Люблю разные секреты и фишечки для того, чтобы нудные занятия делать легко и непринужденно. Вот и оздоравливаться можно незаметно для себя, хотя бы, по 5-10 минут в день.
1. Спускайтесь вниз по лестнице
Замечала, что даже в молодости, когда ездила на заочные университетские сессии, трудно было в первые дни подниматься на 9 или 7-ой этаж общежития. Но уже через неделю подъем на этажи казался легким и быстрым.
Теперь стало известно, что сбегать вниз по лестнице так же полезно, как и подниматься. Но если взбираться на 9-й этаж утомительно, и предпочтение отдается лифту, то спускаться намного легче. И в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды.
2. Зажимайте чаще в зубах карандаш
А. Шея человека, долго сидящего компьютером, часто проявляет себя болью в плечевых мышцах или звучным хрустом при повороте головы.Дайте возможность шее быть здоровой. Ежедневно делайте так: зажмите в зубах карандаш и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я.
Б. Несколько утренних упражнений сделайте с карандашом в зубах. Положите его поперек, чтобы губы растянулись, как бы в улыбке. Мозг получит сигнал об удовольствии, которое вы, якобы, получили от физической нагрузки.
3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли
Купите морскую соль. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут благодарны и неподвластны кариесу, ангине или ОРЗ.
4. Дышите — не дышите
Дыхательные упражнения не только для того, чтобы вдыхать больше кислорода. Во время этих упражнений полезно не дышать. Любая клетка нуждается в нагрузках и ограничении. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать хотя бы минуту.
5. Ешьте сырую морковь, репу, яблоко или капустную кочерыжку
Это убережет вас от геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. И вам не придется платить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Выгибайте спину на четвереньках
Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду будет послана здоровая поясница.
7. Обливайте ноги холодной водой
Перед сном не только чистите зубы, но и обливайте ноги до колен холодной водой в душе в течение одной минуты. Во-первых, так быстрее и крепче заснете. Во-вторых, отлично закалишься.
8. Прислоняйте оба плеча к стене
Постояв с минуту у стены с прижатыми к ней плечами, возьмите тяжелую книжку, положите ее на голову и присядьте 10 раз. Незамысловатое упражнение окажет благотворный эффект на осанку.
9. Питайте кожу
Перед душем намажьте себе лицо и предплечья медом на 3 минуты. Таким образом кожные покровы впитают очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят.
10 Пейте лимонный сок
Здесь важна способность свежего лимонного сока поддерживать ваш слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Чтобы эту процедуру сделать более мягкой, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.
Воздерживаться от этого питья можно лишь перед зачатием. Лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
11. Щипайте свои уши!
На мочке уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, зубов, печени и так далее. Активно массируя мочку пощипыванием вы получаете тонизирующий и обезболивающий эффекты.
12. Принимайте активированный уголь
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при каждом похмелье) принимай 7 таблеток активированного угля.
Уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. Слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для организма вещества.
