О том, как стать счастливым человеком, написано немало трудов, очерков, книг. Практическая психология давно старается ответить на этот вопрос, предлагая ценные рекомендации каждому, кто хочет изменить свою жизнь.
Но, часто у таких людей возникает проблема: они попросту не знают, в чем именно заключается счастье .
- Одни думают, что счастливыми им мешает стать отсутствие богатства и общественного признания.
- Другие полагают, что счастье – это семья и наличие партнера.
- Для третьих главным является возможность заниматься любимым делом. И так далее.
Не будем утверждать, что счастье абсолютно не зависит от денежного состояния, присутствия в жизни любимого человека или хобби, которое приносит удовольствие. Дело в другом. Очень часто мы загоняем себя в тупик своими желаниями. И получается, что не мы руководим ими, а они нами .
Если вы хотите знать, как полюбить жизнь и стать по-настоящему счастливыми, то следующая информация вам пригодится.
Счастье – какое оно?
Счастье – это относительное понятие, так как для каждого оно индивидуально. Единого рецепта счастья нет, поэтому людям приходится самостоятельно искать его. И большая проблема заключается в том, что многие ищут его в тех местах, где его нет и быть не может. Чтобы попытаться ответить на вопрос, что такое счастье, лучше начать с рассмотрения того, что точно счастьем не является .
Многие тратят чуть ли не всю свою жизнь на то, чтобы заработать на покупку каких-то вещей или благ. Человек старается купить дорогие предметы или новое место жизни, может часто менять любовных партнеров, искать острые ощущения, стремиться к власти или общественному признанию даже в ущерб себе и т.д.
Но, как правило, все эти устремления и конкретные достижения почему-то не делают людей счастливыми. Возможно, временное удовлетворение будет, однако, его недостаточно. С другой стороны, отсутствие благ многих также делает несчастными. В общем, замкнутый круг какой-то.
На самом деле, счастье – это внутреннее состояние человека, которое не зависит от каких-то вещей или обстоятельств . Найти его не так и легко, но, его также и непросто лишиться даже в том случае, если вы теряете что-то в своей жизни. Счастье – это то, что является постоянным, результатом развития каких-то навыков и ощущений. То, что происходит внутри себя независимо от того, что творится вокруг.
Счастье не является временной эйфорией, всплеском радостных эмоций. Спокойствие, внутренний баланс, полная удовлетворённость, уверенность – это составляющие счастья. Даже если в жизни происходят мелкие неприятности, это никак не может повлиять на счастливого человека . Все потому, что это состояние внутри него и окружающая действительность не способна с легкостью повлиять на него.
Подумайте: станет ли человек счастливым просто потому, что переедет на новое место. Возможно, на какое-то время ему станет легче, но те внутренние проблемы, которые беспокоят его, все равно вскоре вырвутся. Это то же самое, что бежать от самого себя – совершенно бессмысленно.
Что делает человека счастливым?
Согласно философии Эпикура, счастье не является временным и преходящим. Это не мимолетное наслаждение, а устойчивое удовольствие. Именно поэтому оно не связано исключительно с настоящим моментом. Воспоминания, надежды, прошлое, будущее, избавленная от страхов и страданий жизнь – все это составляющие ощущения счастья . Кроме того, Эпикур уточнял: не нужно счастье путать с развратными наслаждениями. Оно свободно от желаний и возможно только в состоянии душевного покоя, безмятежности, умиротворённости.
Если вы не испытываете хоть немножко счастья здесь и сейчас, если вы вините окружающих и обстоятельства в своей несчастливости, если во всём вы видите только негатив, но при этом не хотите работать над собой, то счастье и не придёт . Возможно, вам кажется, что стоит заполучить дорогие вещи и прочие блага, и всё наладится. Но, это мнение ошибочно и ни к чему не приведет. Вам нужно сделать упор на своем внутреннем состоянии. Его вы сможете изменить, чего нельзя сказать о некоторых внешних обстоятельствах и окружающих вас людях.
Что мешает стать счастливым
Сейчас речь пойдет о том, от чего человеку следует избавиться в первую очередь, чтобы наконец-то стать счастливым. Вы поначалу можете даже не догадываться, что в нашей жизни есть много лишнего – того, что забирает наши силы, положительные эмоции, продуктивные мысли и заставляет выполнять ненужные действия.
Итак, какие собственные убеждения, установки и мысли зачастую мешают нам на пути к ощущению удовлетворённости жизнью и самим собой:
- Прошлое . Речь идет о переживаниях, связанных с негативными и, возможно, даже трагическими событиями в прошлом. Перестать тревожиться – задача не из легких, так как человек может мысленно возвращаться к пережитому снова и снова. Кстати, переживания могут быть связаны и с положительными событиями, которые принесли в своё время радость. В этом случае также есть опасность. Погружаясь вновь в счастливые воспоминания и пытаясь вызвать такое же радостное состояние, мы забываем о настоящем и о том, что в нём также может быть немало прекрасного.
- Страх будущего . Это ещё одна проблема, которая мешает на пути к счастью. Из-за боязни будущего и его неопределённости мы можем все свои мысли и действия направить на ещё несуществующие препятствия. Так мы расходуем физические и ментальные силы непонятно на что.
- Связь счастья с какими-то достижениями . Возможно, вам знакома ситуация, когда вы ставите перед собой условие: «Я буду счастливым или счастливой только в том случае, если у меня будет большой и богатый дом, я найду высокооплачиваемую работу и т.д. Ставить перед собой труднодостижимые и порой совсем ненужные цели – ложный путь к счастью. Если вы достигнете желаемого, период эйфории будет совсем небольшим, и вы будете ещё больше завышать планку для того, чтобы вновь почувствовать такое же моральное удовлетворение. Если же у вас, наоборот, не получилось добиться поставленной цели, вы ощущаете глубокое разочарование. Зачем вообще думать, что счастье – это итог, конечная станция, вознаграждение? Счастье и есть тот путь, который наполнен переживаниями, чувствами, эмоциями, событиями.
- Собственноручное создание препятствий . Некоторые люди полагают, что за счастье нужно платить, ведь оно не должно доставаться слишком легко (иначе ценность его будет невелика). Его нужно выстрадать и ждать годами. Но, эффект часто противоположный. Пока мы тратим время, счастье проходит мимо нас. В этом случае мы сами не даем себе быть счастливыми.
- Убеждённость, что вы не достойны быть счастливыми . Как правило, эта установка является подсознательной, поэтому от неё избавиться не только непросто, но даже осознать. Подобных примеров – масса. Например, вы наверняка встречали женщин, которые неоднократно связывали свою жизнь с зависимыми от алкоголя, патологическими лгунами или деспотами. Или не раз видели, что образованный, умный и талантливый мужчина постоянно выбирает работу, которая изматывает его, не приносит удовольствия и вообще бесперспективна. Что делать? Проанализировать своё поведение, осознать свою установку и ошибки, выполняемые под её влиянием. Если самостоятельно это не получается, на помощь придет грамотный психолог.
- Зацикленность на негативном . Ссоры, недопонимания, навязчивые мысли, обида, зависть, злость, агрессия и прочие негативные эмоции, мысли и действия разрушают человека, не дают ему стать счастливым. Рекомендую статью .
- Перекладывание ответственности . Большая ошибка, свойственная многим людям – винить других людей или внешние обстоятельства в своих промахах, нежелании менять свою жизнь, достигать успеха самостоятельно. Такие люди не хотят менять что-то в своей жизни к лучшему, обвиняя государство, родных, друзей, начальство и даже незнакомых людей. У каждого человека своя жизнь, поэтому за неё отвечает каждый в отдельности.
Борьба с препятствиями, которые мы создаём сами, обычно очень непростая. А всё потому, что мы склонны себя оправдывать и жалеть. Но, одно радует точно: если мы сами создаём препятствия на пути к счастью, то и избавиться от них мы можем сами. Нужно только осознать свои ошибки.
Если вы стали на путь к счастью, вам нужно избавиться от:
- Зловредных привычек . Подумайте только, сколько времени, физических и моральных сил вы потратили на пагубные привычки. Они отнимают не только разум, но и здоровье.
- Зависимости от мнения окружающих . Если вы будете всё делать с оглядкой на мнение окружающих, ваши действия будут постоянно тормозиться. Те, кто боится выглядеть в глазах окружающих «как-то не так», не дают себе быть счастливыми. Вы никогда не сможете угодить всем и каждому. А вот себе – пожалуйста. Никогда не давайте другим руководить своей жизнью (хотя это отличная стратегия для тех, кто ищет оправдания нежеланию самому брать ответственность за свою жизнь). Однако, в некоторых случаях всё же полезно узнать мнение о себе, услышать конструктивную и необидную критику. Но, вы уверены в том, что взгляд со стороны о вас будет непредвзятым и искренним? Даже родные и любимые люди порой не могут быть объективными.
- Привычки на всё и всех жаловаться . Если постоянно так делать, то такой человек действительно начинает привлекать неудачи. Это что-то вроде самопрограммирования, из-за чего личность подсознательно стремится к тому, что заставит его жаловаться вновь и вновь. От этой привычки нужно немедленно избавляться. Если радоваться даже самым незначительным вещам, мелким приятным событиям, то энергетика счастья будет «липнуть» к такому человеку.
- Ненужных вещей . Может это на первый взгляд странно, но беспорядок в вещах приводит и к беспорядку в голове. Избавьтесь от того, что вам мешает в жизни. Раздайте вещи близким или нуждающимся. Так вы дадите дорогу чему-то новому.
- Лишней самокритики . Не нужно постоянно копаться в себе и корить за что-то. Нужно принять себя таким, какой вы есть – со всеми недостатками и достоинствами. А если уж вас совсем что-то в себе не устраивает – действуйте. Вместо самокритики займитесь постановкой целей и их достижением. Поверьте, это намного приятнее, чем постоянно упрекать себя в несовершенстве.
Если вы узнаете себя хотя бы в некоторых описаниях, то теперь точно знаете, что мешает вашему счастью.
Каким должен быть человек, чтобы стать счастливым: советы
Как уже было сказано ранее, стать счастливым – это означает работать над собой, избавляться от ненужных мыслей и действий. Как бы банально это не звучало бы, всё в ваших руках.
Вы сами ответственны за своё счастье, поэтому начните двигаться к своей цели прямо здесь и сейчас. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.
Учитесь расслабляться и бороться со стрессами
Понятно, что каждый человек периодически сталкивается с жизненными испытаниями и эмоциональными потрясениями. Часто вы не можете на это повлиять, но вы вполне в состоянии найти способ отстранения от переживаний. Это не значит, что нужно прятать голову в песок. Наоборот, взгляните на проблему ясным взором. Если вы будете постоянно загонять мысли о неприятностях глубоко внутрь, они не отпустят вас, а будут изматывать.
Что нужно делать? Обсудите с самыми близкими и дорогими вам людьми свою проблему. Можете обратиться к психологу. Главное, не оставайтесь в состоянии стресса наедине с собой, так как негативные суждения способны захлестнуть вас.
Хорошо высыпайтесь, находите время для отдыха и любимых занятий (чтение книг, спорт, прослушивание музыки, бисероплетение, вязание и др.). Хронически уставший и изможденный человек не может быть по-настоящему счастливым . То, что не выспавшемуся покажется настоящей катастрофой, хорошо отдохнувшего не будет так страшить.
Отбросьте сомнения и ни о чём не жалейте
Не стоит винить себя в том, что вы сделали или не сделали в прошлом. Вернуться назад и всё исправить всё равно не получится, а вот научиться на собственном опыте вполне возможно. Относитесь к этому как к возможности в настоящем и будущем делать то, что вам необходимо . Делайте нужные выводы из своих поступков. Не допускают ошибок только те, кто ничего не делает.
Найдите истинную цель
Это сделать, кстати, не так уж и легко. Может потребоваться серьезная работа над собой, анализ внутреннего «Я». Постарайтесь избавиться от стереотипов и мнений, навязанных обществом . Возможно, ваша истинная цель заключается не в том, чтобы до преклонного возраста проработать на одной работе, по выходным в стандартном порядке отдыхать с друзьями за «рюмочкой чая» или стремиться хотя бы разок съездить на комфортабельный курорт за границу. Может, вы хотите писать портреты, освоить новую профессию, начать заниматься волонтерством и пр. Это ваша жизнь и вы в ответе за неё. Если вы никому не вредите, занимаясь любимым делом, то не слушайте никого. Отыщите свой источник счастья . Будьте готовым к тому, что он будет совсем не таким, как у большинства других людей.
Больше улыбайтесь
Постоянно угрюмый человек воспринимается как несчастный. Если вы будете улыбаться, в глазах окружающих вы станете более привлекательными и доброжелательными. Это также способствует поднятию настроения. Не бойтесь проявлять положительные эмоции, смейтесь при любом удобном случае . Смех не только оказывает благотворное влияние на здоровье, но и помогает справиться со стрессом, притягивать хороших людей и благоприятные обстоятельства.
Цените то, что есть в вашей жизни
Важно быть благодарным за всё, что вам дала судьба. И необязательно это должны быть какие-то особые моменты вашей жизни. Поверьте, счастье состоит из маленьких, но таких значимых для вас мелочей. Благодарите за то, что считаете нужным :
- родных за то, что они окружили вас заботой;
- друзей – что они есть и находят время для встречи с вами;
- продавщицу – за свежий хлеб;
- водителя – за его добродушие и комфортные условия проезда и т.д.
Вам также стоит благодарить самих себя и обстоятельства, которые складывались в вашу пользу. Хорошее образование, крепкое здоровье, возможность выбирать – все это делает нас счастливыми настолько, насколько мы сами позволим.
Найдите дело, которое вас будет радовать
Тяжело жить и радоваться жизни, когда нет хобби. Даже если вы думаете, что ни на что неспособны, отбросьте эти мысли. Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы найти себя. Может, вам нравится фотографировать? Или вы чувствуете, что танцы – это то, что стоит попробовать? В общем, вариантов множество. Попробуйте разные направления деятельности, посетите различные семинары и курсы . Когда вы найдете «своё», вы это почувствуете.
Радуйте других
Если вы будете помогать тем, кто действительно будет в этом нуждаться, вы почувствуете, насколько это приятно . Не обязательно помощь должна быть материальной (хотя, может именно в ней кто-то остро нуждается). Только важно, что добрые дела нужно совершать бескорыстно, по велению души. Это не должно быть самолюбованием и желанием почувствовать себя выше того, кто нуждается в помощи.
Не бойтесь будущего
Не страшитесь того, что ожидает вас в будущем . Вашим девизом должен стать следующий слоган: «Сейчас у меня всё хорошо, но будет ещё лучше». По большей части, мы сами строим своё будущее, закладывая цели, прилагая усилия для их осуществления, воспринимая действительность и действуя по своим убеждениям. Не нужно бояться неудач. Лучше думайте о том, чего вы можете достичь, и искренне радуйтесь даже маленьким достижениям.
Не ждите от людей того, что они не обязаны вам давать
По сути, никто не обязан стараться вас осчастливить. Даже самые родные и близкие вам люди могут поступать так, как им нужно. Когда вы осознаете, что вам никто ничего не должен, становится гораздо легче жить . Ведь вы тоже вольны поступать так, как считаете нужным в каждом конкретном случае.
Счастье – состояние, не зависящее от обстоятельств и других людей. Это внутренняя гармония, согласованность своего «Я» с окружающим миром. Да, в жизни порой происходят ситуации, которые могут нас разочаровывать. Но, они не должны нас ломать, заставлять чувствовать себя ничтожными и ощущать несовершенство мира.
Если вы сталкиваетесь с жизненными испытаниями, пусть это будет только временным состоянием. Это только напоминание о том, что при неспособности повлиять на обстоятельства вы в состоянии повлиять на свое мироощущение. Вы достойны быть счастливыми!
Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке:
С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.
Что нужно, чтобы стать счастливым человеком? Многие думают, что для этого им нужно что-то внешнее: деньги, любовь, чье-то уважение и так далее. Конечно, эти вещи счастью не помешают, но не они являются определяющими. Счастье — это не что-то, что можно приобрести — это целый взгляд на мир.
С нами постоянно происходят какие-то события и очень многое зависит от того, как мы их интерпретируем. Например, если пошел дождь, то кто-то скажет “Ё-моё, опять этот дождь!”, а кто-то скажет “Вау! Дождик! Класс!”. Событие одно и то же, а чувства оно может вызвать диаметрально противоположные.
Секрет в том, как стать счастливым человеком, кроется в изменении своего восприятия. О том, как это сделать и пойдет речь в данной статье.
Что такое счастье?
Для того, чтобы разобраться, как стать счастливым человеком, нужно для начала разобраться что такое счастье.
Ведь счастье не потрогать, не описать. По сути — это просто слово, которое обозначает, что нам хорошо. Но почему-то многим этого мало. Они ждут чего-то такого сверхъестественного, значительного, что выходит далеко за рамки их естественного опыта и при этом это состояние должно быть всегда!
Достижимо ли это? Если так ставить вопрос, то вряд-ли. Лучше стоить задуматься о другом.
Как вы узнаете, что счастливы?
Дефицит счастья у многих людей заключается в том, что они просто не понимают, что это такое, а значит неспособны распознать хорошее в своей жизни. Попробуйте ответить себе на эти вопросы:
- Что вам нужно получить для счастья?
- Что вы при этом должны почувствовать?
- Почему нельзя это почувствовать сейчас?
Когда нам хорошо? Нам хорошо тогда, когда наша жизнь становится более качественной. Когда есть с чем сравнивать. Например, если мы были очень голодны, а потом съели что-то, то мы чувствуем, что нам стало хорошо. Или когда человек долго-долго не мог сходить в туалет и вдруг это желание было удовлетворено, то он чувствует себя очень хорошо!
Для того, чтобы чувствовать счастье, необходимо иметь какую-то относительную точку, с которой мы можем сравнивать.
Заметьте, не просто, чтобы наша жизнь улучшилась, а чтобы мы именно чувствовали этот процесс, обращали на него внимание.
Многие люди, вспоминая детство и юность, считают, что именно тогда они были счастливы, хотя когда они были молоды, они так не считали. Почему так происходит? Потому что в молодости многие вещи действительно были лучше: было лучше здоровье, наблюдалась какая-то положительная динамика, с каждым днем мы становились умнее, сильнее, получали больше прав, у нас появлялась больше возможностей. Но в молодости люди не обращают на это внимание и поэтому счастье не чувствуют.
Только потеряв здоровье, многие понимают, какое это счастье иметь здоровье.
Только потеряв любовь, многие понимают, какое это было счастье ее иметь.
Вот такие нехитрые секреты.
Из чего складывается наша модель реагирования?
Итак, секрет счастья в том, чтобы позитивно оценивать свое сегодняшнее положение. Но это проще сказать, чем сделать. Ведь оцениваем мы свою жизнь не только разумом, но и эмоциями.
Эмоции возникают не из пустоты. Они всегда обусловлены нашим отношением к ситуации. Грубо говоря мы сначала оцениваем какой-то процесс, а затем исходя из этого заключения у нас возникают эмоции.
Например, попал человек в пробку. Это ситуация, которая не поддается контролю. И наши эмоции зависят от того, какое мысленное заключение мы сделали по этому поводу. Кто-то может посмотреть на эту ситуацию позитивно “Жаль, но зато у меня есть время послушать аудиокнигу”, а другой вынесет из этой ситуации сплошной негатив “Опять эти дорожники! Неужели нельзя ночью работать.Редиски! Негодяи!”. Соответственно будут возникать совершенно разные эмоциональные реакции.
Вот из таких эмоциональных реакций и формируется наше отношение к миру в целом, отношению к себе, своей жизни, к людям. В чем же разница между этими двумя людьми? Почему они дают такие разные оценки одним и тем же событиям? Всё дело в автоматических мыслях, которые проносятся них в голове за доли секунды.
Автоматические мысли и счастье
Все люди слышали про подсознание, но мало кто понимает, что это такое. Большинство людей считает, что это чуть-ли не второе сознание у нас в голове. На самом же деле это всё то же сознание, но просто немного в другом режиме работы.
Подсознание — это те функции, которые наш мозг выполняет автоматически . Например, процесс ходьбы или дыхания. Мы можем при необходимости осуществлять контроль над этими функциями, но в большинстве случаев это не нужно.
Подобные автоматизмы существуют и в мышлении. Более подробно об этом можно почитать в статье “Свернутые мысли”. Обычно это суждения о различных аспектах реальности.
Например, водитель, который без конца ругает других водителей за то, что те плохо водят, может руководствоваться таким автоматическим суждением — “Опять они всё неправильно делают!”.
Человек с такой автоматической мыслью постоянно интерпретирует любую неудобную для него ситуацию, как результат чужой глупости или злонамеренности. Делает он это безо всякого анализа, автоматически. Далее наступает черед следующей автоматической мысли. “Если кто-то неправ, нужно злиться”.
В результате такой человек постоянно испытывает гнев по поводу всяких мелочей. Он становится раздражительным, он испытывает сильнейший стресс, ведь “все вокруг неправы и нужно по этому поводу злиться”.
Согласитесь, что достаточно тяжело стать счастливым человеком с таким отношением к жизни.
Одна автоматическая мысль ведет к другой. Таким образом возникает сценарий реагирования на какой-то тип схожих ситуаций. Например:
Происходит что-то невыгодное нам → Кто-то в этом виноват → Надо злиться → Надо выражать свое недовольство
Но ведь не обязательно кто-то виноват, не обязательно из-за этого надо злиться и не обязательно выражать недовольство. К сожалению, обычно автоматические мысли заставляют нас реагировать типовым образом.
К сожалению (а может к счастью) мы устроены таким образом, чтобы упрощать процесс мышления и принимать как можно меньше решений. Для этого мы автоматизируем этот процесс. Но можно изменить саму программу по которой мы действуем. Кстати, помощь в этом и является сутью моей работы.
Ведь, что такое ощущение счастье? Это просто суммарное количество позитивных эмоций за день. Много позитивных эмоций — мы счастливы, мало позитива — мы несчастны и всё плохо.
Количество же позитивных эмоций напрямую связана с тем, какой у нас сценарий мышления.
Убеждения и счастье
Помимо автоматических мыслей на наше восприятие сильнейшим образом влияют убеждения.
Если автоматические мысли — это что-то вроде скрипта по которому движется наша мысль, то убеждения — это кирпичики, из которых формируется наше знание о мире.
Например, могут быть убеждения “Мир — это враждебное и бессмысленное место”, “Люди — плохие и их не за что любить”, либо могут быть убеждения “Мир заботится обо мне. Всё к лучшему!”, “Большинство людей добрые и отзывчивые”.
На самом деле и то и другое — это упрощения. Мир слишком сложен, чтобы вписываться в какие-то рамки. Однако, такие убеждения формируют нашу модель реагирования.
Мы вынуждены упрощать наш взгляд на мир, чтобы хоть как-то в нем существовать и выработать какую-то позицию к тому, что происходит. Нам нужны аксиомы, от которых мы могли бы оттолкнуться.
Однако, гораздо выгодней воспринимать мир позитивно. Во-первых, от этого мы становимся счастливее, а во-вторых, позитивный взгляд на вещи повышает нашу инициативность и энергичность.
Поэтому, для того, чтобы стать счастливым человеком, нужно произвести ревизию своих убеждений.
Для того, чтобы стать счастливым, необходимо поменять свое отношение ко многим сферам жизни.
Правильный образ жизни счастливого человека
Базой для хорошего настроения является правильная эксплуатация нашего тела. Для этого:
- Соблюдайте режим дня . Необходимо спать не менее 8 часов. Кроме того, если вы хотите успевать жить, то желательно ложиться в 22, а вставать в 6 часов.
- Правильно питайтесь . Правильно — это как в детском садике.
- Занимайтесь спортом, либо много двигайтесь .
- Бывайте на свежем воздухе и на природе .
Изменить отношение к себе.
Убеждения и автоматические мысли, касающиеся самооценки, являются определяющими для ощущения счастья. Для того, чтобы человеку чувствовать себя счастливым, нужно чтобы он ощущал, что он в порядке.
Даже, если у человека есть всё, о чем можно мечтать, но при этом он чувствует себя ничтожным, то ему будет крайне сложно чувствовать себя хорошо.
Тут затрагивается целый комплекс убеждений и моделей реагирования.
Следующие убеждения могут помочь повысить самооценку:
- “Я безусловно принимаю себя”
. Помните, что вы у себя один(одна). Никогда не называйте себя дураком, неудачником и так далее, даже если в чем-то неправы. Не стоит навешивать не себя штампов. Даже самокритика должна быть конструктивной. Критикуйте свои поступки, но себя, никогда!
Кругом и так полно людей, которые с удовольствием нас обругают. Будьте всегда на своей стороне. - “Я всё могу” . Совершенно нормально, что у нас может что-то не получаться. Но не стоит считать, что это из-за того, какая у нас личность, социальное положение, внешность и так далее. Чтобы что-то получилось стоит вложить в это много времени и усилий. Дело не в том, что мы что-то не можем, а в том, что недостаточно над этим работали.
- “Я такой же как все” . Когда это понимаешь, то постепенно уходит огромный пласт проблем. С одной стороны это позволяет реально смотреть на вещи и приземлиться с небес на землю, а с другой человек начинает понимать, что он может всё, что угодно.
Изменить отношение к другим
Отношения с людьми составляют огромную часть нашей жизни. Мы постоянно сталкиваемся с другими людьми и последствиями их поступков. К сожалению, далеко не всё нам нравится. Но нет абсолютно никакого смысла над этим сокрушаться.
Мы все знаем, как тяжело изменить себя, сколько времени нужно на это потратить. Представьте сколько времени пришлось бы потратить, чтобы изменить других. Неужели кто-то хочет положить на это жизнь?
Поэтому поступки других людей следует воспринимать, как данность, как стихию. Жалуйся, злись, топай ногами — ничего не изменится. Остальные люди такие же заложники своих убеждений и автоматических мыслей, как и мы. Это их беда, а не вина.
Поэтому следует поменять свое отношение к ним. Следующие убеждения вам в этом помогут:
- “Большинство неблаговидных поступков происходит случайно или по необходимости” . Большая ошибка считать, что другие люди стараются кому-то специально навредить. Обычно люди даже не понимают, что создают кому-то неудобства. Большая часть зла происходит случайно.
- “Нет нужды кому-то что-то доказывать”
. Многие люди тратят жизнь на то, чтобы доказать свою правоту. А зачем? Это бессмысленно. Даже если человек будет понимать, что вы правы, он всё равно будет поступать так, как ему удобно.
И имеет на это полное право.
Поэтому не следует тратить на это время. Заблуждения — это проблема тех, кто заблуждается. - “Не ожидать от других ничего”
. Наши представления о том, как должны поступать другие люди, очень часто расходятся с реальностью. Многих это злит.
Если ничего не ждешь от человека, то невозможно в нем разочароваться. Каждый живет как умеет. - “Я люблю людей ”. Многие люди с какой-то даже гордостью говорят, что не любят общество людей. Наверно хотят подчеркнуть свой индивидуализм. Когда их спрашиваешь “За что?”, то многие не могут ответить. Это означает, что человек просто решил никого не любить. Без причины, просто так. Не понимая, что тем самым портит жизнь себе, ведь с людьми всё-равно приходится иметь дело.
Мы имеем дело с людьми ежедневно. Если у нас позитивное отношение к людям, то от взаимодействия с ними мы получаем позитив, если негативное, то негатив. Так зачем портить жизнь себе?
Любить людей классно. Ведь если задуматься, то каждый просто старается урвать свой кусочек счастья, как и вы. Помогите им в этом и быть может они помогут вам с вашим счастьем.
Изменить отношение к вещам
Довольно часто люди переживают о вещах. Что-то сломалось, что-то украли, что-то потерялось… Кому-то поцарапали машину, украли телефон, порвались джинсы.
Это происходит постоянно. Всегда что-то выходит из строя. Если каждый раз об этом переживать, то можно умереть от грусти.
К вещам следует относиться статистически. Как-то я вел список поломанных вещей и обнаружил, что из года в год у меня выходят из строя вещи или возникают какие-то другие проблемы. Даже подсчитал, что это происходит с 15 % процентами всех вещей, независимо от того, чем я владею.
Владение чем-то всегда временно. Следует принять этот факт и больше не переживать по этому поводу. Как говорится — “Бог дал — бог взял”.
Изменить отношение к событиям
В нашей жизни происходит не только хорошее, но и плохое. Чтобы мы не делали, так было есть и будет. Это изменить нельзя, но можно изменить свое к этому отношение.
Просто представьте, что ваша жизнь — это коробка, в которой с самого начала лежит всё хорошее и всё плохое. Вы засовываете в нее руку и вытаскиваете, что придется. Везет или нет — это лишь иллюзия, вытащить придется всё, что положено.
Как и в случае с вещами, в нашей жизни есть какой-то процент неудач и грустных событий. Всё, что мы можем, это пытаться справиться с такими событиями. Лично мне помогает изречение — “И это пройдет” .
Это один из самых действенных рецептов счастья.
Счастье — это выбор
Всё о чем я писал до этого — это предпосылки. Самый же главный секрет — это просто сказать “Я счастлив(а)”.
Помните, в начале статьи я писал, что наши эмоции проистекают из умозаключений нашего разума?
Сначала тяжело в это поверить, но если повторять это себе достаточно часто, то так оно и станет.
Чтобы стать счастливым человеком нужно разрешить себе быть им.
Резюме
- Сформулируйте для себя, что вам нужно для счастья
- Счастье — это чувствовать, что твоя жизнь сегодня стала лучше, чем вчера.
- Счастье — это оценивать свою жизнь по тому, что у тебя есть, а не по тому, чего у тебя нет.
- Для того, чтобы стать счастливым, нужно изменить модель автоматического реагирования с негативной на позитивную.
- Ведите здоровый образ жизни
- Позитивно относитесь к себе и другим
- Не беспокойтесь о вещах
- Когда происходит что-то хорошее, концентрируйтесь на настоящем. Когда что-то плохое, то на будущем.
- Какая бы тяжелая жизненная ситуация у нас не была, мы всегда можем сказать: “А я все равно счастлив(а)!”. И эмоциям не останется выбора, кроме как повиноваться этим словам.
Счастье - вещь слишком уж мимолетная. Еще минуту назад вы чувствовали себя просто невероятно, но сейчас вы сломлены. Учитывая хрупкую природу человеческого счастья, совершенно неудивительно, что только немногие считают себя по-настоящему счастливыми людьми. Ученые и исследователи говорят: достаточно принять во внимание образ жизни современного человека, чтобы понять причину наших расстройств и отсутствия счастья. Во-первых, мы должны всегда быть на связи. Во-вторых, мы очень часто вынуждены физически находиться в одном месте, ментально пребывая в другом. В-третьих, мы постоянно находимся в обществе, которое никогда не останавливается.
Вы должны понимать, что даже если сейчас вы не в восторге от своей жизни, это вовсе не значит, что так будет всегда. Психологи говорят: счастье достижимо! Для того чтобы стать счастливым человеком, постарайтесь соблюдать советы специалистов из списка ниже!
Избавьте свою жизнь от токсичных людей
Да, вычеркнуть кого-то из своей жизни невероятно сложно. Но это может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Токсичные люди могут посеять семена сомнения в вашей душе, заставить вас сказать "да", когда вы хотите сказать "нет". Они вынуждают вас отказываться от ваших интересов и целей, заставляя вас чувствовать себя не очень хорошо. Если вы хотите быть счастливыми, вы должны избавиться или установить границы в общении с этими людьми, чтобы у вас было больше уверенности в себе, радости и успеха. Проведите "инвентаризацию" людей, которые вас окружают. Есть ли у вас общие ценности и интересы? Они вселяют в вас вдохновение и мотивируют вас быть лучше? Они хотят самое лучшее для вас? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, настало время для немедленной детоксикации! Помните, вы тот, с кем вы общаетесь.
Ешьте здоровую пищу
Счастье начинается изнутри. Если вы регулярно загружаете свое тело нездоровой пищей, вы на самом деле подавляете свое потенциальное счастье. Вместо этого побалуйте себя здоровой пищей - вы будете поражены тем, насколько счастливее вы себя чувствуете.
Не забывайте о физических упражнениях
Хотите быть счастливым? Начните со шнуровки кроссовок. Тренировка заставит вас чувствовать себя хорошо, повысит уверенность в себе. При этом не забывайте, что вы получаете не только прилив эндорфинов, но и рельефное тело!
Будьте благодарны
Психологи рекомендуют составить список вещей, за которые вы благодарны. Начните, например, со здоровья, работы, семьи. По мере продолжения списка вам придется оглянуться вокруг, чтобы записать очередной пункт. Скоро вы будете благодарны за то, как капли дождя сидят на листе у вас в саду, как ваш сын касается вашей руки прямо перед тем, как он говорит "мама" 600 раз подряд. Благодарность увеличивает счастье, потому что речь идет не о том, чтобы всегда хотеть большего, а о том, чтобы осознавать и ценить то, что у вас уже есть.
Отключите гаджеты
Большинство людей привязаны к своим цифровым устройствам. Это мешает видеть все хорошее, что есть перед нами. Так что если вы хотите моментально стать счастливее, отключите свои гаджеты и посмотрите по сторонам.
Войдите в контакт с природой
Мы потеряли связь с природой и заменили ее технологиями. Но исследования подтверждают наличие связи между пребыванием на природе и общим благополучием. Согласно исследованию, опубликованному в Environmental Science & Technology, жители городов, которые увеличили количество времени, проведенного в зеленых зонах, сообщили о том, что их эмоциональное состояние существенно улучшилось.
Будьте терпеливы
Когда дело доходит до важных событий, которых мы должны ждать (например, брак, продвижение по службе и рождение детей), мы становимся нетерпеливыми и слишком торопимся. Это обычно не приводит ни к чему хорошему. Просто помните, что хорошие вещи неизменно приходят к тем, кто ждет.
Не торопитесь
Дополнение к предыдущему пункту: если вы хотите увеличить удовольствие от вашей жизни, пришло время замедлиться. Мы спешим везде и всюду. Мы мчимся в наших автомобилях, мы торопим наших детей, мы торопим всю нашу жизнь в целом. Достаточно замедлить темп вашей повседневной жизни, чтобы стать немного счастливее.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Да, может быть трудно отказаться от бесконечных сравнений с вашими успешными друзьями, соседями с большим домом или людьми, которых вы считаете более привлекательными, чем вы сами. Но психологи уверяют: это сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Любые сравнения могут быть обречены на провал, свести к минимуму доверие и увеличить нашу неуверенность в себе. А все факторы играют огромную роль в уменьшении нашего общего счастья.
Практикуйте оптимизм
Оптимизму можно научиться. Запишите то, что идет не так в вашей жизни, а затем проведите мозговой штурм и подумайте о том, как исправить эти ошибки.
Проявите немного сострадания к себе
В то время как многим из нас удается проявлять много сострадания к другим, мы часто не успеваем проявить то же самое по отношению к себе. Проанализируйте негативные вещи, которые вы говорите о себе в своей голове. Вы бы сказали эти вещи кому-то, кого вы любите? Нет? Так почему же вы говорите это самому главному человеку в вашей жизни?
Добавьте легкомыслия
Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте перефразировать негативные мысли, добавив немного легкомыслия в ситуацию. Вам нужна конкретика? Все просто: выберите одну отрицательную мысль и озвучьте ее голосом Дональда Дака. Мы посмотрим, как вы стараетесь не смеяться!
Побалуйте себя некоторыми вещами, которые вы любили в детстве
Кто сказал, что игры и развлечения должны быть исключительно для детей? Если вы хотите сделать себя счастливее, пришло время пересмотреть некоторые из тех вещей, которые приносили вам столько радости в детстве. Это может быть спорт, вязание крючком с бабушкой, игра на музыкальном инструменте.
Попробуйте новое хобби
Предыдущий пункт вовсе не значит, что вы должны полагаться исключительно на те вещи, которые нравились вам прежде. Вы можете попробовать заняться чем-то новым - это наверняка сделает вас счастливее. Наш мозг любит новизну, так подарите ему немного счастья!
Смиритесь со своими чувствами
Как бы трудно ни было справляться с чувствами обиды, гнева или печали, это действительно может проложить путь к большему счастью в вашем будущем. Примите свои сложные чувства, такие как печаль, гнев и беспокойство, все они естественны и нормальны.
Развивайте здоровые отношения
Даже если темп вашей жизни слишком быстрый, постарайтесь найти некоторое время, чтобы провести его с друзьями и членами вашей семьи. Это может сделать вас счастливее, даже если стресс не рассеялся полностью. Психологи говорят: люди счастливы, когда у них есть крепкие здоровые связи с другими людьми.
Будьте добры к окружающим
Обычно наш первый инстинкт, когда мы чувствуем гнев, печаль, мы стараемся сбросить свой негатив на кого-то другого. Но это только заставляет чувствовать себя хуже. Вместо этого проявите доброту к другим - и вы станете счастливы в кратчайшие сроки.
Тренируйте внимательность
Слишком часто кажется, что нас тянет в миллион разных направлений одновременно. Для борьбы со стрессом и неудовлетворенностью, которые могут прийти вместе с чувством, что вы делаете слишком много, попробуйте остановиться и сделать несколько упражнений на осознанность. Дайте себе несколько минут, чтобы медитировать или просто занять некоторое время мыслями о своем дне.
Постарайтесь высыпаться
Даже небольшое количество сна имеет огромное значение, когда дело доходит до желания чувствовать себя счастливее и здоровее, поэтому убедитесь, что вы спите как минимум семь часов в сутки. Сон является основой нашего эмоционального здоровья.
Счастье доступно каждому. Что же делает человека несчастливым? Зачастую мы просто не верим в то, что можем быть счастливы, однако именно такой настрой мешает сбываться нашим мечтам о счастье. Концентрируясь на минусах и забывая про плюсы, оглядываясь и завидуя другим, мы перестаем радоваться окружающему миру и ценить то, что у нас уже есть.
Проблема счастья тесно связана с поиском смысла жизни. И если обобщить опыт человечества, задающего себе вопрос о смысле жизни еще со времен Аристотеля, то можно сформулировать основные принципы, пути достижения счастья.
1) Найти себя в профессионально-творческой сфере.
Состояться в профессии – одна из основных потребностей человека. Если учесть, что практически треть своей жизни мы проводим на работе, нам просто необходимо получать от нее удовольствие. А это возможно в том случае, если вы занимаетесь своим делом – тем, что вам действительно по душе, в чем вы можете проявить себя.
Посмотрите другими глазами на «нелюбимую» работу – возможно, творческий подход к вашим повседневным обязанностям раскрасит ваш труд новыми красками и сделает вас гораздо счастливее. Проявите инициативу, руководство это обязательно оценит.
Если же ваша работа откровенно вас тяготит и приносит только стресс и разочарования, не бойтесь распрощаться с ней.
2) Реализовать себя в семье
Найти человека, с которым комфортно идти по жизни, который поддерживает и помогает, – большая удача. Однако не нужно забывать, что семейные отношения – это тоже работа. На протяжении совместной жизни супруги учатся слышать друг друга, учатся уважению и пониманию. Ваша главная задача – сохранить любовь. Ведь если вы будете каждый день стремиться домой, где вас ждет любимый человек, повод почувствовать себя счастливым у вас найдется всегда.
С появлением детей в семье жизнь поистине обретает новый смысл. Не забывайте, что ваши дети учатся быть счастливыми, глядя на вас.
3) Личностная реализация
Верьте в себя, в свои силы и возможности. Достижение душевной гармонии очень важно в жизни, без нее невозможно в полной мере реализовать себя ни в работе, ни в семье. Это значит принять и полюбить себя таким, какой вы есть. Не притворяйтесь, не старайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь на самом деле.
Три перечисленных принципа – это так называемые «киты», на которых стоит поиск смысла жизни. Однако есть несколько простых советов, которые помогут внести в вашу жизнь ощущение счастья:
мыслите позитивно и будьте оптимистами, поскольку наши ожидания формируют события;
путешествуйте – смена обстановки всегда положительно влияет на наше состояние. А возможность узнавать в путешествии что-то новое, знакомиться с непривычным бытом и образом жизни других людей – это бесценный опыт;
и, пожалуй, самое главное – научитесь замечать прекрасное в обычных вещах. Вокруг столько удивительного! Нужно просто взять за правило время от времени поднимать голову и любоваться небом.
Изменить свое отношение к жизни не так сложно, как кажется. Оглянитесь, наверняка в вашем окружении есть много хороших и добрых людей? У вас получилось осуществить что-то, к чему вы долго шли? Вы помогли человеку и видите, как искренне он вам благодарен? Поводов почувствовать себя счастливым множество, просто всегда будьте готовы впустить счастье в свою жизнь.