рубление, похлопывание, разминание и поколачивание оказывают возбуждающий эффект на центральную нервную систему, а поглаживание, напротив, действует успокаивающе. Перед началом спортивных соревнований массаж для спортсмена просто неоценим, так как именно массаж способен привести будущего чемпиона в состояние максимальной боевой готовности.

Методика и техника массажа . Невозможно выполнить эффективный спортивный массаж, не владея основными правилами его выполнения, а именно:

1. Никогда не следует массажировать лимфатические узлы, ибо это способно привести к распространению инфекции в организме. Основные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам: ноги должны массироваться от стопы до коленного сустава, руки - от локтевого сустава и до подмышечной впадины, спину - от позвоночника с передвижением в стороны и т.п.

2. Воздействие рук массажиста не должны вызывать болезненных ощущений.

3. Для ускорения процессов лимфо- и кровообращения массаж следует начинать с больших частей тела. Рекомендуется начать применение методики с отдаленной части спины, ближней руки и шеи, после чего переходить в противоположную сторону.

4. Пациент должен принять удобную для массажа позу, исключающую сильное напряжение и позволяющую достичь состояния расслабленности.

В начале массажа пациент ложиться на спину. Массажист приступает к массажу голени и межпальцевых промежутков поочередно на каждой из ног. Далее массажист поднимается выше и массирует область коленного сустава, плавно переходя на другую сторону, после чего производит массаж ближней руки и дальней области груди. Это действие повторяется с другой стороны.

Основное давление массажист оказывает на пациента рукой, находящейся ближе к нему. Не лишним будет знать основные приемы, используемые в процессе спортивного массажа:

1. Поглаживание. Основное воздействие оказывает на кожу с целью очистить ее от отмерших чешуек, улучшить функции потовых и сальных желез, усилить кровообращение в капиллярах, успокаивающе воздействовать на работу нервной системы. Прием великолепным образом приводит организм в боевую готовность перед началом спортивных соревнований. Поглаживание может выполняться одной либо двумя руками, медленно или ритмично. В зависимости от скорости массажа будет получен различный эффект - медленный массаж действует на человека успокаивающе, а ритмичный - возбуждающе. В случае выполнения приема двумя руками одна рука следует за другой, ведущей рукой, как бы копируя ее действия.

2. Выжимание. Применение приема поглаживания в значительно более ритмичной и быстрой манере с оказанием давления на массируемую область называется выжиманием. Воздействует как на поверхностные, так и на более глубокие слои кожи с целью возбуждения нервных рецепторных аппаратов, находящихся в сухожилиях, сосудах, подкожном периферийном слое мышц. Выжимание активизирует процессы тканевого обмена и согревает мышечную ткань, способствую ускорению движения крови и лимфы в организме. В отличии от поглаживания, выжимание действует на центральную нервную систему человека исключительно возбуждающе. Выполняется довольно просто - массажист при помощи одной либо двух рук основанием ладони и выступом большого пальца, плотно прижатого к указательному пальцу, оказывает давление на массируемую область.

3. Растирание. Отличием от приема “выжимание” является необходимость при проведении растирания оказывать более интенсивное давление на массируемую область, проводя действия значительно энергичнее. Применяется в областях наличия застойных явлений (пятки, внешняя сторона бедер, подошва), сухожилиях и суставах. Благодаря растиранию достигается разрушение патологических образований, приведение этих образований в максимально извлеченному состоянию для того, чтобы они без труда могли быть выведены из организма через лимфатические узлы.

4. Активные и пассивные движения с сопротивлением. Активные движения выполняются за счет усилия воли без каких-либо внешних физических воздействий. Данный вид движений актуален в случае необходимости повышения возбудимости нервной системы и укрепления мышц. Соответственно, пассивными движениями называются такие движения, для выполнения которых требуется внешняя сила, но нет необходимости прилагать волевые усилия. Применяются для увеличения амплитуды движений в суставах.

Особый вид движений представляют движения с сопротивлением. Они выполняются и при помощи усилия воли, и с задействованием внешней силы, так как для его выполнения человеку приходится преодолеть сопротивление массажиста. Данный вид движений с успехом применяется во время лечебной гимнастики и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как активные, так и пассивные движения направлены на улучшение подвижности в суставах, ускорению движения крови в сосудах, препятствию развития мышечных спазмов. При массаже активные движения обязательно должны соизмеряться с силой связачного аппарата и мышц на участке проведения движений. При выполнении движения с сопротивлением последнее изначально должно быть несильным, и постепенно сила сопротивления увеличивается, но в конце движения сила сопротивления снижается.

5. Разминание. Один из наиболее распространенных методов спортивного массажа, позволяющий значительно увеличить тонус мышц, повысить эластичность сухожилий, улучшает кровоснабжение, способствует регенеративным процессам. На центральную нервную систему метод оказывает возбуждающее действие.

6. Приемы при помощи ударов. Данные приемы способствуют активному притоку крови к области массажа, повышению мышечного тонуса. Воздействие на центральную нервную систему зависит от силы удара - чем сила удара выше, тем в большей степени достигается возбуждение ЦНС. Перед выполнением ударов необходимо максимально расслабить тело, после физических нагрузок применять ударные методы запрещено. Очень часто массажисты применяют метод ударов в случае необходимости вывести спортсмена из состояния сонливости, подготовить его к предстоящему соревнованию.

Поколачивание применяется посредством быстрого частого постукивания по коже при помощи ладоней или пальцев. Пальцы рук должны находиться в сжатом состоянии (см. рис. 1)

Рис. 1. - Поколачивание

Похлопывание. Кисти рук должны быть размещены пальцами вниз, а пальцы должны быть прижаты к ладони. Выполняется одной либо обеими руками. Способствует приливу крови к массируемым участкам (см. рис. 2)

Рис. 2. - Похлопывание

Рубление производится при помощи мизинца, а остальные пальцы должны в этот момент смыкаться. Кисть руки должна находиться в вытянутом состоянии, пальцы руки расслаблены. Рубление выполняется обращенными друг к другу ладонями, движения рук быстры и ритмичны (см. рис. 3)

Рис. 3. - Рубление

Главным правилом является расслабление рук во время удара во избежание их скорой усталости. В среднем массажист должен производить 4 удара в 1 секунду.

Потряхивание и встряхивание. Потряхивание снимает напряженность мышц, способствует лучшему оттоку крови и распределению межтканевой жидкости, приводит мышцы в тонус. Выполняется данный метод просто - массажист при помощи большого пальца и мизинца производит потряхивание мышцы максимально расслабленного тела, оставшиеся пальцы должны подниматься вверх.

По функцинальной эффективности процедура встряхивания схожа с потряхиванием. В случае, если клиент находится в положении лежа на спине, проводится потряхивание следующим образом: пациент лежит на спине, массажист берет его за лучезапястный сустав, фиксирует его и приподнимает руку клиента на расстояние 6-7 см. от кровати и совершает небыстрые колебательные движения.

Если клиент находится в положении сидя или стоя, массажист берет его руку в свои руки таким образом, большие пальцы фиксировали руку сверху, а остальные пальцы - снизу. Далее массажист потягивает руку клиента на себя и производит ее отвод влево и вправо, выполняя сотрясающее движение вниз и вверх.

В конце процедуры сеанс завершается тем, чем и начался - приемом поглаживания.

Выше мы рассмотрели влияние спортивного массажа на организм человека, теперь следует рассмотреть основные виды спортивного массажа:

Общий гигиенический массаж. Не является непосредственно видом спортивного массажа, однако крайне рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Производится после соревнований с гигиенической целью. Гигиенический массаж - наилучший способ поддержания жизнедеятельности организма, укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния клиента и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность общего гигиенического массажа колеблется в диапазоне 30 - 75 минут.

1. Тренировочный массаж . Спортсмены, по роду своей деятельности, вынуждены подвергать свое тело значительным физическим нагрузкам во время многочисленных тренировок. Безусловно, человеку, желающему поддержать собственную форму после пары тренировок, достаточно будет просто дать организму отдохнуть. Но как быть человеку, сделавшему спорт и тренировки основной частью своей жизни, у которого нет достаточно времени на отдых? Такому человеку вернуть жизненный тонус и прогнать прочь усталость поможет тренировочный массаж. Тренировочный массаж является не только средством восстановления физического тонуса мышц, но и методом повышения психологического настроя спортсмена. Многие из представителей различных видов единоборств, к слову, вовсе не выходят на ринг, предварительно не пройдя процедуру тренировочного массажа

Тренировочный массаж, помимо физического и психологического аспекта, способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможений - для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа должна соответствовать физическому состоянию спортсмена, его индивидуальным особенностям и виду спорта, который он представляет. При любых условиях не рекомендуется проводить тренировочный массаж длительностью свыше 1 часа (исключения составляют лишь спортсмены, вес которых превышает 100 килограмм).

В зависимости от задач спортивного массажа профессиональный массажист выбирает приемы массажа, которым уделяется особое внимание. Так, если цель массажа - профилактика суставов, то превалирующими приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным приемом будет растирание. Тем не менее, данное правило не относится к тренировочному массажу, в котором 60-70 % времени отводится разминанию. Многими учеными доказана прямая зависимость общей эффективности массажа от процента времени, уделяемой именно на разминание. Из этого следует, что тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов тренировочного массажа.

Тренировочный массаж необходимо начинать не ранее, чем через 60-90 минут спустя интенсивной тренировки. Последний же сеанс тренировочного массажа следует проводить за 1-2 дня до начала спортивных соревнований. Также рекомендуется хотя бы один раз в неделю проводить тренировочный массаж в условиях бани, предварительно посетив парное отделение. Это связано с тем, что под действием пара снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, кожа становится более чувствительной к физическому воздействию, что повышает эффективность проводимого массажа.

2. Предварительный массаж . Вид спортивного массажа, проводимый перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости спортсмена перед предстоящей тренировкой или соревнованием посредством активного воздействия на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа.

Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного воздействия зависит от применяемых приемов - применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный.

В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности:

1. Выжимание;
2. Потряхивание;
3. Растирание суставов;
4. Потряхивание;
5. Разминание (70-80 % времени всего массажа);
6. Потряхивание.

Потряхивание применяется после каждого очередного приема для того, чтобы мышцы были более расслаблены и поток крови равномерно распределился по организму, что повысит эффективность массажа.

3. Восстановительный массаж . Применяется для восстановления работы организма спортсмена. От того, насколько эффективно будет проведен восстановительный массаж, во многом зависит то, как быстро у спортсмена появятся силы для восстановления тренировочных занятий. Массаж предназначен для работы с наиболее уставшими и исчерпавшими свой ресурс мышцами. В отличие от многих других видов спортивного массажа, восстановительный массаж возможно выполнять непосредственно в перерывах спортивной тренировки. Цель такого массажа - разогреть уставшие мышцы, встряхнуть организм и увеличить мышечный тонус.

В основе восстановительного массажа должны лежать индивидуальные особенности спортсменов, длительность и интенсивность проведенных тренировок, эмоциональное состояние спортсмена. К восстановительному массажу следует переходить не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут после ее завершения, когда дыхание и пульс спортсмена придут в норму. Средняя продолжительность массажа 8-12 минут.

В случае сильного утомления массаж начинают с поглаживания и плавно переходят к общему растиранию всего тела, потряхиванию и разминанию. Сила физического воздействия должна постепенно увеличиваться в процессе проведения массажа. Длительность такого массажа не должны превышать 20 минут.

– вид массажа, решающий задачи увеличения работоспособности и усовершенствования физических возможностей спортсменов. Представляет собой обязательную часть спортивной подготовки. В статье рассматриваются классификация массажа, особенности и основы техники выполнения процедур до и после тренировки. Поговорим о пользе механического воздействия на спину, ноги и прочие части тела для мужчин и женщин.

Историческая справка

Огромную роль массажа в боевой и спортивной подготовке понимали уже древние греки и римляне. К сожалению, вместе с падением оплотов физического развития на многие столетия человечество утеряло понимание значения и физвоспитания, и его некогда неизменного спутника.

Принято считать, что «переоткрывателями» спортмассажа стали американцы. Олимпийские Игры 1900 г. были отличным плацдармом для массажных экспериментов. Американские специалисты показали, что массирование тела приводило к более быстрому восстановлению и увеличению выносливости спортсменов.

Но, если покопаться в подшивке русского журнала «Спорт» за 1897 г., можно обнаружить заметку о пользе растирания. За 3 года до Игр наши соотечественники заметили – велосипедист, растерявший все силы во время гонки, необычно быстро восстановился после массажных процедур. Это побудило наших учёных исследовать вопрос.

Интерес к физиотерапевтическим техникам оказался настолько большим, что уже через несколько лет дореволюционная Россия увидела первых профессиональных спортивных массажистов. Но по-настоящему глубокие исследования массажа начали проводить в 20-х годах прошлого века. И вот уже десятки лет невозможно представить профи от спорта, далёких от сеансов «рукоприкладства». Без последнего не бывать максимальным результатам. Без него не добиться сокращения времени движения к покорению тех или иных спортивных планок.

Есть 3 вида спортивного массажа:

тренировочный;
предварительный;
восстановительный.

Каждый из них решает определённые задачи. О том, какие именно – далее.